10 výhod demostrados del té verde

Obsah

• 1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los componentses del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidants del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar bakterie, lo que mejora la salud zubní a disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskulární
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. go Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Esto compuesto por muchos antioxidates y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros benefios impresionantes.

Kontinuita, přítomných 10 příjemců z té doby, co jsme se naučili demostrados a numerosos estudios.

1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutrientes importantes.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidates naturales que ayudan a prevenir el daño cellular y proporcionan otros benefios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radikes libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radikal libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los componentses hass importantes en el té verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden Contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los benefios siguen superando cualquier riesgo.

POKRAČOVÁNÍ: El té verde está repleto de antioxides con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Estos antioxidanty puede contener varios efectos benefios para la salud.

2. Los componentses del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El ingredience Activo clave es la cafeína, que se conoce como odhad.

Žádná souvislá tanta cafeína como el café, pero es postačující pro výrobu bez respirace sin causar el efecto nervioso sdružení con la ingesta de demasiada cafeína.

Lo que la cafeína produkuje en el cerebro es el bloqueo un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y lacentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

Sin embargo, el té verde contiene más componentses aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), základní antioxidanty. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Mnoho lidí, kteří mají problémy s energií, je estabilní a její syn má mnohem produktivnější chuť, než aby byla v kavárně.

POKRAČOVÁNÍ: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir los mismos efectos. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

Si mira las lista degredes de cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

En un estudio de 10 hombres saludables, el té verde incrementó el gasto de energyía en un 4%.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se zvýšením o 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismus, por lo que los efectos dependen de cada individuo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energyía.

En dos estudios individuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

POKRAČOVÁNÍ: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidants del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer debare a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte nivel mundial.

Está demostrado que el daño oxidativo Contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxides podrían tener un efecto protector.

El té verde es una fuente excelente de antioxides, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Canecer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostro que aquellos individuos que bebían té verde tenían un 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde syn menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sin embargo, se necesitan estudios de starosta calidad parairmmar estos efectos.

Důležité informace o tom, jak se má podávat ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxideses.

POKRAČOVÁNÍ: El té verde tiene muchos antioxidanty que podrían protegerlo contra el cáncer. Existující spousta lidí, kteří se chtějí naučit, jak to udělat, je to tak, že lidé si to myslí s těmi, kdo mají rádi riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer en enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa má společnou cestu a implikuje více neuronových produktů z dopaminu v mozku.

Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

POKRAČOVÁNÍ: Los componentes bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bakterie, lo que mejora la salud zubní a disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bakterie e inhibir los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans es laacteria más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries e infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. Spotřebujte lék ze zubů do styku se zubním lékařem a zubním lékařem a zubním lékařem v zubním kazu.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

POKRAČOVÁNÍ: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bakterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Sledování 7 zkoumaných osob celkem 286 701 jednotlivců, kteří byli více než 18% jmenovaní převádějící z diabetu.

POKRAČOVÁNÍ: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskulární

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, syn las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL y los triglicéridos.

El tam verde también incrementa de form drástica la capacidad antioxidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales son responsables de las cardiopatías.

Pokud se vám to podaří, můžete se těšit z mnoha faktorů, bez jakýchkoli dotazů a osob, které jsou k dispozici pro více než 31% všech příjemců kardiopatie.

POKRAČOVÁNÍ: Se ha demostrado que el té verde disminuye el colesterol total y LDL, y protege a las partículas LDL de la oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda aududarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde produkovat disminución en la grasa desátník, sobre todo en la zona del brucho.

U Esto Estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución significanttiva en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa brušné.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significant en en pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

POKRAČOVÁNÍ: Algunos estudios han demostrado que el té verde produkují inkremento en la Pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa abdominální peligrosa.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es nevyhnutelné.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

Veřejné zakázky 40.530 japonských potravin, spotřebované spotřební suroviny (5 dní před a po) více než pět minut před a po dobu 11 dnů:

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

POKRAČOVÁNÍ: Los estudios han demostrado que los consumidores of té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. go Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podra zvážení představení el té verde como parte regular de su vida.

Přeložil Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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