Hlavní přínosy pro zdraví hrušky

Obsah

• 1. Ovládejte cukrovku a vysoký krevní tlak
• 2. Léčba zácpy
• 3. Posilujte imunitní systém
• 4. Posilujte kosti
• 5. Pomůže vám zhubnout
• Hlavní druhy hrušek
• Hruškové nutriční informace

Některé důležité zdravotní výhody hrušky jsou: zlepšení zácpy, usnadnění hubnutí a kontrola cukrovky, protože se jedná o ovoce bohaté na vlákninu a má nízký glykemický index, zlepšuje funkci střev a snižuje chuť k jídlu, zejména při konzumaci před jídlem.

Kromě výhod je hruška také velmi univerzálním ovocem, které je velmi praktické vzít si do práce nebo do školy a lze ji jíst syrové, pražené nebo vařené. Hruška je navíc snadno stravitelná, a proto ji lze konzumovat v každém věku.

Toto ovoce je skvělé pro zdraví, protože je bohaté na minerály jako draslík nebo fosfor, hořčík, antioxidanty a vitamíny jako A, B a C. Mezi 5 hlavních zdravotních výhod hrušky patří:

1. Ovládejte cukrovku a vysoký krevní tlak

Toto ovoce je skvělé ovoce pro ty, kteří mají cukrovku, protože snižuje hladinu cukru v krvi, protože má nízký glykemický index.

Hruška má navíc vazodilatační vlastnosti, protože je bohatá na draslík, který pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku a zároveň předchází srdečním problémům, jako je trombóza nebo mrtvice.

2. Léčba zácpy

Hruška, zvláště když se konzumuje se slupkou, pomáhá regulovat střeva, bojuje proti zácpě, protože je bohatá na vlákninu, kromě toho, že stimuluje uvolňování žaludečních a trávicích šťáv, díky čemuž se potrava ve střevě pohybuje pomaleji a zlepšuje její fungování.

3. Posilujte imunitní systém

Toto ovoce obsahuje antioxidanty, které pomáhají eliminovat volné radikály, které se hromadí v těle, protože je bohaté na vitamíny A a C a flavonoidy, jako je beta karoten, lutein a zeaxanthin, které přispívají k prevenci rakoviny žaludku a střev a snižují účinky stárnutí pokožky, jako jsou vrásky a tmavé skvrny.

Kromě toho přispívá k tvorbě bílých krvinek, které jsou odpovědné za ochranu těla a pomáhají předcházet zánětu, jako je například křik, artritida nebo dna.

4. Posilujte kosti

Hruška je bohatá na minerály, jako je hořčík, mangan, fosfor, vápník a měď, přispívá ke snížení ztráty kostních minerálů a předchází problémům, jako je osteoporóza.

5. Pomůže vám zhubnout

Hruška pomáhá zhubnout, protože se jedná o nízkokalorické ovoce a obecně má 100 g hrušky asi 50 kalorií.

Kromě toho má hruška vlákna, která snižují chuť k jídlu, a má močopudný účinek, který snižuje otoky těla a zeštíhluje.

V tomto videu se dozvíte, jak snížit hlad:

Hruška je dobré ovoce, které lze nabídnout dětem, když začínají jíst pevnou stravu, zejména od 6 měsíců věku, ve formě džusu nebo pyré, protože jde o ovoce, které obvykle nezpůsobuje alergii.

Kromě toho je hruška snadno stravitelná a pomáhá se zotavit z otravy jídlem, zejména při zvracení.

Hlavní druhy hrušek

Existuje mnoho druhů hrušek, nejvíce konzumovaných v Brazílii:

• Hruška Willians - který je tvrdý a mírně kyselý, vhodný k vaření bez rozbití;
• Vodní hruška - má jemnou dužinu;
• Krátká noha hruška - je kulatý a podobný jablku;
• Hruška d'Anjou - je malý a zelený;
• Červená hruška - má toto jméno, protože má červenou kůži a je velmi šťavnaté.

Hrušku lze konzumovat syrovou se slupkou, připravit z ní šťávu nebo ovocnou dužinu a lze z ní připravit džemy, koláče nebo koláče.

Hruškové nutriční informace

Následuje tabulka se složením syrové, vařené a konzervované hrušky.

Tyto hodnoty jsou průměrem zjištěným u 5 odrůd hrušek, a přestože hruška není potravou bohatou na vápník, je to ovoce s více vápníku než jablko a lze jej často konzumovat, čímž se zvyšuje nutriční hodnota dítěte. strava, dítě a dospělý.

Podívejte se na následující video, jak rychle a zdravě vyrobit hruškové lupínky: