5 výhod capoeiry pro tělo

Obsah

• 1. Rozvíjí tělesnou sílu a pružnost
• 2. Snižuje stres a úzkost
• 3. Pomáhá vám zhubnout
• 4. Zlepšuje sebevědomí a sebeúctu
• 5. Podporuje sociální interakci
• Jak začít

Capoeira je brazilský kulturní výraz, který kombinuje bojová umění, hudbu, akrobacii a tanec při provádění úderů a rychlých, komplexních a jedinečných pohybů, které vyžadují velkou sílu a pružnost těla.

Tímto způsobem praktici capoeiry obecně vykazují vynikající fyzický tvar a pohodu, protože akrobacie a pohyby stimulují nejen tělo, ale osobnost a duševní stav.

Podívejte se také na výhody dalších způsobů, jako je pádlo nebo slackline.

1. Rozvíjí tělesnou sílu a pružnost

Při cvičení capoeiry je nutné často používat paže, ruce a břicho, aby bylo možné provádět akrobacii a agilní pózy, které vedou k neustálému používání svalů horní části těla. Toto časté používání svalů stimuluje svalová vlákna a zvyšuje průtok krve, zlepšuje svalovou sílu a vede k rychlému růstu svalového objemu.

Navíc díky složitým pohybům si praktici capoeiry postupem času vytvářejí mimořádnou flexibilitu, což jim umožňuje nejen vytvářet obtížnější postavy, ale také snižuje riziko zranění.

2. Snižuje stres a úzkost

Capoeira je vytvářena zvukem hudby, která sleduje rytmus podobný rytmu tělesného pohybu. Takto cítí praktik capoeira pocit těla a duševní relaxace, a to i po provedení náročné akrobacie.

Po tréninku capoeiry tělo stále začíná uvolňovat velké množství endorfinů, což jsou neurotransmitery odpovědné za zlepšení nálady.

Další dobrou volbou pro relaxaci a zmírnění úzkosti je použití domácích léků na stres.

3. Pomáhá vám zhubnout

K úspěšnému provedení capoeiry je zapotřebí velké množství energie, protože při cvičení tohoto druhu sportu je tělo v neustálém pohybu. To v kombinaci s opakovanými pohyby akrobacie činí z capoeiry intenzivní kardio cvičení, které výrazně zvyšuje rychlost spalování tuků, a to i po skončení relace capoeira.

4. Zlepšuje sebevědomí a sebeúctu

Capoeira je dokonalým způsobem, jak zlepšit sebeúctu a sebevědomí, protože kromě zlepšení fyzické formy také vytváří pocit odvahy, když jsou již zvládnuty některé z nejsložitějších pohybů těla.

5. Podporuje sociální interakci

Skupiny capoeira obvykle fungují jako rodina, ve které panuje velký duch pomoci zlepšit pohyby těla a akrobacii. Navíc, protože vytvoření kruhu capoeira vyžaduje několik lidí, je také možné potkat nové lidi z různých míst a kultur.

Jak začít

Nejdůležitější věcí, jak začít cvičit capoeiru, je mít vůli a vybrat si certifikovanou školu, aniž byste potřebovali jakýkoli typ zkušeností nebo specifických dovedností. Během prvních sezení capoeira se učí technické aspekty a základní obranné pohyby a postupem času dochází k pokroku směrem k útočným pohybům, které jsou složitější.

Pro zahájení praxe capoeiry není nutné mít konkrétní druh oblečení, na začátku se doporučuje nosit pohodlné oblečení, například tepláky a trička. Teprve po určité době může být nutné zakoupit si oficiální tréninkovou uniformu, zejména při reprezentaci skupiny v soutěžích.