7 jednoduchých tipů pro boj s pálením žáhy

Obsah

• 1. Vyvarujte se potravin, které způsobují pálení žáhy
• 2. Zahrňte do stravy snadno stravitelné potraviny
• 3. Snižte množství jídla u jídla
• 4. Lehněte si 2 hodiny po posledním jídle
• 5. Nepijte a nejezte současně
• 6. Nevynechávejte jídlo po celý den
• 7. Vyvarujte se obezity nebo nadváhy
• Další důležitá opatření

Hlavní příčinou pálení žáhy je například konzumace tučných průmyslových potravin a sycených nebo alkoholických nápojů. Z tohoto důvodu lze předcházet pálení žáhy a dokonce ji vyléčit malými změnami ve stravě, například zavedením přírodních potravin, například ovoce a zeleniny. Kromě toho mohou být v době krize nutná určitá preventivní opatření, aby se snížilo nepohodlí, například spánek pouze na pravé straně těla.

Pálení žáhy je běžné a je to přebytek žaludeční šťávy v žaludku, který vytváří pocit lokalizovaného pálení nebo v krku, doprovázený špatnou chutí v ústech, nevolností nebo neustálým grgáním. Podívejte se na 10 hlavních příčin pálení žáhy.

Pokud je to však trvalé, je důležité se poradit s lékařem, abyste určili konkrétní příčinu a označili správnou léčbu, protože v některých případech může být pálení žáhy způsobeno bakteriemi H. pylori, v tomto případě může být nutné bojovat s antibiotiky.

Pro lidi, kteří trpí pálením žáhy, existují tipy, které mohou snížit vzplanutí a jejich frekvenci:

1. Vyvarujte se potravin, které způsobují pálení žáhy

Potraviny, které způsobují pálení žáhy, způsobují nadměrné uvolňování žaludeční šťávy, protože jsou obtížněji stravitelné nebo protože obsahují příliš mnoho konzervačních látek, tuků nebo cukrů. Mezi těmito potravinami jsou všechny zpracované potraviny, například sušenky, mražené potraviny, omáčky, klobásy a soda.

Kromě toho existují potraviny, které, přestože jsou přírodního původu, způsobují pálení žáhy tím, že vyžadují větší úsilí žaludku pro trávení, jako jsou citrusové plody, papriky a nápoje, které obsahují alkohol nebo kofein, jako je víno, zelený čaj, černý čaj a káva .

Podívejte se na úplnější seznam potravin, kterým se musíte vyhnout.

2. Zahrňte do stravy snadno stravitelné potraviny

Nejvhodnějšími potravinami pro pacienty trpícími pálením žáhy jsou zejména potraviny přírodního původu a snadno stravitelné, jako jsou jiné než citrusové plody, zelenina a zelenina obecně. Tímto způsobem nemusí žaludek produkovat více žaludeční šťávy, aby je rozpustil, aby se zabránilo pálení žáhy.

Kromě toho lze během krizí použít ovoce, jako je hruška, a aromatické byliny, například bazalka a rozmarýn, aby se ulevilo od pálení. Podívejte se na 6 domácích prostředků k úlevě od pálení žáhy během krize.

3. Snižte množství jídla u jídla

Aby se snížila frekvence záchvatů pálení žáhy, doporučuje se, aby osoba snížila množství jídla konzumovaného na jedno jídlo. Je to proto, že když je žaludek plnější než obvykle, může to vést k produkci více žaludeční šťávy, než je nutné, navíc k podpoře refluxu, který zhoršuje pálení žáhy.

4. Lehněte si 2 hodiny po posledním jídle

Lidé, kteří trpí pálením žáhy, mohou mít o něco otevřenější žaludek, než je obvyklé, a když si hned po jídle lehnete, žaludeční šťáva, díky níž je jídlo stravitelné, může nakonec stoupat a způsobit pocit pálení.

Přesto je naznačeno, že poloha v poloze vleže je poloha na levé straně těla, protože žaludek má malé zakřivení, které v této poloze zůstává vzhůru a brání tomu, aby žaludeční šťáva způsobovala pálení v ústech žaludku nebo v krku.

5. Nepijte a nejezte současně

Konzumace tekutin během jídla, a to i těch přírodního původu, jako je ovocný džus nebo dokonce voda, se u pacientů trpících pálením žáhy nedoporučuje. Kyselina přítomná v žaludku, když je smíchána s požitou tekutinou, se zdvojnásobuje v množství, což usnadňuje, že se žaludeční obsah dokáže dostat do jícnu a vyvolat pocit pálení.

Kromě toho konzumace polévek a vývarů také není vhodná pro osoby trpící pálením žáhy.

6. Nevynechávejte jídlo po celý den

Žaludeční šťáva je vždy produkována tělem, a to i během spánku. Tímto způsobem může vynechání jídla nechat žaludeční výstelku dlouho vystavenou přímému kontaktu s kyselým pH žaludeční šťávy, což způsobí pálení a v závažnějších případech dokonce žaludeční vředy. Podívejte se, jaké jsou příznaky žaludečních vředů a jak se léčba provádí.

7. Vyvarujte se obezity nebo nadváhy

Nadváha v některých případech může způsobit pálení žáhy, protože přebytečný tuk kolem svalů žaludku vyvíjí tlak a tlačí žaludeční šťávu z orgánu, což způsobuje pálení a dokonce možné poškození jícnu. Pokud je pálení žáhy způsobeno těmito faktory, doporučuje se sledovat odborníka na výživu, aby bylo snižování hmotnosti prováděno zdravým a vhodným způsobem.

Další důležitá opatření

Kromě péče o jídlo jsou nezbytné určité kroky ke snížení intenzity a frekvence pálení žáhy, například:

• Upřednostňujte oblečení, které nezatahuje břicho;
• Zvedněte čelo postele například dalším polštářem;
• Vyhněte se stresovým a úzkostným situacím.

Všechna tato opatření mají za cíl snížit produkci žaludeční šťávy a zabránit tomu, aby obsah žaludku stoupal do jícnu.

Výživová poradkyně Tatiana Zanin hovoří o tom, jak zabránit refluxu a pálení žáhy pomocí jednoduchých tipů: