Jaká je průměrná hmotnost u mužů?

Obsah

• Jak si Američané vedou se zbytkem světa?
• Jak se určují rozsahy hmotnosti?
• Jaký je vztah mezi výškou a hmotností?
• Jaké jsou další způsoby, jak určit složení těla?
• Poměr pasu k bokům
• Procento tělesného tuku
• Jak můžete řídit svou váhu?
• Stanovte si realistické cíle v oblasti hubnutí
• Dodržujte zdravou stravu
• Věnujte pozornost velikostem porcí
• Cvičení denně
• Co je s sebou?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Kolik váží průměrný Američan?

Průměrný Američan od 20 let váží. Průměrný obvod pasu je 40,2 palce a průměrná výška je něco málo přes 5 stop 9 palců (asi 69,1 palce) vysoký.

Po rozdělení podle věkových skupin jsou průměrné váhy amerických mužů následující:

Jak čas plyne, američtí muži rostou jak ve vzrůstu, tak v hmotnosti. , průměrný muž vážil 166,3 liber a byl vysoký 68,3 palce (něco přes 5 stop 8 palců).

Americké ženy také hlásí nárůst výšky a hmotnosti v průběhu času.

, průměrná žena vážila 140,2 liber a byla 63,1 palce vysoká. Pro srovnání, váží 170,6 liber, má obvod pasu 38,6 palce a je vysoký necelých 5 stop 4 palce (asi 63,7 palce).

Zde je více o tom, proč se to děje, a o tom, co můžete udělat, abyste udrželi svoji váhu ve zdravém rozmezí pro svoji postavu.

Jak si Američané vedou se zbytkem světa?

Průměrná váha lidí ve Spojených státech a Severní Americe jako celku je vyšší než v kterékoli jiné oblasti na světě.

V roce 2012 společnost BMC Public Health uvedla následující průměrné váhy podle regionů. Průměry byly vypočítány pomocí údajů z roku 2005 a vycházely z kombinovaných statistik pro muže a ženy:

• Severní Amerika: 177,9 liber
• Oceánie, včetně Austrálie: 163,4 liber
• Evropa: 156,1 liber
• Latinská Amerika / Karibik: 149,7 liber
• Afrika: 133,8 liber
• Asie: 127,2 liber

Světový průměr hmotnosti dospělého je 136,7 liber.

Jak se určují rozsahy hmotnosti?

Sestavování průměrných hmotností je dostatečně jednoduché, ale stanovení zdravé nebo ideální hmotnosti je trochu komplikovanější.

Jedním z nejběžnějších nástrojů je index tělesné hmotnosti (BMI). BMI používá vzorec, který zahrnuje vaši výšku a váhu.

Chcete-li vypočítat BMI, vydělte svou váhu v librách svou výškou v palcích na druhou. Vynásobte tento výsledek číslem 703. Tyto informace můžete také zadat do.

Chcete-li zjistit, zda je váš BMI normální nebo zda spadá do jiné kategorie, přečtěte si následující informace:

• Podváha: cokoli pod 18.5
• Zdravý: cokoli mezi 18.5 a 24.9
• Nadváha: cokoli mezi 25 a 29.9
• Obézní: cokoli nad 30

Ačkoli BMI přímo neměřuje tělesný tuk, jeho výsledky do jisté míry korelují s výsledky jiných metod měření tělesného tuku.

Některé z těchto metod zahrnují:

• měření tloušťky kožní řasy
• denzitometrie, která porovnává hmotnosti odebírané na vzduchu s hmotnostmi odebíranými pod vodou
• bioelektrická impedanční analýza (BIA), která využívá stupnici obsahující elektrody; více elektrického odporu je spojeno s větším množstvím tělesného tuku

Jaký je vztah mezi výškou a hmotností?

BMI není vždy dokonalým nástrojem k určení, zda je vaše váha ve zdravém nebo normálním rozmezí.

Například sportovec může vážit více než jiný sportovec stejné výšky, ale má mnohem lepší fyzickou kondici. Je to proto, že sval je hustší než tuk, což přispívá k vyšší hmotnosti.

Rovněž je třeba vzít v úvahu pohlaví. Ženy mají tendenci ukládat více tělesného tuku než muži. Stejně tak starší dospělí mají tendenci přenášet více tělesného tuku a mají méně svalové hmoty než mladší dospělí ve stejné výšce.

Pokud hledáte rozumný odhad ideální hmotnosti pro vaši výšku, zvažte následující tabulku:

Jaké jsou další způsoby, jak určit složení těla?

Jedním z hlavních omezení BMI je, že nebere v úvahu složení těla člověka. Štíhlý muž a muž se širokými rameny stejné výšky mohou mít velmi rozdílné hmotnosti, ale mohou být stejně fit.

Existují další měření, která vám mohou poskytnout přesnější představu o tom, zda máte zdravou váhu.

Poměr pasu k bokům

Jedním z takových měření je poměr pasu k bokům. Poměr pasu k bokům je důležitý, protože váha uložená v břišní oblasti vás vystavuje vyššímu riziku určitých zdravotních stavů, včetně srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.

Měření bude prováděno v přirozeném pasu (přímo nad pupkem) a také v nejširší části boků a hýždí.

V roce 2008 doporučila Světová zdravotnická organizace (WHO) maximální poměr pasu k bokům 0,90 u mužů a 0,85 u žen. Poměry 1,0, respektive 0,90, vystavují muže a ženy vysokému riziku zdravotních problémů.

Navzdory své celkové užitečnosti se poměr pasu k bokům nedoporučuje každému. Některé skupiny, včetně dětí a osob s BMI nad 35 let, mohou zjistit, že jiné metody poskytují přesnější hodnocení jejich zdatnosti.

Procento tělesného tuku

Existuje řada způsobů, jak určit procento tělesného tuku, včetně měření tloušťky kožní řasy a denzitometrie. Váš lékař nebo osobní trenér může být schopen provádět tyto typy testů.

Online kalkulačky mohou k odhadu procenta tělesného tuku použít také měření, jako je vaše výška, váha a obvod zápěstí.

Americká rada pro cvičení (ACE), organizace pro profesionály v oblasti fitness, používá následující klasifikace procenta mužského tělesného tuku:

Jak můžete řídit svou váhu?

Udržování zdravé hmotnosti může pomoci předcházet řadě problémů, například:

• srdeční choroba
• cukrovka typu 2
• artritida

Pokud potřebujete zhubnout několik kilogramů, abyste dosáhli ideální hmotnosti, zde je několik klíčových kroků, které vám pomohou dostat se tam:

Stanovte si realistické cíle v oblasti hubnutí

Místo toho, abyste se soustředili na velký cíl s velkým obrázkem, zaměřte se na malý cíl. Například místo toho, abyste se letos rozhodli zhubnout 50 liber, zaměřte se na ztrátu libry týdně.

Dodržujte zdravou stravu

Vaše strava by se měla zaměřit hlavně na následující potraviny:

• ovoce
• zelenina
• celá zrna
• nízkotučné nebo odtučněné mléčné výrobky
• libové proteiny
• ořechy a semena

Omezte spotřebu přidaných cukrů, alkoholu a nasycených tuků.

Věnujte pozornost velikostem porcí

Zkuste snížit obvyklé porce jídla na polovinu. Pokud si v sobotu večer obvykle dáte dva plátky pizzy, dejte si jen jeden a salát. Potravinový deník vám pomůže sledovat, co a kolik jíte.

Cvičení denně

Zaměřte se na 30 až 40 minut denně nebo alespoň 150 minut týdně. Váš cvičební režim by měl zahrnovat kardio, silový trénink a cvičení flexibility. Můžete také cvičit s kamarádem nebo členem rodiny, aby vás motivovali vstávat a hýbat se.

Co je s sebou?

Ačkoli být vysoký 69,1 palce a vážící 197,9 libry může být pro Američana „průměrný“, naznačuje to také BMI 29,1 - nejvyšší stupeň klasifikace „nadváhy“. Průměr nemusí vždy znamenat ideální, alespoň ve Spojených státech.

Měli byste také mít na paměti, že k určení ideální hmotnosti ve vztahu k výšce se používá několik různých vzorců a výpočtů. Žádný z nich není dokonalý. Pro svůj velký rám můžete mít tu správnou váhu, i když vás jiná míra může označit jako nadváhu.

Zdravá váha není vždy zárukou dobrého zdraví. Můžete mít normální BMI, ale pokud kouříte, necvičíte nebo nejíte správně, stále vám hrozí srdeční onemocnění a další základní stavy.

Pokud máte obavy o své zdraví, poraďte se se svým lékařem.

Mohou vám pomoci pochopit, kde přesně vaše váha spadá do spektra a jak to může souviset s vaším celkovým zdravím. V případě potřeby vám mohou pomoci stanovit správnou váhu cíle a pracovat s vámi na strategiích, jak se tam dostat.