Výhody třídy skoků

Obsah

• Výhody skokové třídy
• Kdy ne

Třída Jump zeštíhluje a bojuje proti celulitidě, protože tráví spoustu kalorií a tonizuje nohy a glutety, bojuje s lokalizovaným tukem, který vede k celulitidě. Během 45minutové třídy Jump je možné ztratit až 600 kalorií.

Cvičení se provádějí na „mini trampolíně“, která vyžaduje dobrou motorickou koordinaci, a provádějí se za zvuku hlasité a zábavné hudby s choreografiemi, které mohou být zpočátku jednoduché, ale které jsou stále komplikovanější v závislosti na fyzické kondici jednotlivce. Skok lze tedy považovat za aerobní fyzickou aktivitu s vysokou intenzitou, která má několik zdravotních výhod.

Výhody skokové třídy

Třída skoků je skvělé aerobní cvičení a v závislosti na hudbě a choreografii provedené ve třídě je lze považovat za cvičení s vysokou intenzitou. Hlavní výhody třídy skoků jsou:

• Zeštíhlení a redukce tělesného tuku, protože jsou aktivovány oběh i metabolismus, což stimuluje kalorický výdaj;
• Pokles celulitidy, protože kromě tonizace svalů dochází k aktivaci lymfatického systému - zjistěte další cviky na ukončení celulitidy;
• Zlepšení fyzické kondice;
• Zlepšuje konturu těla, protože kromě lýtka, paží a břicha je schopen tonizovat a definovat svaly nohy a gluteální svaly;
• Vylepšená motorická koordinace a rovnováha.

Třídy skoků navíc pomáhají předcházet osteoporóze, protože stimulují krevní oběh a zabraňují ztrátě vápníku a navíc podporují detoxikaci těla, protože zvyšují srdeční frekvenci a stimulují filtraci krve.

Výhody skokové třídy si obvykle všimnete po 1 měsíci výuky, kterou je nutné pravidelně procvičovat.

Kdy ne

Třídy skoků, i když jsou velmi přínosné, se nedoporučují těhotným ženám, lidem, kteří mají problémy s páteří nebo klouby, lidem s nadváhou a křečovými žilkami. Tyto kontraindikace existují, protože třídy skoků mají velký dopad na kotníkové klouby, kolena a boky, což může zhoršit podmínky, které daná osoba již má, nebo vyvolat nové změny, jako například u lidí s velkou nadváhou.

Je také důležité, aby se hodiny skoků prováděly s použitím obuvi vhodné pro danou aktivitu a pitné vody během cvičení, aby se předešlo riziku dehydratace, protože se jedná o cvičení s vysokou intenzitou. Kromě toho se během cvičení doporučuje opatrnost, aby nedošlo k možnému zranění.