Získání úlevy za asthenopii

Obsah

• Co je astenopie?
• Příznaky astenopie
• Příčiny astenopie
• Domácí léky na astenopii
• Upravte osvětlení
• Procvičte si chytřejší čas na obrazovce
• Přestávejte
• Používejte umělé slzy
• Vylepšete kvalitu vzduchu ve vašem prostoru
• Lékařské ošetření astenopie
• Prevence astenopie
• Jídlo s sebou

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Co je astenopie?

Astenopie je častěji známá jako únava očí a očí. Jedná se o běžný stav, ke kterému dochází, když jsou vaše oči unavené intenzivním používáním. Časté příčiny je zírat na obrazovku počítače po dlouhou dobu nebo se snažit vidět za šera.

Astenopie není většinou vážná a odejde, jakmile opřete oči. Někdy je astenopie spojena s problémem vidění, jako je astigmatismus nebo prozíravost (hyperopie).

Příznaky astenopie

Symptomy astenopie se mohou u jednotlivých osob lišit v závislosti na příčině a případných základních očních problémech. Mezi nejčastější příznaky patří:

• bolest kolem očí
• bolesti hlavy, které mohou být zhoršeny použitím vašich očí
• suché nebo vodnaté oči
• rozmazané vidění
• hořící, bolestivé nebo unavené oči
• citlivost na světlo
• potíže udržet oči otevřené
• závrať

Podle Americké oftalmologické akademie mají někteří lidé také reflexní symptomy z astenopie. Mohou zahrnovat:

• migréna
• nevolnost
• škubání obličejových svalů

Příčiny astenopie

Dlouhodobé používání počítačů a digitálních zařízení se stalo tak častou příčinou astenopie, že se nazývalo „syndrom počítačového vidění“ nebo „digitální zrak“.

Spolu s dlouhým zíráním na obrazovky patří mezi další příčiny astenopie:

• čtení po dlouhou dobu
• zíral, aby viděl v šeru nebo temném prostředí
• jízdy na dlouhé vzdálenosti
• vystavení jasnému světlu nebo oslnění
• činnosti zahrnující intenzivní zaměření
• být stresovaný nebo unavený
• vystavení suchému tekoucímu vzduchu, jako je ventilátor, klimatizace nebo topení
• základní oční podmínky, jako je suché oko nebo nekorigované vidění

Domácí léky na astenopii

Většinu času lze astenopii léčit několika změnami prostředí a životního stylu. Zde je několik tipů, které vám pomohou léčit astenopii doma.

Upravte osvětlení

Dostatek světla při provádění určitých úkolů, jako je čtení nebo šití, může pomoci snížit námahu a únavu očí. Umístěte svůj světelný zdroj za sebe, když provádíte jakýkoli druh práce zblízka a umístěte jej tak, aby světlo směřovalo k vašemu úkolu.

Stín lampy na světle umístěném před vámi je nejlepší, pokud pracujete nebo čtete u stolu. Klíčem je mít dostatečné osvětlení, aniž by svítilo přímo do vašich očí.

Pokud sledujete TV, měkké nebo tlumené osvětlení v místnosti bude pro vaše oči jednodušší.

Procvičte si chytřejší čas na obrazovce

Omezení času, který strávíte zaměřením na obrazovku počítače nebo digitální zařízení, může zlepšit příznaky astenopie dlouhou cestou. Spolu s omezením času na obrazovce zkuste při práci na počítači nebo při používání digitálního zařízení následující:

• Přestávejte pomocí pravidla 20-20-20 posunutím očí, abyste se po 20 sekundách každých 20 minut dívali na objekt vzdálený nejméně 20 stop.
• Posaďte se na délku paže - přibližně 25 palců - od obrazovky počítače.
• Umístěte obrazovku tak, aby váš pohled byl mírně dolů.
• Použijte matný sítový filtr ke snížení oslnění při pohledu na skleněnou obrazovku.
• Upravte nastavení obrazovky, včetně jasu, kontrastu a velikosti typu, aby bylo snazší vidět.

Podívejte se na několik způsobů, jak můžete efektivně omezit čas obrazovky vašich dětí, pokud mají také nějaké oční okolí.

Přestávejte

Astenopie nastává, když vaše oči tráví příliš mnoho času zaměřením na něco, aniž by si přestaly. Ať už čtete, používáte počítač nebo řídíte, pravidelné přestávky jsou důležité. Pravidelně se dívejte od obrazovek nebo stránek a při dlouhém projíždění zatáhněte.

Používejte umělé slzy

Umělé slzy volně prodejné (OTC) pomáhají udržovat mazání vašich očí, což může ulešit nebo zabránit suchým očím způsobeným namáháním. Používejte je, i když se vaše oči cítí dobře, než se posadíte k práci na počítači nebo k jinému blízkému úkolu.

OTC umělé slzy lze zakoupit v obchodech nebo online. Hledejte mazací oční kapky, které neobsahují konzervační látky. Lze je používat tak často, jak potřebujete, a neobsahují chemikálie, které by mohly dále dráždit vaše oči.

Příklady lubrikačních očních kapek bez konzervačních látek jsou:

• Osvěžující oční kapky Optive Lubricant
• Alcon Tears Naturale Free Mazací oční kapky
• Oční kapky Systane Ultra Mazivo

Vylepšete kvalitu vzduchu ve vašem prostoru

Změny kvality ovzduší ve vašem okolí, například pomocí zvlhčovače vzduchu, mohou zabránit suchým očím. Vyvarujte se přímému foukání vzduchu na obličej. Můžete to udělat přesunutím židle z větracích a klimatizačních otvorů nebo pohybujících se ventilátorů nebo radiátorů. Při řízení umístěte větrací otvory mimo obličej.

Lékařské ošetření astenopie

Léčba astenopie je někdy nutná, pokud jsou příznaky závažné nebo souvisejí se základním stavem. Pokud se u vašeho zraku vyskytnou nějaké problémy nebo pokud astenopie přetrvává i po zkrácení času na obrazovce a přijetí dalších opatření k opření očí, navštivte oftalmologa nebo optometristy.

Léčba astenopie a souvisejících příznaků závisí na příčině a může zahrnovat:

• brýle
• kontaktní čočky
• refrakční chirurgie
• oční kapky na předpis

Prevence astenopie

Nejlepší způsob, jak zabránit astenopii, je omezit činnosti, které způsobují namáhání očí. Toho můžete dosáhnout pravidelnými přestávkami při provádění úkolů, které vyžadují intenzivní zaměření, jako je čtení, řízení nebo prohlížení obrazovky počítače. Omezte množství času, který strávíte na počítači nebo digitálním zařízení, pokud je to možné.

Pravidelné oční vyšetření je také důležité pro diagnostiku a léčbu jakýchkoli změn vidění nebo jiných očních problémů. Základní oční vyšetření se doporučuje ve věku 40 let, což je okamžik, kdy je pravděpodobnější výskyt časných příznaků oční choroby nebo změn zraku. Pokud se u vás objeví nějaké změny ve vidění nebo máte oční onemocnění, nechte si před tím provést oční vyšetření.

Lidé, u kterých je zvýšené riziko vzniku očních chorob způsobených cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem, by se měli oční lékař nebo optometristu také podívat dříve.

Jídlo s sebou

Astenopie, i když nepříjemná, není vážná a nezpůsobuje trvalé poruchy zraku nebo očí. Omezení času na obrazovce, přestávky a několik úprav vašeho okolí a denních zvyků je často vše, co je potřeba ke zlepšení vašich příznaků a zabránění jejich návratu.