28 Spouštěče ASMR pro úlevu od úzkosti, spánek a další

Obsah

• Zvuky
• Šeptání
• Foukání
• Škrábání
• Klepnutím
• Page soustružení
• Psaní
• Psaní na stroji
• Zvlnění
• Bzučení
• Bzučení
• Žvýkání
• Lepivé prsty
• Kapky vody
• Tikot hodiny
• Hučení motoru
• Kočičí vrčení
• Fyzický
• Ušní kartáč
• Vlasy
• Masáž
• Situační
• Některá slova
• Osobní pozornost
• Role-play
• Oční kontakt
• Vizuální
• Pohyby rukou
• Sledování někoho, jak se soustředí
• Barevný vzorník
• Míchání barev
• Světelné vzory
• Co to dělá
• Může to být sexuální?
• Cítí to všichni?
• Sečteno a podtrženo

ASMR, nebo autonomní smyslová meridiánová odpověď, pokud dáváte přednost výrazu chovatelů, je právě teď všude.

Vaše sociální média jsou pravděpodobně plná lidí, kteří hovoří o svých oblíbených triggerech. YouTube je nabitý vloggery, kteří se snaží najít zvuk, který je pošle do stavu blaženosti.

Pokud stále hledáte ten neslavný pocit mravenčení, už nehledejte. Zde rozebíráme 28 nejčastějších spouštěčů a proč fungují.

Zvuky

Přesně to, jak znějí, jsou tyto zvuky často měkké a navržené tak, aby vám poskytly dokonalý relaxační zážitek.

Šeptání

Jak uvádí nedávná studie, jedním z nejčastějších spouštěčů ASMR může jemné šeptání vést k pocitu klidu a relaxace.

Někteří říkají, že jednoduchý zvuk, který zahrnuje někoho, kdo pomalu šeptá do mikrofonu, může také pomoci s problémy se spánkem.

Foukání

Foukající zvuky vytvářejí podobný efekt jako šeptání. Tento populární spoušť ASMR, připomínající jemný vítr, vás může poslat k dobrému spánku.

Škrábání

Škrábání může být mírně kontroverzní spoušť ASMR. Přestože je populární, může některé lidi mnout špatně.

Ale pokud máte zvuk někoho, kdo škrábe kov, plast nebo dokonce i nehty přímo přes mikrofon, pravděpodobně ucítíte brnění a uklidňující pocit. Někdy se dokonce můžete cítit nadšeni.

Klepnutím

Klepnutí je podobné jako výše uvedené spouštěče ASMR. Obvykle zahrnuje zvuky klepání nehtů na různé povrchy, včetně skla a dřeva, a podporuje relaxaci.

Page soustružení

Podle jedné studie z roku 2015 jsou opakující se zvuky zařazeny mezi pět nejoblíbenějších spouštěčů. Otočení stránky rozhodně spadá do této kategorie.

Měkké, zvlněné zvuky, které vydávají noviny, časopisy a knihy, mohou údajně uklidnit příznaky úzkosti a nechat se cítit super klidní.

Psaní

Zvuky při psaní mohou vyvolat silný pocit brnění. Někteří říkají, že mohou také poslat osobu ke spánku.

Tvůrci videa ASMR často volí jeden ze dvou nástrojů: pera, která produkují poškrábaný zvuk nebo měkčí tužky.

Psaní na stroji

Psaní ASMR vás může buď poslat spát, nebo pomoci s koncentrací. K vytváření různých zvuků se často používají různé klávesnice. Akrylové nehty mohou zvýšit pocity.

Zvlnění

Podobně jako otáčení stránek, poslouchání zvlnění papírových nebo plastových zvuků může vyvolat relaxaci, což vám pomůže zbavit se stresu.

Bzučení

Pro někoho je zvuk hučení člověka nepříjemností. Pro ostatní to funguje jako noční ukolébavka. Budete muset zjistit, na kterou stranu plotu narazíte.

Bzučení

Bzučící spouštěče jsou obvykle vytvářeny elektrickými předměty, jako jsou břitvy.

Některé z těchto vibračních zvuků mohou být dostatečně jemné pro uklidňující zážitek. Jiní jsou trochu agresivnější. Někteří lidé to samozřejmě vnímají jako relaxaci.

Žvýkání

Pokud jde o žvýkání videí ASMR, buď je milujete, nebo je nenávidíte.

Mezi tímto triggerem a korejským konceptem mukbangu je nějaký přechod: interaktivní zážitek z jídla, kde jedlé filmy samy konzumují velké množství jídla a diváci reagují.

Ale jíst ASMR se více zaměřuje na zvuky, které vycházejí z úst někoho, ať už je to hlasité a křupavé nebo měkké a kluzké.

Lepivé prsty

Měkký tón, který je často příjemný na poslech, lepkavé prsty ASMR je přesně to, co zní.

Lidé buď položí prsty na lepivé předměty, jako je páska, nebo používají látku jako med, aby „přilepili“ prsty k mikrofonu.

Kapky vody

Ať už jde o jednoduché kapičky nebo šumivé zvuky, přírodní zvuk vody může být neuvěřitelně uklidňující.

Podle National Sleep Foundation může dokonce zlepšit kvalitu spánku, pokud ji necháte celou noc.

Tikot hodiny

Opakování tikající hodiny zní mozku dost přirozeně. Pokud potřebujete nějakou pomoc při spaní nebo studiu, mohlo by to být pro vás spouštěč ASMR.

Hučení motoru

Poslech bzučícího motoru vozidla může některé lidi uklidnit a jiné intenzivně dráždit. Je to všechno o osobní volbě.

Kočičí vrčení

Kočkování je zvláštně uklidňující zvuk. Díky schopnosti relaxovat a vyvolat pěkné sezení, je to jedna z nejroztomilejších spouští ASMR kolem.

Fyzický

Fyzické spouštěče ASMR se obvykle vytvářejí pomocí nástroje, ať už je to kartáč nebo olej.

Někteří lidé se jim líbí, protože se cítí, jako by byli uvnitř videa s tvůrcem ASMR, což zvyšuje pocity.

Ušní kartáč

Make-up štětce jsou perfektní technikou ASMR pro čištění uší. Ať už se jedná o malý štětec na oční stíny, větší design Kabuki nebo dokonce štětiny štětce na holení, zvuky mohou být velmi uklidňující, když je posloucháte.

Vlasy

Mít si s vlasy hraní, je relaxace ve skutečném životě, takže má smysl, že sledování a poslech může vyvolat stejnou reakci.

Vlasová hra ASMR zahrnuje řadu nástrojů, od prstů procházejících prameny až po štětiny kartáčů na vlasy.

Masáž

Sledování někoho, jak masíruje jinou osobu, může mít za následek typické brnění ASMR - ať už se jedná o hlubokou masáž hlavy nebo o masáž zad za použití oleje.

Situační

Vždy jste našli určité prostředí nebo aktivitu zvláště uvolňující? Možná jsou pro vás situační videa ASMR.

Některá slova

Je zajímavé, že některá slova mohou vyvolat ospalou odpověď ASMR.

Slova s ​​písmeny S, P a K mají tendenci být používána (a šeptána) kvůli uklidňujícím zvukům, které produkují.

Některá slova vám však mohou připomenout minulou paměť, která vyvolá pozitivní pocity.

Osobní pozornost

Pro zmírnění stresu a zajištění dobrého nočního spánku mohou pomoci videa ASMR osobní pozornosti.

Tvůrce vytváří přímý oční kontakt s fotoaparátem a ruce položí blízko objektivu, jako by se dotýkali tváře. Mluví také příjemným a uvítacím tónem.

Role-play

Role-play ASMR zahrnuje uvedení sebe dopředu a centra v typicky relaxační scénář. Myslete na kadeřnictví nebo lázně a jste na správné cestě.

Některé akty však zahrnují více specializovaných prostředí, jako je falešná tetovací místnost nebo chirurgie. Bez ohledu na to, který si vyberete, jsou všechny navrženy tak, aby se zbavily stresu.

Oční kontakt

Tato spoušť ASMR je o dlouhodobém přímém očním kontaktu, který dává divákům pocit intimity a společnosti.

Vizuální

U těchto videí nemusíte zvuk poslouchat. Vizuální je navržen tak, aby byl dostatečně silný, aby podporoval reakci ASMR.

Pohyby rukou

Mnoho videí ASMR zahrnuje pohyby rukou do jiného spouštěče, jako je šeptání. Samotný jemný a jemný pohyb však může relaxovat a poslat vás spát.

Sledování někoho, jak se soustředí

Sledování někoho, kdo maloval nebo studoval, může vyvolat brnění a uklidnění ASMR reakce. Je to proto, že kombinují několik běžných spouště, včetně zvuků ke kartáčování a měkkého mluvení.

Barevný vzorník

Měkké zvuky jsou tím, o čem jsou barvy ASMR barevně. Fanoušci krásy určitě spadnou do tohoto se svým zaměřením na líčení. Recenze produktů jsou pouze bonusem.

Míchání barev

Sledování suché barvy může být ohromně nudné, ale sledovat to mix? No, to je jiný příběh. Ve skutečnosti může dokonce vyvolat brnění, uklidňující pocit.

A v kombinaci s šeptajícími a jemnými zvuky můžete očekávat ještě silnější reakci.

Světelné vzory

I když je známo, že určité zdroje světla narušují spánek, zdá se, že relaxace, kterou podporuje světlo ASMR, tento účinek blokuje.

Pokud tedy hledáte zvukový způsob, jak se v noci zbavit stresu, zkuste si prohlédnout video s osvětlením.

Co to dělá

Sotva existuje věda, která by dokázala, jak a proč existuje ASMR.

Ale spousta lidí popisuje brnění, které prochází zády hlavy a páteře - stejně jako pocity relaxace a klidu - při poslechu nebo sledování jejich osobních spouště.

V roce 2012 se jeden neurolog přemýšlel, zda může být ASMR známkou malého příjemného záchvatu. Alternativně předpokládal, že určité zvuky jsou jednoduše způsobem aktivace mozkové radosti.

Ačkoli si nikdo tento proces není jistý, několik studií zkoumalo výhody těchto pocitů, které hlásí sám sebe.

Jedna studie, publikovaná v PeerJ v roce 2015, stanovila, že ASMR může vést ke krátkodobému zlepšení příznaků chronické bolesti a deprese.

Nedávnější studie prohlašovala, že je první ukazovat emoční změny způsobené ASMR.

Účastníci, kteří zažili ASMR, projevili výrazný nárůst pozitivních emocí a pocitů sociálního spojení. Také prokázali výrazně snížené srdeční frekvence.

V současné době však ASMR zůstává záhadou.

Může to být sexuální?

Záleží na osobě. Ačkoli někteří lidé nemusí najít žádný z výše uvedených způsobuje sexuální, jiní shledávají určité zvuky a vizuální efekty jako erotické.

Většina YouTuberů v oboru ASMR nevyrábí svá videa s ohledem na sex, ale pocit, že když je sledujete, není neobvyklý.

Ve studii s 475 lidmi z roku 2015 uvedlo 5 procent respondentů, že sledují videa ASMR za účelem sexuální stimulace.

Druhá studie publikovaná v Empirical Musicology Review zjistila, že sexuální vzrušení je běžným pocitem ASMR.

Cítí to všichni?

ASMR neovlivňuje každého.

Někteří lidé vyvinou odpověď ASMR téměř okamžitě. Jiní chvíli hledají spouštěč, který je pro ně vhodný.

Někteří to nikdy necítí vůbec.

Může to být způsobeno neurodiverzitou: skutečnost, že jednotlivé lidské mozky mohou mít spoustu rozdílů.

Sečteno a podtrženo

Jelikož existují miliony videí ASMR, jev je rostoucí součástí moderní kultury. Brnění a relaxace však nikdy není zaručena.

Takže, ať už chcete hledat své individuální spouštěče (spouštěče) nebo se vzdát celého konceptu, děláte to vy.

Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženské záležitosti. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, zjistí, že odhaluje odpovědi na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilovající mladé ženské aktivistky po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odporců. Chyťte ji Cvrlikání.