Ashley Graham sdílela 30minutové cvičení bez vybavení, které můžete udělat, abyste prospěli skvělé věci

Obsah

• Recenze pro

O víkendu se sešlo několik lidí, aby oslavili Juneteeth-svátek připomínající oficiální emancipaci otroků v USA-s různými virtuálními tréninky založenými na darování ve prospěch černošských komunit. Pokud hledáte způsob, jak udržet aktivismus (a pot) v chodu, Ashley Graham sdílela tréninkovou iniciativu, kterou si určitě budete chtít vyzkoušet.

V neděli se Graham vydala na Instagram Live se svou dlouholetou trenérkou Kira Stokes, aby uspořádala 30minutové domácí cvičení ve prospěch Urban Arts Partnership, neziskové organizace, která spolupracuje s veřejnými školami v New Yorku na financování vzdělávacích programů založených na umění.

„[Urban Arts Partnership je] fenomenální nezisková organizace, se kterou spolupracuji již několik let,“ řekl Graham na začátku IG Live. „[Je to] organizace, která integruje umělecké vzdělávání do veřejných škol v New Yorku postižených systémovým rasismem a ekonomickými nerovnostmi.“ (Související: Tým USA Plavci vedou cvičení, Q & As a další, aby těžili z černého života)

„Vím, že mnoho z nás stále hledá způsoby, jak využít svůj hlas k boji za změnu,“ pokračoval Graham. „A mám pocit, že je to skvělý způsob, jak to udělat.“ (Související: Bílé celebrity předávají své účty Instagram černoškám pro kampaň #SharetheMicNow)

Naštěstí Graham sdílela cvičení Instagram Live na svém hlavním kanálu, takže i když jste jej zmeškali v reálném čase, můžete jej sledovat (a darovat Urban Arts Partnership), kdykoli budete chtít. Bonus: Vše, co potřebujete, je podložka na jógu – nepotřebujete žádné cvičební vybavení.

30minutové cvičení začíná několika zahřívacími cviky: dřepy s tělesnou hmotností, prkna a výpady, abychom jmenovali alespoň některé. Duo se poté přesouvá na celotělový okruh, včetně dřepů sumo, dřepů se širokými nohami, běhu na místě, horolezců, ptačích psů a dalších. (Podél cesty Stokes povzbuzuje Grahama – stejně jako diváky –, aby naslouchali svému tělu a upravovali cvičení, jak uznají za vhodné.)

Během celého tréninku dává Stokes divákům 30sekundové přestávky na pozastavení a „stisknutí tlačítka darování“. Nakonec pár řekl, že během 30minutového tréninku vybral téměř 1 400 dolarů pro Urban Arts Partnership.

Chcete toto číslo ještě zvýšit? Vydejte se na cvičení na Grahamův Instagram a na web Urban Arts Partnership.

Recenze pro