Tento antistresový nápoj se pro můj IBS zcela změnil

Obsah

• Recenze pro

Slovy Ariany Grandeové, můj trávicí systém byl odjakživa "zasraná matka" odjakživa.

Nevím, jaké to je být celý měsíc bez střídání zácpy a průjmu. Jsem zvyklý se pět dní v týdnu probouzet s bolestí. Většinu svého života jsem se snažil (a nedařilo se) zvládat své příznaky. Když tedy můj manžel narazil Přirozená vitalita Klid (Koupit, 25 dolarů, amazon.com), antistresový nápoj a doplněk hořčíku, nečekal jsem, že to moc pomůže. Rychle vpřed o měsíc později a barva mě ohromila, jakou úlevu mi tento produkt poskytl. (Související: Proč má tolik žen problémy se žaludkem?)

Když jsem byl dítě, začal jsem pociťovat příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), ale oficiálně mi byla diagnostikována porucha trávení, dokud mi nebylo 20 let. Je to chronický stav (nejčastěji se vyskytuje u žen), který postihuje tlusté střevo a příznaky se pohybují od bolesti břicha, křečí, nadýmání, nadměrného plynu, průjmu a/nebo zácpy a hlenu ve stolici, podle kliniky Mayo.

Přesná příčina IBS je stále neznámá, ale mezi nejčastější spouštěče patří citlivost/nesnášenlivost jídla, stres a hormonální změny. Neexistuje také žádný známý lék na IBS a zvládnutí symptomů může být zdlouhavá hra pokusů a omylů.

Je důležité mít na paměti, že každý případ IBS je jiný. To, co spustí jednu osobu, nemusí spustit jinou, a to platí i pro strategie řízení. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je sledovat své příznaky a zjistit, jaké metody fungují pro vaše tělo. Řízení IBS pro mě znamená pravidelně cvičit jógu a cvičit, chodit na terapii, abych udržel pod kontrolou svoji generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD), vyhýbat se kofeinu, jíst hojnost celých organických potravin a evidentně zvýšit příjem hořčíku. (Související: Hořčík je mikroživina, které byste měli věnovat větší pozornost)

ICYDK, hořčík, je minerál nacházející se v potravinách, jako je listová zelenina, luštěniny a hořká čokoláda, a hraje klíčovou roli v nervové funkci vašeho těla, v jeho schopnosti štěpit bílkoviny a glukózu v uhlohydrátech, produkci energie a vývoji kostí, vysvětluje Niket Sonpal, MD, internista a gastroenterolog sídlící v New Yorku. Dokonce se věří, že hořčík může pomoci snížit příznaky úzkosti, zlepšit kvalitu spánku a zmírnit příznaky IBS, říká Dr. Sonpal.

Přestože je hořčík v lidském těle přirozeně bohatý-dospělí nosí 25 gramů-doporučuje se, aby muži konzumovali 400–420 miligramů a ženy 310–320 miligramů denně, říká doktor Sonpal. Doporučený denní příspěvek se však může lišit od člověka k člověku na základě jeho zdravotního stavu, dodává. Natural Vitality Calm poskytuje 325 miligramů hořčíku na porci.

Antistresový nápoj má extrémně minimální seznam přísad. Je vyroben z iontového citrátu hořečnatého (směs kyseliny citronové a uhličitanu hořečnatého) a je ochucený organickou malinovou a citronovou příchutí a také organickou stévií. Jedna porce jsou dvě čajové lžičky a můžete si ji přidat do čaje nebo zamíchat do studené vody před spaním, abyste zmírnili stres, podpořili zdravý imunitní systém a vyrovnali hladinu cukru v krvi.

Minulý měsíc jsem užíval doplněk dvakrát týdně; Asi půl hodiny před spaním ho přidám do sklenice studené vody a chutná to jako malinovo-limonádový solnýček. Podle mých zkušeností platí, že čím více usrkáváte, tím jste ospalejší - a ráno se cítím úplně odpočatý. (Související: Melatoninové výrobky pro péči o pleť, které fungují, když spíte)

Očividně v tom nejsem sám: Tisíce recenzentů Amazonu tvrdí, že Calm je skvělým nočním stolkem. "Do dvou dnů od požití jsem zaznamenal rozdíl. Celou noc jsem začal opravdu dobře spát," napsal jeden z recenzentů. "Byl jsem schopen spát, dokud mi nezazvonil budík [po vypití Calm], to jsem neudělal 10 let?!" přečtěte si další recenzi.

Ale co je důležitější, nemohu si vzpomenout, kdy naposledy byly moje stolice tak pravidelné. Ukázalo se, že je to proto, že hořčík může v těle působit jako přirozené projímadlo, říká Ian Tong, MD, vedoucí lékař Doctor On Demand. Stimuluje střevo aktivací parasympatického nervového systému (také nazývaného odpočinkový a trávicí systém) a natažením tekutiny do GI traktu, vysvětluje doktor Tong.

Podle mých zkušeností jedna noc klidu obvykle znamená dva dny normálního vyprazdňování. Recenzenti Amazonu ale tvrdí, že jak moc jdete, bude nakonec záviset na tom, jak vaše tělo na nápoj zareaguje. (Související: Důvod č. 1, proč zkontrolovat číslo 2)

„Vždycky jsem bojoval se zastavením a tohle je zázračný pracovník. [Teď] můžu každé ráno chodit jako hodinky,“ napsal jeden uživatel. „[Klid je] součástí mé každodenní doplňkové rutiny, která mi spolu s paleo dietou pomohla uzdravit se z IBS,“ dodal další.

A co víc, jako někdo, kdo bojuje s GAD, jsem si také všiml, že den poté, co jsem vypil Calm, vlastně cítit klid: Moje celková nálada se zlepšuje, cítím se uvolněně a dokážu zvládat každodenní stres s vyrovnanou hlavou. Je to pravděpodobně proto, že hořčík reguluje nervovou funkci, přičemž některé důkazy naznačují, že by to mohlo také řídit osu hypotalamus-hypofýza-adrenokortikální (HPA), neboli váš centrální systém reakce na stres, vysvětluje Dr. Sonpal. Jinými slovy, ti, kteří mají nedostatek hořčíku, pravděpodobně pociťují větší úzkost než ten, kdo pravidelně dodržuje doporučený denní příjem.

Klid byl pro mě zázračným pracovníkem v dobách vysoké úzkosti, stejně jako pro některé další recenzenty Amazonu.

"Pokud máte problémy s úzkostí, prozkoumejte prosím nedostatek hořčíku. Užívání jedné doporučené dávky této dávky ve stresových obdobích mi pomáhá uklidnit se do 15 minut a pravidelná dávka mi pomáhá spát v noci. Pro mě je to téměř 'zázračný lék'." “napsal jeden uživatel. "Měl jsem panické záchvaty častěji a nechtěl jsem si dát rx, pokud je to možné. Do 10 minut po pití Calm cítím, jak se mi zmenšuje tlak na hrudi, zpomaluje se mi dýchání a myšlenky přestávají závodit," napsal další. (Související: Proč byste měli přestat říkat, že máte úzkost, pokud opravdu ne)

Užívání klidu opravdu změnilo moji kvalitu života. Ale to, že Calm funguje na mě, to nutně neznamená, že je to správné pro vaše tělo. Příliš mnoho hořčíku může vést k významnému poklesu krevního tlaku, srdeční frekvence a nadměrné ospalosti, vysvětluje Robert Glatter, MD, odborný asistent urgentní medicíny v nemocnici Lenox Hill, Northwell Health.

Takže pokud máte zájem vyzkoušet Calm, promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda a v jakém množství může hořčík pomoci zvládat vaše příznaky.

Recenze pro