Odpovídání na pracovní e-maily po pracovní době oficiálně poškozuje vaše zdraví

Obsah

• Recenze pro

Zvedněte ruku, pokud jste zkontrolovali svůj e-mail poté, co jste včera večer opustili kancelář nebo než jste dnes ráno vešli. Ano, skoro všichni. Být připoután k vašemu smartphonu je nemovitý.

Ale kromě toho, že noční poznámky od vašeho šéfa jsou velkou bolestí v zadku, ve skutečnosti škodí vašemu zdraví, říká nová studie. Vědci z Lehigh University se zabývali tím, jak neustálé očekávání, že se přihlásí do kanceláře, ovlivňuje náš život (věděli jste ve Francii, že je to vlastně ilegální zkontrolovat svůj pracovní e -mail o víkendech? BRB získává naše pasy ...). Jak asi tušíte, není to skvělé.

Pro studii výzkumníci shromáždili údaje o pracovních zvycích 365 dospělých v několika odvětvích. V sérii průzkumů měřili organizační očekávání, čas strávený e-mailem mimo kancelář, psychologické odloučení od práce o nocích a víkendech, úroveň emočního vyčerpání a vnímání rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.

Není překvapením, že zjistili, že očekávání neustálé kontroly v kanceláři vytváří „emoční vyčerpání“ a vede k problémům s vaším smyslem pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Ve skutečnosti je veškerá e-mailová komunikace po pracovní době přímo nahoře s dalšími stresovými faktory, jako je extrémně intenzivní pracovní zátěž a konflikty mezilidských kanceláří, pokud jde o mýtné, které to může mít na vaše zdraví. Fuj.

Podle vědců jde o to, že abyste skutečně doplnili energii na další den, musíte kancelář opustit jak fyzicky. a mentálně. Ale nešťastnou realitou je, že většina z nás se nedokáže v 17 hodin jen tak odpojit. (Zde je 8 překvapivých příznaků stresu.)

Některé věci ty umět udělat pro dosažení lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem:

Navrhněte pilotní program

„Pokud jde o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, nejjednodušší způsob, jak si ji nechat schválit vaším manažerem, je otestovat ji,“ říká Maggie Mistal, kariérní a výkonná koučka. Navrhuje vzít svůj výzkum svému šéfovi a zeptat se ho, jestli ho můžete na dva týdny vyzkoušet. Pokud vás to v kanceláři nezvýší produktivitu, vrátíte se ke svému pravidelnému rozvrhu.

Začněte v malém

Namísto toho, abyste chodili do kanceláře svého šéfa a oznámili, že po odchodu z kanceláře už nebudete kontrolovat e -maily, začněte tím, že to jednou nebo dvakrát v noci vyzkoušíte. Řekněte svému týmu, že se budete každé úterý večer odpojovat, ale pokud nastane skutečná nouzová situace, mohou vám zavolat.

Buďte týmovým hráčem

Pokud není možné se o víkendu odpojit, zjistěte, zda by vaši spolupracovníci byli ochotni přijmout směny. Pokud váš úředník souhlasí s vyřízením nedělí, můžete v sobotu zasílat žádosti od svého šéfa.

Nastavte si dopředu očekávání

Podle Mistala je nejlepší, co můžete udělat, nastavit si očekávání hned na začátku. „Mnoho lidí v tom má mentální blok, protože si myslí, že díky tomu zní jako diva,“ říká. Ale ve skutečnosti jde o to, že chcete být produktivnější. Když budete vědět, že nemáte polštář pro zasílání e -mailů svým kolegům pozdě do noci, zvýšíte pravděpodobnost, že vše stihnete, než vyrazíte na večerní lekci jógy. Navíc ráno přijdete svěží a připraveni řešit svůj seznam úkolů.

Recenze pro