3 přirozené způsoby, jak bojovat proti stresu a úzkosti

Obsah

• 1. Vezměte uklidňující čaje
• 2. Použijte přírodní prostředky k uklidnění
• 3. Investujte do potravin, které pomáhají uklidnit
• Viz další přírodní anxiolytické potraviny na: Potraviny proti úzkosti.

Skvělým způsobem, jak bojovat se stresem a úzkostí, je využít uklidňující vlastnosti přítomné v léčivých rostlinách a v některých potravinách, protože jeho pravidelná konzumace pomáhá udržovat hladinu stresu pod kontrolou, uvolňuje tělo a vyhýbá se problémům s koncentrací, nespavostí nebo depresí, například

Nejčastěji používanými přírodními anxiolytiky jsou čaje, jako je kozlík lékařský, mučenka nebo heřmánek, potraviny bohaté na tryptofan, jako jsou sýry a banány, a homeopatická nebo bylinná léčiva, která lze užívat s doporučením lékaře nebo lékárníka.

Podívejte se, jaké jsou přirozené možnosti boje proti stresu a úzkosti.

1. Vezměte uklidňující čaje

Uklidňující čaje byste měli užívat až třikrát denně a některé příklady jsou:

• Heřmánek: Má uklidňující účinek, je indikován v případě úzkosti, nervozity nebo potíží se spánkem. Heřmánkový čaj by měl být připraven z 2-3 čajových lžiček sušených květin v šálku vroucí vody.
• Mučenka: Má relaxační, antidepresivní a spánkové vlastnosti, indikované pro případy úzkosti, nervozity, deprese a nespavosti. Mučenka by měla být připravena z 15 gramů listů nebo ½ čajové lžičky mučenky.
• jujube: Pomáhá snižovat úzkost díky uklidňujícímu účinku. Čaj z jujuby by měl být připraven z 1 čajové lžičky listů v šálku vroucí vody.
• Kozlík lékařský: Má uklidňující a somniferní účinek a je indikován v případě úzkosti a nervozity. Čaj z kozlíku lékařského by měl být připraven z 1 čajové lžičky nasekaného kořene v šálku vroucí vody.
• Citronová tráva: Má uklidňující vlastnosti, které pomáhají snižovat úzkost, nervozitu a neklid, a mohou jej užívat těhotné ženy. Čaj z citronové trávy by měl být připraven se 3 lžícemi šálku vroucí vody.
• Poskok: Díky své uklidňující a spánkové činnosti jej lze použít v případě úzkosti, agitovanosti a poruch spánku. Chmelový čaj by měl být připraven z 1 čajové lžičky byliny v šálku vroucí vody.
• Asian Spark nebo Gotu Kola: Má uklidňující účinek a je široce používán v případě nervozity a úzkosti. Jiskru asijského čaje je třeba připravit z 1 polévkové lžíce byliny v šálku vroucí vody.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další uklidňující přírodní prostředky, které pomáhají snižovat úzkost:

I když jsou přírodní, každá léčivá rostlina má kontraindikace, které je nutné před použitím vyhodnotit.Těhotným ženám, kojícím matkám a pacientům s kardiovaskulárními problémy by proto mělo být před užitím čaje poskytnuto odborné vedení.

2. Použijte přírodní prostředky k uklidnění

Mezi přírodní léky na uklidnění patří bylinné tobolky, například Hypericão, Valeriana a Passiflora, nebo homeopatické léky, jako jsou Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, které pomáhají snižovat úzkost, snižovat nervozitu a nespavost.

Přírodní léčiva lze zakoupit v jakékoli konvenční nebo manipulační lékárně, ale musí být užívána v souladu s kontraindikacemi na příbalovém letáku a podle pokynů lékaře nebo výrobce.

3. Investujte do potravin, které pomáhají uklidnit

Strava bohatá na potraviny s tryptofanem je skvělý způsob, jak doplnit léčbu nespavosti a snížit stres, protože tryptofan je látka, která pomáhá produkovat serotonin, hormon odpovědný za zvyšování pocitu pohody.

Některá jídla, která pomáhají uklidnit, jsou třešeň, oves, kukuřice, rýže, sýr, ořechy, banány, jahody, sladké brambory, teplé mléko a para ořechy.

Viz další přírodní anxiolytické potraviny na: Potraviny proti úzkosti.