Napínací bolesti hlavy

Obsah

• Příčiny tenzních bolestí hlavy
• Příznaky tenzní bolesti hlavy
• Úvahy
• Jak léčit tenzní bolest hlavy
• Léky a domácí péče
• Doplňky
• Prevence budoucích bolestí hlavy s napětím
• Výhled pro lidi s bolestmi hlavy s napětím
• 3 jóga pro migrénu

Co je tenzní bolest hlavy?

Napěťová bolest hlavy je nejběžnějším typem bolesti hlavy. Může způsobit mírnou, střední nebo intenzivní bolest za očima a v hlavě a krku. Někteří lidé říkají, že tenzní bolest hlavy se cítí jako těsný pás kolem čela.

Většina lidí, kteří pociťují bolesti hlavy s napětím, mají epizodické bolesti hlavy. K nim dochází v průměru jednou nebo dvakrát za měsíc. Napěťové bolesti hlavy však mohou být také chronické.

Podle Clevelandské kliniky chronické bolesti hlavy postihují přibližně 3 procenta americké populace a zahrnují epizody bolesti hlavy, které trvají déle než 15 dní za měsíc. Ženy mají dvakrát větší pravděpodobnost bolesti hlavy jako muži.

Příčiny tenzních bolestí hlavy

Napínací bolesti hlavy jsou způsobeny svalovými kontrakcemi v oblasti hlavy a krku.

Tyto typy kontrakcí mohou být způsobeny řadou

• potraviny
• činnosti
• stresory

Někteří lidé po dlouhém zírání na obrazovku počítače nebo po dlouhodobém řízení vyvinou tenzní bolesti hlavy. Nízké teploty mohou také vyvolat tenzní bolest hlavy.

Mezi další spouštěče tenzních bolestí hlavy patří:

• alkohol
• namáhání očí
• suché oči
• únava
• kouření
• nachlazení nebo chřipka
• infekce dutin
• kofein
• špatné držení těla
• emoční stres
• snížený příjem vody
• nedostatek spánku
• přeskakování jídel

Příznaky tenzní bolesti hlavy

Mezi příznaky tenzní bolesti hlavy patří:

• tupá bolest hlavy
• tlak kolem čela
• něha kolem čela a pokožky hlavy

Bolest je obvykle mírná nebo střední, ale může být také intenzivní. V takovém případě si můžete zaměnit napětí v bolestech hlavy s migrénou. Jedná se o typ bolesti hlavy, která způsobuje pulzující bolest na jedné nebo obou stranách hlavy.

Tenzní bolesti hlavy však nemají všechny příznaky migrény, jako je nevolnost a zvracení. Ve vzácných případech může tenzní bolest hlavy vést k citlivosti na světlo a hlasitý hluk, podobně jako u migrény.

Úvahy

V závažných případech může váš poskytovatel zdravotní péče provést testy k vyloučení dalších problémů, jako je mozkový nádor.

Testy používané ke kontrole dalších stavů mohou zahrnovat CT vyšetření, které používá rentgenové záření k pořizování snímků vašich vnitřních orgánů. Váš poskytovatel zdravotní péče může také použít MRI, které mu umožní vyšetřit vaše měkké tkáně.

Jak léčit tenzní bolest hlavy

Léky a domácí péče

Můžete začít tím, že budete pít více vody. Můžete být dehydratovaní a musíte zvýšit příjem vody. Měli byste také zvážit, kolik spánku spíte. Nedostatek spánku může vést k bolesti hlavy s napětím. A ujistěte se, že jste nevynechali žádné jídlo, což může způsobit bolesti hlavy.

Pokud žádná z těchto strategií nefunguje, můžete si vzít léky proti bolesti (OTC) proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, abyste se zbavili bolesti hlavy s napětím. Měly by se však používat pouze příležitostně.

Podle Mayo Clinic může přílišné užívání OTC léků vést k „nadužívání“ nebo „rebound“ bolestem hlavy. Tyto typy bolesti hlavy se vyskytují, když si zvyknete na léky, které po opotřebení léků pociťují bolest.

OTC léky někdy nestačí k léčbě opakujících se bolestí hlavy s napětím. V takových případech vám může váš poskytovatel zdravotní péče předepsat léky, například:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiáty
• předpis-acetaminofen

Pokud léky proti bolesti nefungují, mohou předepsat svalové relaxanci. Jedná se o lék, který pomáhá zastavit svalové kontrakce.

Váš poskytovatel zdravotní péče může také předepsat antidepresivum, jako je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). SSRI mohou stabilizovat hladinu serotoninu v mozku a mohou vám pomoci vyrovnat se se stresem.

Mohou také doporučit další ošetření, například:

• Třídy zvládání stresu. Tyto kurzy vás naučí, jak zvládat stres a jak zmírnit napětí.
• Biofeedback. Jedná se o relaxační techniku, která vás naučí zvládat bolest a stres.
• Kognitivně behaviorální terapie (CBT). CBT je řečová terapie, která vám pomůže rozpoznat situace, které vám způsobují stres, úzkost a napětí.
• Akupunktura. Jedná se o alternativní terapii, která může snížit stres a napětí aplikací jemných jehel na konkrétní oblasti těla.

Doplňky

Některé doplňky mohou také pomoci zmírnit bolesti hlavy s napětím. Vzhledem k tomu, že alternativní léky mohou interagovat s konvenčními léky, měli byste o nich vždy nejprve diskutovat se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Podle toho mohou následující doplňky pomoci předcházet bolestem hlavy s napětím:

• devětsil
• koenzym Q10
• horečka
• hořčík
• riboflavin (vitamin B-2)

Následující může také zmírnit tenzní bolest hlavy:

• Několikrát denně si na hlavu na 5 až 10 minut naneste topnou podložku nebo ledový obklad.
• Dopřejte si horkou koupel nebo sprchu a uvolněte napnuté svaly.
• Zlepšete své držení těla.
• Dělejte časté přestávky na počítači, abyste zabránili namáhání očí.

Tyto techniky však nemusí bránit návratu všech tenzních bolestí hlavy.

Prevence budoucích bolestí hlavy s napětím

Vzhledem k tomu, že bolesti hlavy s napětím jsou často způsobeny konkrétními spouštěči, je identifikace faktorů, které způsobují bolesti hlavy, jedním ze způsobů, jak zabránit budoucím epizodám.

Deník bolesti hlavy vám pomůže zjistit příčinu vašich tenzních bolestí hlavy.

Zaznamenejte si:

• denní jídla
• nápoje
• činnosti
• jakékoli situace, které vyvolávají stres

Poznamenejte si to každý den, kdy vás bolí napětí. Po několika týdnech nebo měsících můžete navázat spojení. Například pokud váš deník ukazuje, že bolesti hlavy se vyskytly ve dnech, kdy jste jedli určité jídlo, může být vaším spouštěčem toto jídlo.

Výhled pro lidi s bolestmi hlavy s napětím

Napínavé bolesti hlavy často reagují na léčbu a zřídka způsobují trvalé neurologické poškození. Chronické bolesti hlavy s napětím mohou přesto ovlivnit kvalitu vašeho života.

Tyto bolesti hlavy vám mohou ztěžovat účast na fyzických aktivitách. Může vám také chybět pracovní nebo školní den. Pokud se stane vážným problémem, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče.

Je důležité neignorovat závažné příznaky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte bolesti hlavy, které začínají náhle, nebo bolesti hlavy doprovázené:

• nezřetelná řeč
• ztráta rovnováhy
• vysoká horečka

To může naznačovat mnohem závažnější problém, například:

• mrtvice
• nádor
• aneuryzma

3 jóga pro migrénu