Zde je návod, jak vás Anna Victoria chce přiblížit k tréninku po dovolené

Obsah

• Recenze pro

Během prázdnin se může zdát nemožné vyhnout se toxickým zprávám o „odpracování“ svátečního jídla, které jste jedli, nebo „zrušení kalorií“ v novém roce. Ale tyto pocity mohou často vést k neuspořádaným myšlenkám a návykům kolem jídla a tělesného obrazu.

Pokud vás nebaví slyšet tyto škodlivé prázdninové víry, Anna Victoria tento rok překlápí scénář. V nedávném příspěvku na Instagramu zakladatelka aplikace Fit Body povzbudila své následovníky, aby přijali cvičení po prázdninách jako způsob, jak se cítit „silní a plní energie“, spíše než jako prostředek k „potrestání“ svého těla.

Victoria řekla, že její cvičební režim po prázdninách je o využití „paliva“ z jejích svátečních požitků „k vražednému cvičení“ – a svým následovníkům připomíná, aby přistupovali ke svému vlastnímu cvičení se stejným pozitivním a flexibilním pohledem.

„Cvičte, protože milujete, jak cvičení dělá z vašeho těla CITU,“ napsala ve svém příspěvku. (Související: Anna Victoria má zprávu pro každého, kdo říká, že „preferují“ její tělo, aby vypadalo určitým způsobem)

Viktoriino motivační poselství přichází jen několik týdnů po vědeckém přehledu publikovaném v časopiseJournal of Epidemiology and Community Health navrhli přidat k jídlu štítky s kalorickým ekvivalentem fyzické aktivity (PACE), které ukazují, kolik musíte cvičit, abyste „spálili“ to, co jíte. Po přezkoumání 15 stávajících studií, které srovnávaly používání štítků PACE v nabídkách nebo na obalech potravin s používáním jiných štítků na potravinách nebo vůbec žádných, vědci zjistili, že v průměru lidé mají tendenci volit méně kalorické možnosti, když se potýkají se štítky PACE, na rozdíl od tradiční kalorické etikety nebo žádné etikety na potravinách.

Ačkoli záměrem označení PACE je pomoci lidem získat konkrétnější porozumění kaloriím, rozhodnout, zda jídlo „stojí za to“, neníprostě otázka počítání kalorií. "Je možné, aby dvě různé potraviny měly stejné množství kalorií a přitom obsahovaly různé množství základních živin, které vaše tělo potřebuje, aby správně fungovalo den po dni," řekla nám dříve Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N.. „Pokud se soustředíme pouze na kalorie, přicházíme o živiny, na kterých záleží nejvíce.“

Navíc, myšlení o jídle jako o něčem, co je třeba „vydělat“ nebo „zrušit“ cvičením, může být škodlivé pro váš celkový vztah k jídlu a cvičení, Christy Harrison R.D., C.D.N., autorka připravované knihy Anti dieta, řekl nám v nedávném rozhovoru. "Označování jídla jako něčeho, čemu je třeba čelit cvičením, vytváří nebezpečně instrumentální pohled na jídlo a fyzickou aktivitu, který je charakteristickým znakem neuspořádaného stravování," vysvětlila. „...Podle mých klinických zkušeností, a jak jsem viděl ve vědecké literatuře, rozdělování jídla na kalorie, které mají být negovány cvičením, přivádí mnoho lidí na škodlivou cestu k nutkavému cvičení, restriktivnímu stravování a často kompenzačnímu záchvatovitému přejídání. " (Viz: Jaké to je mít cvičení s bulimií)

Tyto navrhované štítky na potravinách, stejně jako zprávy o jídle a cvičení, se kterými se o prázdninách určitě setkáte, "posilují myšlenku, že cvičení je prostě protiváhou pro přijímání kalorií nebo že by se člověk měl cítit provinile za jídlo," Kristin Wilson , MA, LPC, viceprezident klinického dosahu pro Newport Academy, nám to již dříve řekl. "Může to vést ke zvýšené úzkosti kolem výživy a zdraví a může to přispět k neuspořádanému myšlení o jídle a cvičení. To může mít za následek projev poruchy příjmu potravy, nutkání při cvičení a poruchy nálady."

Pokud se tedy během prázdnin cítíte, že byste „měli“ vyrazit do posilovny, mějte na paměti poselství Anny Viktorie: „Přemýšlejte o tom, jak úžasně se budete po cvičení cítit - jak jste silní, plní energie a silní.“ budu cítit."

Recenze pro