Pouze 23 procent Američanů vydělává dost, podle pokynů CDC

Obsah

• Recenze pro

Podle nejnovějších národních zpráv o zdravotních statistikách CDC pouze asi jeden ze čtyř dospělých v USA (23 procent) splňuje národní směrnice o minimální fyzické aktivitě. Dobrá zpráva: Podle zprávy CDC o celonárodních úrovních fyzické aktivity za rok 2014 se toto číslo zvýšilo z 20,6 procenta.

ICYDK, oficiální pokyny doporučují, aby dospělí měli minimálně 150 minut mírné aktivity (nebo 75 minut intenzivní aktivity) týdně, ale doporučují 300 minut mírné aktivity (nebo 150 minut intenzivní aktivity) týdně pro optimální zdraví. Kromě toho CDC říká, že dospělí by měli cvičit nějaký druh silového tréninku alespoň dva dny v týdnu. (Potřebujete pomoc s dosažením tohoto cíle? Zkuste dodržovat tuto rutinu pro dokonale vyvážený týden cvičení.)

Pokud si říkáte: „Neznám nikoho, kdo by tolik cvičil,“ může to být kvůli tomu, kde bydlíte.Procento lidí, kteří dodržují pokyny týkající se aktivity, se v každém státě skutečně liší: Colorado bylo nejaktivnějším státem s 32,5 procenty dospělých splňujících minimální standard pro aerobní i silové cvičení. Mezi další aktivní státy zaokrouhlující prvních pět patří Idaho, New Hampshire, Washington D.C. a Vermont. Mezitím byli Mississippians nejméně aktivní, přičemž pouze 13,5 procent dospělých splňovalo minimální požadavky na cvičení. Kentucky, Indiana, Jižní Karolína a Arkansas dokončují prvních pět nejméně aktivních států.

Skutečnost, že celková celorepubliková míra překonala vládní cíl Zdraví lidé 2020-do roku 2020 splnit 20,1 procenta dospělých cvičební pokyny-je skvělá zpráva. Skutečnost, že méně než čtvrtina Američanů zůstává dostatečně fyzicky aktivní, aby si udržela dobré zdraví, však je ne tak dobré.

Míra obezity neustále roste od roku 1990, přičemž podle nejnovějších statistik obezity CDC je celostátní míra 37,7 procenta, a to může být jedním z důvodů, proč se průměrná délka života v USA poprvé od roku 1993 skutečně snížila. (FYI, americká krize obezity se týká i vašich domácích mazlíčků.) A i když je špatná strava rizikem číslo jedna pro vaše zdraví, není náhoda, že Colorado – nejaktivnější stát – má také nejnižší míru obezity a Mississippi – nejméně aktivní stát na druhém místě za nejvyšší míru obezity.

Nejběžnější překážky cvičení podle CDC: čas a bezpečnost. Kromě toho je tu faktor nepohodlí, nedostatek motivace, nedostatek sebedůvěry nebo pocit, že cvičení je nudné. Pokud nejste tak aktivní, jak byste chtěli, a slyšíte, jak si u každé z těchto výmluv myslíte „ano, ano, ano“, neztrácejte naději:

• Zapojte se do skupiny přátel nebo naší facebookové skupiny Goal Crushers a obklopte se lidmi, kteří mají stejný cíl-cítit se skvěle, být šťastní a zdravější.
• Vyzkoušejte transformační výzvu, jako je naše 40denní výzva Crush-Your-Goals s Jen Widerstromovou, abyste zůstali zodpovědní a získali rady.
• Přečtěte si o všech dalších výhodách cvičení kromě hubnutí nebo estetických cílů. Jakmile najdete aktivní aktivitu, která vás skutečně baví, budete závislí.

Recenze pro