Kojení vám pomůže zhubnout

Obsah

• Kojení zhubnout, kolik liber za měsíc?
• Jak dlouho kojení hubne?

Kojení hubne, protože produkce mléka spotřebuje hodně kalorií, ale přesto kojení vyvolává také velkou žízeň a hodně hladu, a proto, pokud žena neví, jak vyvážit své jídlo, může přibrat na váze.

Aby matka mohla během kojení rychle zhubnout, je nutné kojit výhradně dítě a jíst lehká a výživná jídla rozložená po celý den. Chcete-li se dozvědět více o krmení během kojení, podívejte se na: Krmení matky během kojení.

Kojení zhubnout, kolik liber za měsíc?

Kojení ztrácí v průměru 2 kila za měsíc, v případech výlučného kojení, protože produkce mléka je tak intenzivní činností, že od matky vyžaduje přibližně 600-800 kalorií denně, což odpovídá půlhodině mírné chůze, což přispívá pro rychlejší návrat k kondici a hmotnosti před těhotenstvím. Viz také: Jak ztratit břicho po porodu.

Jak dlouho kojení hubne?

Žena, která výlučně kojí, obvykle do 6 měsíců, je schopna se vrátit k hmotnosti před otěhotněním, protože:

• Hned po porodu ztrácí žena asi 9 až 10 kg;
• Po 3 měsících můžete zhubnout až 5-6 kilogramů, pokud kojíte výhradně;
• Po 6 měsících můžete také ztratit až 5-6 liber, pokud kojíte výhradně.

Pokud však žena během těhotenství příliš ztloustne, může trvat déle než 6 měsíců, než naberete, než otěhotníte, zejména pokud během kojení výhradně nedojčí nebo nedodržuje vyváženou stravu.

V tomto videu najdete dobré tipy, jak zhubnout během kojení: