Alveoli ve vašich plicích

Obsah

• Malé vaky na kyslík
• Jak alveoli fungují
• Alveoli a váš dýchací systém
• O alveoli buňkách
• Dopady na alveoly
• Kouření
• Znečištění
• Choroba
• Stárnutí
• Alveoli a zdraví plic
• Omezte expozici znečišťujícím látkám
• Snižte, jak často kouříte
• Starej se o své zdraví
• Jídlo s sebou

Malé vaky na kyslík

Alveoli jsou malé vzduchové vaky v plicích, které absorbují kyslík, který vdechujete a udržují vaše tělo v chodu. Přestože jsou mikroskopické, jsou alveoly pracovními koňmi vašeho dýchacího systému.

Máte asi 480 milionů alveolů, umístěných na konci průdušek. Když vdechnete, alveoly expandují a přijímají kyslík. Když vydechnete, alveoly se scvrknou, aby vytlačily oxid uhličitý.

Jak alveoli fungují

Do dýchání se podílejí celkem tři procesy:

• pohyb vzduchu dovnitř a ven z plic (větrání)
• výměna kyslíku a oxidu uhličitého (difúze)
• pumpování krve do plic (perfuze)

Přestože jsou alveoly malé, jsou středem výměny plynu vašeho dýchacího systému. Alveoly zachycují příchozí energii (kyslík), kterou vdechujete, a uvolňují odcházející odpadní produkt (oxid uhličitý), který vydechujete.

Když se krev pohybuje přes krevní cévy (kapiláry) ve stěnách alveolů, vaše krev bere kyslík z alveol a uvolňuje oxid uhličitý do alveol.

Tyto drobné alveolské struktury dohromady vytvářejí velmi velkou povrchovou plochu pro práci s dýcháním, a to jak v klidu, tak i při cvičení. Alveoly pokrývají povrch, který měří více než 1076 metrů čtverečních (100 metrů čtverečních).

Tato velká plocha je nutná ke zpracování obrovského množství vzduchu, který se podílí na dýchání a přivádění kyslíku do plic. Plíce přijímají asi 1,3 až 2,1 galonu (5 až 8 litrů) vzduchu za minutu. Když jste v klidu, alveoly posílají do vaší krve 10,1 unce (0,3 litru) kyslíku za minutu.

Pro tlačení vzduchu dovnitř a ven, vaše bránice a další svaly pomáhají vytvářet tlak uvnitř vaší hrudi. Když vdechnete, vaše svaly vytvoří podtlak - menší než atmosférický tlak, který pomáhá nasávat vzduch. Když vydechnete, plíce se vracejí a vrátí se do své normální velikosti.

Alveoli a váš dýchací systém

Představte si plíce jako dvě dobře rozvětvené končetiny stromů, jednu na každé straně hrudníku. Pravá plíce má tři sekce (laloky) a levá plíce má dvě sekce (nad srdcem). Větší větve v každém laloku se nazývají průdušky.

Průdušky se dělí na menší větve zvané bronchioly. A na konci každého bronchiole je malý kanál (alveolární kanál), který se připojuje ke shluku tisíců mikroskopických struktur podobných bublinám, alveolům.

Slovo alveolus pochází z latinského slova pro „malou dutinu“.

Alveoli v průřezu

Alveoly jsou uspořádány do svazků, přičemž každá skupina je označována jako alveolární vak.

Alveoly se navzájem dotýkají, jako hrozny v těsném svazku. Počet alveolů a alveolárních vaků dává plicím plísní konzistenci. Každý alveolus (singulární alveoly) má průměr asi 0,2 milimetru (asi 0,008 palce).

Každý alveolus je ve tvaru pohárku s velmi tenkými stěnami. Je obklopen sítí krevních cév nazývaných kapiláry, které mají také tenké stěny.

Kyslík, který vdechujete, difunduje skrz alveoly a kapiláry do krve. Oxid uhličitý, který vydechujete, je rozptýlen z kapilár do alveolů, nahoru po průdušnici a ven z úst.

Alveoly jsou jen jednou buňkou o tloušťce, což umožňuje rychlou výměnu dýchacích plynů. Stěna alveolu a stěna kapiláry jsou každá asi 0,001 centimetrů.

O alveoli buňkách

Vnější vrstva alveol, epitel, je složena ze dvou typů buněk: typu 1 a typu 2.

Buňky alveoli typu 1 pokrývají 95 procent alveolárního povrchu a tvoří bariéru vzduch-krev.

Buňky alveoli typu 2 jsou menší a jsou odpovědné za produkci povrchově aktivní látky, která potahuje vnitřní povrch alveolu a pomáhá snižovat povrchové napětí. Povrchově aktivní látka pomáhá udržovat tvar každého alveolu, když vdechujete dovnitř a ven.

Alveoli buňky typu 2 se také mohou proměnit v kmenové buňky. Pokud je to nezbytné pro opravu poškozených alveol, mohou se alveolské kmenové buňky stát novými alveolickými buňkami.

Dopady na alveoly

Tento zdánlivě dokonalý stroj pro dýchání se může rozpadat nebo se může stát méně účinný z důvodu:

• choroba
• normální stárnutí
• kouření a znečištění ovzduší

Kouření

Podle amerických center pro kontrolu nemocí tabákový kouř poškozuje vaše plíce a vede k plicním onemocněním, jako je chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD), emfyzém a chronická bronchitida.

Tabákový kouř dráždí vaše průdušky a alveoly a poškozuje výstelku vašich plic.

Poškození tabáku je kumulativní. Léta expozice cigaretovému kouři mohou způsobit poškození plicní tkáně, takže vaše plíce nemohou efektivně zpracovat kyslík a oxid uhličitý. Škody způsobené kouřením nelze zvrátit.

Znečištění

Vnitřní znečištění z druhé ruky kouře, plísní, prachu, domácích chemikálií, radonu nebo azbestu může poškodit vaše plíce a zhoršit stávající plicní onemocnění.

Znečištění venku, jako jsou automobilové nebo průmyslové emise, také poškozuje vaše plíce.

Choroba

Chronické kouření je známou příčinou onemocnění plic. Mezi další příčiny patří genetika, infekce nebo oslabené imunitní systémy. K léčbě plic může také přispět chemoterapie a ozařování rakoviny. Někdy není známa příčina onemocnění plic.

Onemocnění plic má mnoho typů, které všechny ovlivňují vaše dýchání. Zde jsou některé běžné choroby plic:

• Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Překážka dýchacích cest od poškozených alveolských stěn.
• Astma. Zánět zužuje dýchací cesty a blokuje je.
• CHOPN. Poškození alveolů způsobí jejich rozpad, čímž se zmenší povrchová plocha dostupná pro výměnu plynu.
• Idiopatická plicní fibróza. Stěny obklopující alveoly se zjizvily a zesílily.
• Rakovina plic. Rakovina může začít ve vašich alveolech.
• Zápal plic. Alveoly se plní tekutinou, což omezuje příjem kyslíku.

Stárnutí

Normální proces stárnutí může zpomalit dýchací systém. Můžete si všimnout, že vaše plicní kapacita je snížená nebo že vaše svaly na hrudi jsou slabší.

Starší lidé jsou také více ohroženi pneumonií, bakteriální i virovou.

Přečtěte si více o stárnutí a zdraví plic.

Alveoli a zdraví plic

Omezte expozici znečišťujícím látkám

Používejte čistič nebo čistič vzduchu v práci nebo doma, abyste snížili vnitřní prach a výpary. Můžete také nosit masku, pokud se vystavujete nadměrnému prachu, plísním nebo alergenům.

Uvědomte si dny, kdy je znečištění venkovního vzduchu vysoké. Prognózy najdete online

• kvalita vzduchu
• počet pylu se počítá
• rychlosti a směru větru při vyhledávání předpovědí počasí ve vaší oblasti

Ve dnech, kdy je index kvality vzduchu (AQI) v nezdravém rozmezí, udržujte svou expozici minimální tím, že necháte dveře a okna zavřená a cirkulující vzduch uvnitř.

Snižte, jak často kouříte

Číslo jedna na seznamu pro udržení zdraví vašich plic je nekuřit.

Pokud vás zajímají způsoby, jak přestat, můžete vyzkoušet nové metody, jako je substituční terapie nikotinem. Můžete také vyzkoušet blogy pro lidi, kteří se snaží přestat. Nebo se připojte k podpůrné skupině, jako je Quit Now: Freedom From Smoking, sponzorované American Lung Association.

Starej se o své zdraví

• Získejte pravidelné zdravotní prohlídky, abyste věděli, jak vaše fyzické zdraví obecně vede.
• Udržujte silný imunitní systém. To může zahrnovat udržování aktuálního stavu očkování a chřipky.
• Jíst zdravou stravu s různými druhy ovoce, zeleniny, obilí a bílkovin.
• Získejte pravidelné cvičení. Cvičení pomáhá udržovat vaše plíce v dobré kondici tím, že je ztěžuje práce.

Jídlo s sebou

Dýchací systém s miliony alveol je složitý stroj. Ale většinou o tom ani neuvažujeme. Prostě vdechujeme a vystupujeme v normálním průběhu dne.

Když se dozvíte více o svých plicích nebo pokud máte problémy s plicemi, možná budete chtít udělat nějakou „údržbářskou“ práci, která pomůže plicím dobře fungovat. Dobrým místem pro zahájení může být dechová cvičení ke zvýšení kapacity plic.