Alergie a astma: Prevence

Obsah

• Recenze pro

Prevence

Existuje několik jednoduchých strategií, které můžete použít k prevenci alergií doma, v pracovní škole, venku a na cestách.

1. Prach pro kontrolu roztočů. Podle Americké akademie pro alergii, astma a imunologii jsou roztoči jedním z nejčastějších alergenů vyskytujících se v domácnostech. Tito mikroskopičtí tvorové žijí v postelích, kobercích, polštářích a čalouněném nábytku a živí se našimi odumřelými kožními buňkami. Ale je to jejich trus, na který jsou někteří lidé alergičtí. Prachem povrchů a častým praním ložního prádla můžete ovládat množství roztočů ve vaší domácnosti. Vzhledem k tomu, že je úplné odstranění prachových roztočů obtížné, je nejlepší mezi nimi a vámi umístit bariéru. Zakryjte svou matraci, taštičkovou pružinu, přikrývku a polštáře speciálními pouzdry pro alergiky, které jsou tkané tak, aby se trus roztočů nedostal dovnitř.
   
   
2. Vysávejte často. Přestože čištění může někdy vyvolat alergické reakce, prach ve vzduchu, vysávání všech podlah, zejména koberců, jednou nebo dvakrát týdně sníží roztoče na povrchu. Při domácích pracích noste roušku a zvažte odchod na několik hodin po úklidu, abyste se vyhnuli alergenům ve vzduchu. Můžete se také rozhodnout pro vakuum, které má vzduchový filtr pro zachycení prachu. HEPA (high-efficiency particulate air filter) vysává částice a nevyvrhuje je zpět do vzduchu. Ujistěte se také, že váš čistič koberců obsahuje kyselinu tříslovou, chemikálii, která pomáhá ničit roztoče.
3. Snižte srst domácích mazlíčků. Pokud máte alergie, měli byste se vyhýbat domácím mazlíčkům s peřím nebo srstí, jako jsou ptáci, psi a kočky. Zvířecí sliny a mrtvá kůže nebo zvířecí srst mohou způsobit alergické reakce. Navíc psi a kočky, které dovádějí venku, mohou sbírat pyl ve své srsti a přenášet jej do vašeho domova. Pokud se nemůžete se svým mazlíčkem rozloučit, držte ho alespoň mimo ložnici. Obzvláště v sezóně senné rýmy koupejte svého mazlíčka tak často, jak je to jen možné, nebo ho setřete, když přijde ze dvora s předem navlhčeným hadříkem, jako je Úleva od alergie Simple Solution od domácích mazlíčků.
   
   
4. Chraňte před pylem. Odborníci odhadují, že 35 milionů Američanů trpí alergiemi kvůli pylu přenášenému vzduchem. Protialergickým krokem číslo jedna je udržet spouštěcí mechanismy na uzdě, takže během pylové sezóny nechte okna a dveře zavřené. Spusťte klimatizaci v nastavení „recyklace“, které filtruje vnitřní vzduch a zachycuje všechny částice, které se dovnitř vplížily. Filtr také každé dva týdny opláchněte nebo vyměňte, abyste odstranili prach a zajistili jeho efektivní provoz.
   
   
5. Vyčistěte vzduch. Téměř polovině sezónních alergiků vadí také dráždivé látky, jako jsou vůně a čisticí prostředky. Chcete -li dýchat snadněji, investujte do čističky vzduchu HEPA, která filtruje zhoršující se znečišťující látky v interiéru. Dobrý výběr: Honeywell HEPA Tower Air Purifier (250 $; target.com).
   
   
6. Přehodnoťte svou rutinu před spaním. Ranní skákání do sprchy je jedním ze způsobů, jak nastartovat svůj den, ale přechod na noční rutinu na jaře a v létě může vaše příznaky omezit. Smyjete alergeny, které se lepí na vaše vlasy a obličej, takže se vám nebudou otírat o polštář a dráždit oči a nos. Přinejmenším si jemně vyčistěte oční víčka.
   
   

1. Vyhněte se spórám plísní. Spóry plísní rostou ve vlhkých oblastech. Pokud snížíte vlhkost v koupelně a kuchyni, snížíte plíseň. Opravte všechny netěsnosti uvnitř i vně vašeho domova a vyčistěte plesnivé povrchy. Rostliny mohou také přenášet pyl a plísně, omezte proto počet pokojových rostlin. Snížit plísně mohou také odvlhčovače.
   
   
2. Buďte ve škole důvtipní. Děti ve Spojených státech každoročně vynechají asi dva miliony školních dní kvůli symptomům alergie. Rodiče, učitelé a poskytovatelé zdravotní péče mohou spolupracovat při prevenci a léčbě dětských alergií. Sledujte ve třídě rostliny, domácí mazlíčky nebo jiné předměty, které mohou nést alergeny. Povzbuďte své dítě, aby si po hře venku umylo ruce. Prozkoumejte možnosti léčby, abyste svému dítěti pomohli zvládnout jeho příznaky během školního dne.
   
   
3. Cvičte chytře venku. Zůstaňte uvnitř během špiček pylu, obvykle mezi 10:00 a 16:00, kdy je vysoká vlhkost, a ve dnech se silným větrem, kdy je ve vzduchu pravděpodobnější výskyt prachu a pylu. Pokud se odvážíte ven, noste obličejovou masku, abyste omezili množství pylu, který vdechujete. Po pobytu venku se osprchujte, abyste smyli pyl, který se shromažďuje na vaší pokožce a vlasech.
   
   
4. Udržujte svůj trávník upravený. Kratší čepele nezachytí tolik pylu ze stromů a květin.
   
   
5. Dolaďte svou fitness rutinu. Při cvičení dýcháte minimálně dvakrát rychleji, což znamená, že při cvičení venku vdechnete ještě více alergenů. Ranní cvičenci jsou zasaženi nejsilněji, protože vzduchem přenášené alergeny vrcholí v časných ranních hodinách, počínaje ve 4 hodiny ráno a trvají až do poledne. Protože pyl stoupá s odpařováním ranní rosy, ideální čas pro venkovní cvičení je odpoledne. Na tom, kde cvičíte, může také záležet: Cvičení na pláži, asfaltový tenisový kurt, dráha na místní střední škole nebo v bazénu jsou lepší možnosti než cvičení na travnatém hřišti.
   
   
6. Utíkejte hned, jak prší. Vlhkost smývá pyl po dobu až několika hodin. Jakmile však vzduch uschne, zakryjte se: Dodatečná vlhkost vytváří ještě více pylu a plísní, které se mohou viset několik dní.
   
   

1. Navlékněte stínidla. Sluneční brýle vás nejen ochrání před škodlivými UV paprsky, ale také zabrání tomu, aby se vzduchem přenášené alergeny dostaly do vašich očí. Další způsob, jak odvrátit příznaky: Použijte oční kapky zmírňující alergie, jako je Visine-A, několik hodin před odchodem ven. To bude bojovat proti histaminům, což jsou sloučeniny, které způsobují, že se vám oči slzí a svědí.
   
   
2. Napíj se. Naplňte láhev s vodou nebo hydratační balíček a vydejte se na běh, procházku nebo jízdu na kole. Tekutiny pomáhají ředit hleny a hydratovat dýchací cesty, takže nebudete tak vycpaní. Pomocí zbytku spláchněte veškerý pyl, který máte na obličeji a rukou.
   
   
3. Útok do prádelny častěji. Když se vrátíte z procházky nebo grilování, sundejte si boty a převlékněte se do čistého oblečení. Staré pak vhoďte přímo do koše nebo do prádla, abyste nesledovali alergeny v celém domě. A perte své prádlo jednou týdně v horkém cyklu.
   
   Korejská studie zjistila, že praní prádla ve vodě o teplotě 140 ° F zabilo téměř všechny roztoče, kde teplá (104 ° F) nebo studená (86 ° F) voda eliminovala pouze 10 procent nebo méně. U tkanin, které nesnášejí horkou vodu, budete k účinnému odstranění roztočů potřebovat tři máchání. A protože silné vůně mohou alergie zhoršit, použijte prací prostředek bez vůně. Vložte nepraní v pračce-jako plyšáka-do sáčku Ziploc a nechte přes noc v mrazáku. Nedostatek vlhkosti zabije všechny roztoče.
   
   
4. Cestujte moudře. Pamatujte: Alergické klima ve vaší destinaci se může lišit od toho, kde žijete. Když cestujete autem, autobusem nebo vlakem, mohou vás obtěžovat roztoči, spóry plísní a pyl. Než nastoupíte do auta, zapněte klimatizaci nebo topení a cestujte se zavřenými okny, abyste se vyhnuli alergenům zvenčí. Cestujte brzy ráno nebo pozdě večer, když je kvalita vzduchu lepší. Pamatujte také, že kvalita vzduchu a sucho v letadlech vás mohou ovlivnit, pokud máte alergie.

Recenze pro