Alison Désir o očekáváních těhotenství a nového mateřství vs. Realita

Obsah

• Recenze pro

Když byla Alison Désir – zakladatelka Harlem Run, terapeutka a novopečená maminka – těhotná, myslela si, že bude obrazem nastávající atletky, kterou vidíte v médiích. Běžela s boulí, proplouvala devět měsíců vzrušená svým dítětem na cestě a držela krok s její kondicí (právě se sjížděla z paty běhu v New Yorku na maraton).

Ale pokaždé, když během těhotenství běžela, Désir zažil vaginální krvácení a dokonce byl několikrát přijat na pohotovost kvůli tomu brzy v jejím těhotenství. „Zkušenost tak trochu rozbila tuto myšlenku, že bych mohl být tak fit mámou nebo těhotným sportovcem, kterého vidíte všude,“ říká.

Brzy se objevily i další výzvy: Na konci července porodila brzy (v 36. týdnu těhotenství) nouzovou sekcí C, protože její syn byl v poloze na zádech a měla preeklampsii. A protože strávil několik dní na jednotce intenzivní péče pro novorozence (NICU), nedostala se svým novorozencem na okamžitou vazbu ani okamžiky kůže na kůži – a cítila se oloupena o příležitost se s ním spojit.

„V hlavě jsem měla takové očekávání, že, jak všichni říkají, těhotenství bude tím nejkrásnějším obdobím ve vašem životě,“ říká. Místo toho říká, že se cítila ztracená, zmatená, bezmocná a vyděšená – a jako by byla jediná, kdo se tak cítil.

Jak protichůdné emoce po porodu pokračovaly, Désir se cítila provinile kvůli tomu, jak moc se jí nelíbilo její těhotenství, ale jak moc milovala svého syna. Pocity úzkosti raketově stoupaly. Pak jednoho dne odešla z domu a přemýšlela: Bylo by na tom její dítě lépe, kdyby se nevrátila? (Zde jsou jemné příznaky poporodní deprese, které byste neměli ignorovat.)

Byl to bod zlomu – a to ji přivedlo k tomu, aby hovořila o pomoci, kterou i jako terapeutka potřebovala. "Je tu tolik nuancí, které chybí, když mluvíme o zkušenostech s těhotenstvím," říká. Zatímco někteří lidé mají jednoduché a nekomplikované těhotenství, není to příběh každého.

Co se zdá běžnější? "Někdy to budete milovat, někdy to budete nenávidět, bude vám chybět, kým jste kdysi byli, a je tu tolik pochybností a nejistoty," říká. "Není dost lidí, kteří vyprávějí více příběhů o tom, jak to doopravdy je. Musíme dát najevo, že úzkost a deprese jsou normální a že existují způsoby, jak se s tím vyrovnat a cítit se lépe. Jinak se prostě cítíte hrozně." a myslet si, že jsi jediný, kdo to tak cítí a jde po temné cestě." (Související: Co byste měli vědět o podpoře svého duševního zdraví během těhotenství a po porodu.)

Od té doby, co má svého syna, začala Désir mluvit o svých zkušenostech. V květnu také zahajuje turné s názvem Meaning Through Movement, které propaguje kondici a duševní zdraví prostřednictvím akcí po celé zemi.

Zde je to, co chce, aby všichni věděli o tom, co se skrývá za filtrem těhotenství a po porodu – včetně toho, jak získat pomoc, kterou potřebujete.

Najděte poskytovatele zdravotní péče, které potřebujete.

"Když jdeš k lékaři, dá ti jen základní informace," říká Désir. „Řeknou vám své statistiky a požádají vás, abyste se příští týden vrátili.“ Další emocionální podporu našla u duly, která jí pomohla pochopit, co cítí, a během celého těhotenství se o ni starala. Désir také spolupracoval s fyzioterapeutem pro práci s pánevním dnem. „Bez fyzického terapeuta bych nevěděl o způsobech, jak můžete skutečně připravit své tělo na to, čím se chystáte projít,“ říká. (Související: 5 nejlepších cviků, které by měla dělat každá nastávající maminka)

Zatímco tyto služby mohou být za příplatek, zeptejte se své zdravotní pojišťovny, co by mohlo být potenciálně pokryto. Některá města, včetně New Yorku, rozšiřují nabídku zdravotní péče, aby umožnila každému prvorodičovi získat až šest návštěv doma od zdravotníka, jako je dula.

Požádat o pomoc.

Désir přirovnává své poporodní emoce k smršti - cítila se nekontrolovaně, nervózní, nervózní a zdrcená. Porazila se kvůli tomu také, protože sama je terapeutka. "Nemohl jsem na to položit prst, ustoupit a nechat svou analytickou stránku jít." "Ach, to se právě děje".’

Může být těžké požádat o pomoc, když jste zvyklá být tím, kdo pomáhá, ale stát se matkou vyžaduje systém podpory. Pro Désir tu byla její matka a manžel, aby si s ní promluvili o tom, co prožívá. „Můj manžel na mě neustále naléhal, abych dala dohromady nějaké zdroje a někoho oslovila,“ říká. „Klíčové je mít ve svém životě někoho, kdo to může mít v uchu.“ Désir zjistil, že pro ni neuvěřitelně pomohlo zvýšení dávky jejích léků, stejně jako setkání s psychiatrem jednou měsíčně.

Vy sama nejste máma? Zeptejte se svých přátel, kteří právě měli děti, jak se mají opravdu jsou – zejména vaši „tvrdí“ přátelé. „Pokud lidé kolem vás nevědí, co se děje, pak to může být ještě děsivější,“ říká Désir. (Související: 9 žen o tom, co neříkat příteli, který se zabývá depresí)

Vzdělávejte se.

Existuje spousta knih pro miminka, ale Désir říká, že se jí hodně ulevilo, když si přečetla několik knih o zkušenostech maminek. Dva její oblíbenci? Dobré mámy mají děsivé myšlenky: Léčivý průvodce tajnými strachy novopečených matek a Odhození dítěte a další děsivé myšlenky: Prolomení cyklu nežádoucích myšlenek v mateřství Karen Kleiman, LCSW, zakladatelka poporodního stresového centra. Oba diskutují o normálních „děsivých myšlenkách“, které se mohou stát v novém mateřství - a o způsobech, jak je překonat.

Vyčistěte své sociální kanály.

Sociální média mohou být ošidná, pokud jde o těhotenství a nové mateřství, ale Désir říká, že sledováním konkrétních účtů (ten, který má ráda @momdocpsychology) můžete najít skutečná a upřímná vyobrazení těhotenství a nového mateřství. Zkuste zapnout oznámení pro konkrétní zdroje a místo nekonečného posouvání se vraťte jen kvůli aktualizovaným informacím. (Související: Jak sociální média celebrit ovlivňují vaše duševní zdraví a obraz těla)

Vypusťte ze svého slovníku slovo „měl by“.

Je to utlačující, říká Désir. Zamkne vás do těchto omezených představ o tom, co je mateřství založeno na tom, co jste viděli. Ale pro ni? Mateřství „je to, co je“. „Nemám jiný krásný způsob, jak to vyjádřit jinak než pro mě, moje těhotenství a mateřství je opravdu věc ze dne na den,“ říká Désir. "To neznamená, že nešetříte peníze na budoucnost nebo nepřemýšlíte o tom, jak doufáte, že to vypadá, ale je to opravdu den za dnem. Mateřství by nemělo vypadat ani cítit nijak zvlášť."

Pokud si myslíte, že zažíváte perinatální poruchu nálady a úzkosti, vyhledejte pomoc u svého lékaře nebo využijte zdroje od neziskové organizace Postpartum Support International, jako je bezplatná linka pomoci, přístup k místním odborníkům a týdenní online schůzky.

Recenze pro