Potraviny bohaté na beta karoten

Obsah

• Jaký je vztah mezi beta-karotenem a pálením
• Co může způsobit přebytek betakarotenu

Potraviny bohaté na beta-karoten jsou rostlinného původu, obvykle oranžové a žluté barvy, jako je mrkev, meruňky, mango, tykve nebo melouny melounu.

Beta-karoten je antioxidant, který přispívá k posílení imunitního systému a je velmi důležitý při prevenci nemocí. Kromě toho také přispívá ke zdravější a krásnější pokožce, protože pomáhá chránit pokožku před sluncem a zlepšovat opálení.

Následující tabulka ukazuje některé z potravin nejbohatších na beta-karoten a příslušné množství:

Kromě toho, že je beta-karoten přítomen v potravinách, lze jej také najít v lékárnách nebo přírodních obchodech jako doplněk v kapslích.

Jaký je vztah mezi beta-karotenem a pálením

Potraviny bohaté na beta-karoten pomáhají pokožce získat zdravější a trvanlivější bronz, protože kromě toho, že dodávají pokožce tón, díky barvě, kterou představují, také pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným UV paprsky , zabraňující odlupování a předčasnému stárnutí pokožky.

Abyste pocítili tento účinek betakarotenu na opálení, měli byste konzumovat přibližně 2 až 3krát denně potraviny bohaté na betakaroten, a to alespoň 7 dní před prvním vystavením slunci a ve dnech, kdy je expozice vystavena. na slunce.

Beta-karotenové kapsle navíc pomáhají doplnit stravu a chránit pokožku, měly by však být používány pouze s radou lékaře nebo odborníka na výživu a nikdy by se neměly používat opalovací krémy.

Viz také zdravotní přínosy jiných karotenoidů.

Co může způsobit přebytek betakarotenu

Nadměrná konzumace betakarotenu, a to jak v kapslích, tak v potravinách, může způsobit zbarvení pokožky do oranžova, což je také stav známý jako karotenémie, který je neškodný a vrací se do normálu snížením konzumace těchto potravin.

Podívejte se na recept bohatý na beta-karotenová jídla v následujícím videu: