5 potravin, které vám nejvíce kazí zuby

Obsah

• 1. Alkohol a káva
• 2. Sladkosti a nealkoholické nápoje
• 3. Kyselé ovoce
• 4. Potraviny bohaté na sacharidy
• 5. Sušené ovoce
• Potraviny, které chrání zuby

Potraviny, které poškozují zuby a které mohou vést k tvorbě dutin, jsou potraviny bohaté na cukr, například bonbóny, koláče nebo nealkoholické nápoje, zejména pokud jsou konzumovány denně.

Aby se zabránilo vzniku zubních potíží, jako jsou například dutiny, citlivost zubů nebo zánět dásní, je kromě každodenního mytí zubů zásadní vyvarovat se konzumace kariogenních potravin bohatých na cukr. alespoň 2krát denně, z nichž jeden by měl být vždy před spaním.

Tímto způsobem některé potraviny, které poškozují vaše zuby, zahrnují:

1. Alkohol a káva

Alkoholické nápoje, jako například červené víno, obsahují látky, které korodují tkáně úst, dásní, tváří a zubů a snižují produkci slin, které jsou odpovědné za odstranění zbytku potravy, která v ústech zůstává. Nedostatek slin dělá ústa suchou, což z ní činí příjemné prostředí pro vývoj bakterií a šance na vznik dutin jsou větší.

Kromě toho častá konzumace kávy, vína a čaje také skvrny na vašich zubech kvůli jejich pigmentům a barvivům, které poškozují vzhled úst.

2. Sladkosti a nealkoholické nápoje

Potraviny a nápoje bohaté na cukr, jako jsou koláče, bonbóny nebo nealkoholické nápoje, poškozují zuby a dásně, protože tyto potraviny vedou k rozvoji bakterií v ústech, které přeměňují cukr na kyselinu a ničí zubní sklovinu.

3. Kyselé ovoce

Šťávy z kyselých plodů, jako je například citron, jablko, pomeranč nebo hroznový bob, zvyšují opotřebení zubů a eroze zubů je větší, zejména pokud jsou konzumovány samostatně, například bez doprovodného chleba nebo jogurtu. Kromě toho byste se měli také vyvarovat omáček, jako je ocet a rajčata.

4. Potraviny bohaté na sacharidy

Některá jídla bohatá na uhlohydráty, obsahující hlavně škrob, jako jsou brambory, chléb, bílé fazole, těstoviny a obiloviny, jsou snáze na zuby, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku bakterií a vzhled dutin.

5. Sušené ovoce

Sušené a kandované ovoce je obvykle bohaté na cukr, například rozinky nebo sušené banány.

Všem těmto potravinám je třeba se vyhnout, zejména před spaním, protože pokud není čištění zubů provedeno správně, zbytky těchto potravin budou po delší dobu v kontaktu s vašimi zuby a dásněmi, což podporuje růst bakterií a rozvoj dutiny. Viz Jak vybrat nejlepší zubní pastu.

Podívejte se na toto video a zjistěte, jak zajistit, aby zuby byly vždy bílé a čisté:

Potraviny, které chrání zuby

Některé druhy ovoce a zeleniny, jako jsou jablka nebo mrkev, jsou pro vaše zuby dobré, protože jsou bohaté na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály a protože jejich žvýkání trvá dlouho, zejména pokud se konzumují syrové, stimulují produkci slin a podporuje mechanické čištění zubů, což je velmi důležité pro čištění zubů a ochranu před bakteriemi.

Kromě toho sýr, mléko a jogurty bez cukru také pomáhají chránit vaše zuby, protože jsou bohaté na vápník a fosfor, které chrání před zubním kazem.

Abyste si udrželi zdravá ústa a měli silné a odolné zuby, vyhněte se vzniku problémů, jako jsou dutiny nebo abscesy, je důležité si zuby čistit správně.

Potravinové zbytky, dutiny nebo rány do úst jsou častými příčinami bolesti, takže pokud máte bolesti zubů, postupujte zde.