Potraviny pro zvýšení mužské a ženské plodnosti

Obsah

• Potraviny ke zvýšení plodnosti
• Potraviny pro zvýšení plodnosti člověka
• Co jíst ke zvýšení plodnosti žen

Potraviny, které zvyšují plodnost, jsou ty, které pomáhají produkovat pohlavní hormony a stimulují tvorbu vajíček a spermií, jako jsou potraviny bohaté na zinek, vitamín B6, mastné kyseliny, omega 3 a 6 a vitamin E.

Pro zvýšení plodnosti pro muže i ženy lze tedy konzumovat například sušené ovoce, oves, brokolici, tučné ryby a slunečnicová semínka. Existují však také některá jídla, která mohou snížit plodnost, a je třeba se jim vyhnout, například káva, jídla s moukou a rafinovaným cukrem, například koláče a sušenky, protože velké množství vitamínů a minerálů se zpracovává snížení dostupnosti těchto živin k podpoře produkce hormonů.

Potraviny ke zvýšení plodnosti

Ke zvýšení plodnosti prostřednictvím jídla se doporučuje konzumovat potraviny, které jsou schopné stimulovat hormonální produkci, a tím upřednostňovat produkci a uvolňování životaschopných vajíček a spermií. Potraviny, které mohou pomoci s plodností, jsou:

• Potraviny bohaté na zinek, což je základní minerál pro reprodukční zdraví mužů a žen, jako jsou ústřice, maso, sušené ovoce, vaječné žloutky, žito a oves;
• Potraviny s vitaminem B6, který společně se zinkem podporuje produkci pohlavních hormonů, jako je například květák, řeřicha, banány a brokolice;
• Potraviny s mastnými kyselinami a omega 3 a 6, jako jsou tučné ryby a semena;
• Potraviny bohaté na vitamín E., což je nezbytné pro zlepšení zdraví vajec a spermií, například slunečnicových semen.

Tyto potraviny by měly být konzumovány každý den a podle pokynů odborníka na výživu, aby se zabránilo nutričním nedostatkům.

Podívejte se na následující video a podívejte se na potraviny, které přispívají ke zvýšení plodnosti:

Potraviny pro zvýšení plodnosti člověka

Potraviny pro zvýšení plodnosti člověka jsou potraviny bohaté na chrom, protože tento minerál je důležitý pro tvorbu spermií a doporučuje se konzumovat celozrnný nebo žitný chléb, zelenou papriku, vejce a kuřecí maso.

Kromě toho je zajímavé, že muži konzumují potraviny bohaté na vitamín C, například citrusové plody, protože tento vitamin chrání spermie a pomáhá zvyšovat jejich počet.

Co jíst ke zvýšení plodnosti žen

Kromě potravin bohatých na zinek, vitamín B6, mastné kyseliny a omega 3 a 6 by ženy měly konzumovat antioxidační potraviny, které stimulují produkci pohlavních hormonů a vývoj vajec, například:

• Vitamin A nebo beta-karoten, jako je mrkev, sladké brambory, sušené meruňky, dýně a řeřicha;
• Vitamín C, jako je zelená zelenina, paprika, kiwi, rajčata a citrusové plody;
• ​Vitamin E., jako je sušené ovoce, semena, tučné ryby, avokádo, fazole a sladké brambory;
• Selen, jako jsou para ořechy, sezamová semínka, tuňák, zelí a celá zrna;
• Zinek, jako je maso, ryby, ústřice, semena, ořechy, vejce a zelená listová zelenina;
• Fytonutrienty přítomné v ovoci a zelenině všech barev, jako je červená řepa, modré borůvky, oranžové meruňky, žlutá paprika, růžové grapefruity a zelená listová zelenina.

Ve stravě, která zvyšuje plodnost žen, byste měli konzumovat alespoň pět porcí zeleniny a ovoce různých barev denně, kromě konzumace sušeného ovoce a semen jednou denně. Podívejte se, jak provádět domácí léčbu plodnosti žen.