Kojení matky během kojení (s možností nabídky)
Obsah
Strava matky během kojení musí být vyvážená a rozmanitá a je důležité jíst ovoce, celozrnné výrobky, luštěniny a zeleninu, vyhýbat se konzumaci zpracovaných potravin s vysokým obsahem tuků, které nemají nutriční hodnotu ani pro matku, ani pro matku. dítě.
Během kojení ztrácí matka 1 až 2 kg za měsíc, pomalu a postupně, kvůli množství energie, které se používá k výrobě mateřského mléka, které pochází z nahromaděného tuku během těhotenství. K výrobě 1 litru mléka je potřeba 800 kalorií, 500 kalorií ze stravy a 300 kalorií ze zásob tuku vytvořených během těhotenství.
Co nejíst při kojení
Potravinami, kterým byste se měli během kojení vyhnout, jsou potraviny, jako jsou smažená jídla, klobásy, žluté sýry, nealkoholické nápoje, koláče a sušenky, protože obsahují velké množství tuků a cukrů.
V rodinách s anamnézou alergie bylo pro matku považováno za prospěšné odstranit ze stravy potenciálně alergenní potraviny, například vejce a arašídy. Není to však pravidlo, protože se liší od člověka k člověku, proto je důležité se před vyjmutím potravin ze stravy poradit se svým pediatrem nebo odborníkem na výživu.
Kromě toho je zakázána konzumace alkoholických nápojů, protože alkohol lze vylučovat mateřským mlékem a předávat ho dítěti. Podívejte se podrobněji, co nejíst během kojení.
Ukázkové 3denní menu
Následující tabulka uvádí příklad vyvážené a rozmanité stravy, kterou lze během kojení provést:
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | 3. den |
| Snídaně | 2 plátky celozrnného chleba s bílým sýrem + 1 hruška | Špenátová omeleta + 1 sklenice (250 ml) pomerančového džusu | 2 plátky celozrnného chleba s bílým sýrem + 1 sklenice (250 ml) melounové šťávy |
| Ranní svačina | 240 ml jogurtu s 1/2 šálku nakrájeného ovoce | 1 šálek (200 ml) šťávy z papáje + 4 celozrnné sušenky | 1 střední banán |
| Oběd večeře | 140 g grilovaného lososa + 1 šálek hnědé rýže + 1 šálek zelených fazolí nebo zelených fazolí s vařenou mrkví + 1 čajová lžička olivového oleje + 1 mandarinka | 100 g kuřete s paprikou a cibulí + 1/2 šálku hnědé rýže + 1/2 šálku čočky + salát + 1 čajová lžička olivového oleje + 1 jablko | 100 g krůtího prsa + 2 střední brambory + salát + 1 čajová lžička olivového oleje + 1 plátek melounu |
| Odpolední svačina | 1 střední jablko | 1/2 šálku cereálií + 240 ml odstředěného mléka | 1 plátek žitného chleba + 1 plátek sýra + 2 plátky avokáda |
Další možností občerstvení je konzumace čerstvého ovoce, žitného chleba se sýrem a zeleninou, jogurtu (200 ml), cizrnového krému se zeleninovými tyčinkami, cereálií s mlékem nebo 1 sklenice sušenky Maria.
Množství uvedená v jídelním lístku se mohou lišit podle charakteristik ženy, je důležité konzultovat výživu, aby bylo provedeno úplné posouzení a byl vypracován výživový plán podle jejích potřeb a potřeb dítěte.
Jak předcházet dětským křečím během kojení
Pokud má dítě koliku, může matka měnit její stravu, ale u jednotlivých dětí se to liší, a žena by si měla být vědoma, zda má koliku po jídle, které by mělo být ze stravy odstraněno.
Některá jídla související s kolikou u dítěte jsou čokoláda a potraviny, které způsobují tvorbu plynů, například fazole, hrášek, tuřín, brokolice, květák, zelí a okurka.
V některých případech může kravské mléko také způsobit koliku u dítěte, může být nutné, aby matka pila mléko bez laktózy, nebo, i když je nutné odebrat kravské mléko ze stravy, a může být nahrazeno rostlinným mlékem. , jako je mléčný kokos, mandle nebo rýže. Pokud to však není příčinou koliky dítěte, měla by matka požít denní doporučení pro mléčné výrobky.
Některé čaje, jako je ženšen, Kava Kava a Carqueja, mohou také u dítěte způsobit koliku, a jsou proto kontraindikovány. Podívejte se na další příklady čajů, které nemůžete užívat během kojení.
Podívejte se na další tipy, jak zabránit kolice u dítěte, sledováním následujícího videa:
Čerstvé Publikace
5 velikonočních bonbónů s nejvíce kaloriemi