Protizánětlivé jídlo bojuje s nemocemi a pomáhá hubnout

Obsah

• Potraviny, které bojují proti zánětu
• Potraviny, které zvyšují zánět
• Nemoci způsobené zánětem

Protizánětlivá strava zlepšuje hojení ran, pomáhá bojovat a předcházet nemocem, jako je rakovina, artritida a kardiovaskulární onemocnění, a podporuje hubnutí, protože potraviny v této stravě jsou bohaté na vlákninu a mají nízký obsah tuků a cukrů, což zvyšuje ztráta váhy.

Protizánětlivá strava by měla být bohatá na potraviny, které bojují proti zánětu, například lněné semínko, avokádo, tuňák a ořechy. Kromě toho je také důležité vyhnout se potravinám, které zvyšují zánět, jako jsou smažená jídla a červené maso.

Potraviny, které bojují proti zánětu

V protizánětlivé stravě byste měli zvýšit příjem potravin, které bojují proti zánětu, například:

• Byliny, jako je česnek, cibule, šafrán a kari;
• Ryba bohaté na omega-3, jako je tuňák, sardinky a losos;
• Semena, jako je lněné semínko, chia a sezam;
• Citrusové plody, jako je pomeranč, acerola, guava, citron, mandarinka a ananas;
• Červené plody, jako je granátové jablko, meloun, třešeň, jahoda a hroznový;
• Olejové plody, jako jsou kaštany a vlašské ořechy;
• Avokádo;
• Zelenina jako brokolice, květák, zelí a zázvor;
• Olej a kokosový a olivový olej.

Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, bojují proti zánětu v těle, posilují imunitní systém a předcházejí nemocem.

Potraviny, které zvyšují zánět

V protizánětlivých potravinách je důležité vyvarovat se konzumace potravin, které upřednostňují zvýšený zánět, například:

• Smažené jídlo;
• Cukr;
• červené maso, zejména ty, které jsou bohaté na přísady a tuky, jako klobása, klobása, slanina, šunka, salám a Fast Food;
• Rafinované obiloviny, jako je pšeničná mouka, bílá rýže, těstoviny, chleby a krekry;
• Mlékoa integrální deriváty;
• Sladké nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje, džusy v krabici a v prášku;
• Alkoholické nápoje;
• Ostatní: průmyslové omáčky a mražené mražené potraviny.

Těmto potravinám je třeba se vyhýbat nebo je konzumovat v malém množství, je také důležité upřednostňovat celá jídla a zvýšit spotřebu potravin, které bojují proti zánětu.

Nemoci způsobené zánětem

Nadměrný zánět v těle zvyšuje riziko vzniku nemocí, jako je Alzheimerova choroba, kardiovaskulární onemocnění, rakovina, cukrovka, alergie, artritida a obezita, protože zánět podporuje změny v tělních buňkách a oslabuje imunitní systém, což ztěžuje boj s nemocemi.

Proto je nezbytné připravit protizánětlivou dietu k posílení imunitního systému a prevenci těchto onemocnění nebo prevenci jejich zhoršení. Kromě toho je tento druh potravy také prospěšný jako doplněk léčby dalších problémů, jako je uretrální syndrom, což je zánět močové trubice.

Podívejte se na potraviny, které jsou přírodními protizánětlivými přípravky, které bojují s bolestmi v krku, bolestmi svalů a záněty šlach.