Proč Alkohol nepořádek s hovno - a jak tomu zabránit

Obsah

• Proč si alkohol pohrává se stolicí?
• Co to znamená pro časté pohlcovače?
• Jak zastavit DADS
• Způsoby, jak pomoci zmírnit účinky DADS
• Na tom, co jíte a pijete, záleží na čase
• Co jíst a pít před nocí venku
• Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když pijete
• Kdy vyhledat léčbu

Pro každého, kdo šel na drink a měl příliš mnoho, pravděpodobně znáte z první ruky nepříjemné vedlejší účinky alkoholu.

Kromě bolestí hlavy, nevolnosti, závratě a citlivosti na světlo a zvuk, které často doprovázejí kocovinu, existují i ​​pohyby střev.

A to nesladíme, nejedná se o vaše průměrné poops.

Tato reakce na střeva, která může vyústit v rýmu nebo dokonce výbušné pohyby střev, je natolik běžná, že příští ráno poops vydělaly stejné částice roztomilé a špinavé přezdívka: den po pití sh ** s (nebo krátce DADS).

Ale proč přesně vás chlast dělá hovno - a hovno podivný?

Mluvili jsme se dvěma dokumenty, abychom to zjistili.

Proč si alkohol pohrává se stolicí?

Dobrou zprávou je, že to není jen ve vaší fantazii, říká odborník na funkční medicínu, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.

"Alkohol a jeho vedlejší produkty jsou toxiny [a] jsou perfektní bouří pro GI tísně," říká Vojdani.

Dále vysvětluje, že alkohol může dráždit výstelku vašich střev, která se nazývá epiteliální vrstva. Když se podšívka podráždí, ztrácí některé ze svých absorpčních vlastností.

A co tělo nedokáže správně absorbovat, vypuzuje.

Dalším důvodem této potřeby je, že alkohol potlačuje sekreci vasopresinu, antidiuretického hormonu, který reguluje zadržování vody v těle, vysvětluje Dr. Neha Nigam.

"Inhibice tohoto hormonu brání reabsorpci vody z ledvin, což způsobuje zvýšené močení," říká Nigam, který je gastroenterologem v Centru pro trávicí ústrojí Northwestern Medicine.

To je důvod, proč tolik močíš, když jsi opilý. Ale to je také důvod, proč je ve vašem odpadu další voda.

Opačný účinek Protože alkohol zvyšuje močení, může způsobit dehydrataci, což je jedna z hlavních příčin zácpy, vysvětluje Nigam. Proto někteří lidé zažívají přesný opak měkkých stolic.

Tak proč k vydání dojde s tak naléhavostí?

„Alkohol - konkrétně ethanol v alkoholu - zvyšuje pohyblivost střev,“ vysvětluje Nigam. To znamená, že vše, co je ve vašem tlustém střevě, se začne pohybovat rychleji.

"Dvojtečka pak má méně času na absorpci všeho, co brání dostatečné absorpci vody."

Výsledek? Uhádli jste: měkčí, ne-li vodnaté, stoličky ... a zoufalá potřeba jít.

Tento efekt „musí jít hned teď“ je často ještě závažnější u lidí se syndromem dráždivého tračníku (IBS), zánětlivým onemocněním střev, celiakií a dalšími onemocněními souvisejícími se GI, dodává Nigam.

Co to znamená pro časté pohlcovače?

Pokud pijete často, můžete trvale poškodit zažívací trakt, což může vést k častým záchvatům průjmu.

Jedna studie z roku 2002 ve skutečnosti zjistila, že chronická konzumace alkoholu může způsobit, že sliznice bude propustnější - což může potenciálně vést ke stavu zvanému syndrom prosakujícího střeva a snížit schopnost žaludku ničit škodlivé bakterie, vysvětluje Vojdani.

"Pokud trpíte IBS nebo autoimunitní poruchou, je to velmi dobrý důvod, proč se úplně vyhýbat konzumaci alkoholu, bez ohledu na to, zda pití způsobuje průjem po pití nebo ne," dodává.

Jak zastavit DADS

Zatímco Nigam říká, že zaručeným řešením není vůbec pít, možnost pití je také mírná. Toto je definováno jako jeden standardní nápoj denně pro ženy a dva pro muže - což je 12 uncí piva, 8 uncí sladového louhu, 5 uncí vína a 1,5 unce tvrdého louhu.

Způsoby, jak pomoci zmírnit účinky DADS

• Pijte s mírou.
• Vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem cukru.
• Nepoužívejte mixér s umělým cukrem.
• Vyhněte se míchání nápojů s kofeinem, který je také diuretikem.
• Nepijte na lačný žaludek.
• Hydratujte čistou vodou.

I když to, co pijete, je obvykle důležitějším faktorem ve vašem pohybu střev, Vojdani doporučuje věnovat pozornost tomu, jaké druhy alkoholu dráždí žaludek.

Například někdo s nesnášenlivostí lepku může být podrážděn pivem, zatímco někdo jiný může mít citlivost na taniny ve víně.

Na tom, co jíte a pijete, záleží na čase

Je tu další faktor, který může ovlivnit vaše číslo dvě: to, co jíte a pijete před nocí chlastání.

"Měli byste působit proti dehydratačním účinkům alkoholu tím, že zůstanete hydratovaní před, během a po pití," říká Vojdani.

Než pijete, oba odborníci také doporučují jíst.

"Jídlo v žaludku může snížit podráždění ve střevech, zvláště pokud jíte vyvážené jídlo s vlákninou," říká Vojdani

Co jíst a pít před nocí venku

• obyčejné sušenky a toast
• banán
• bílá rýže
• celá zrna
• kuře
• vývar
• voda

Pokud nemáte čas na plné jídlo, Vojdani říká, že konzumace rozpustného doplňku vlákniny nebo dvě polévkové lžíce semen šalvěje odpoledne před večerním pitím může pomoci zvýšit vaši hydrataci.

Je možné, že to, co jíte během noci, je také poděkovat za vaše plodné pooping. Zatímco jídlo obvykle působí ochranným mechanismem zpomalením procesu vyprazdňování, některé potraviny ve skutečnosti urychlují trávení a dráždí gastrointestinální trakt.

Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když pijete

• kořenitá jídla a koření
• vysoce kořenitá jídla jako kari
• mléčné výrobky jako sýr, zmrzlina a mléko
• mastná nebo smažená jídla, jako jsou hranolky, hranolky nebo kuřecí nabídky
• kofeinové nápoje jako káva, matcha nebo energetické nápoje

Kdy vyhledat léčbu

Obvykle se po-pití poops vyjde (er, ven) do 24 až 48 hodin. Pokud vydrží déle, můžete se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče, který může doporučit použití antidiaroických léků, jako je Imodium A-D nebo Pepto-Bismol.

Pokud začnete pociťovat příznaky, jako je extrémní slabost, únava, závratě nebo závratě, můžete být těžce dehydratováni a je třeba vyhledat lékařskou pomoc.

Jinak by DADS měla projít dostatečně brzy. A pokud je ráno kalu opravdu nepříjemné, můžete se zkusit namísto toho pít tyto alkoholické nápoje.

Pokud jste vy nebo někdo, koho milujete, znepokojeni zneužíváním alkoholu, je důležité vyhledat pomoc. Další informace o skupinách podpory najdete zde.

Gabrielle Kassel je spisovatelka pro wellness v New Yorku a trenér CrossFit Level 1. Stala se ranní osobou, vyzkoušela výzvu Whole30 a snědla, opila, otřela se, drhla a koupala se s uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji najdou čtení svépomocných knih, lisování na lavičce nebo praktikování hygge. Následujte ji na Instagramu