Cukrová voda pomáhá uklidnit se?

Obsah

• Je cukrová voda opravdu klidná?
• Jak relaxovat

Je běžné, že tváří v tvář stresovým a úzkostným situacím je nabídnuta sklenice vody s cukrem ve snaze uklidnit a cítit se lépe. Neexistují však žádné vědecké studie, které by tento účinek dokázaly, a navrhuje se, aby byl uklidňující účinek způsoben účinkem placeba, to znamená, že člověk je klidnější, protože věří, že bude klidnější při pití cukrové vody.

Pro odpočinek a klidnější pocit je proto důležité, aby osoba cvičila fyzickou aktivitu, dobře spala nebo meditovala, protože tak lze přirozeně a účinně zmírnit příznaky stresu a úzkosti.

Je cukrová voda opravdu klidná?

Myšlenka, že voda s cukrem pomáhá uklidnit, je způsobena skutečností, že cukr stimuluje produkci serotoninu, což je hormon odpovědný za pocit pohody, a proto by mohl mít uklidňující účinek. Tento účinek lze také ospravedlnit skutečností, že cukr je schopen snížit hladinu cirkulujícího kortizolu, což je hormon související se stresem.

Je však také známo, že cukr je pro tělo zdrojem energie, protože při metabolizaci vytváří glukózu a fruktózu, které vstupují do buněk a zaručují energii potřebnou pro správné fungování těla. Cukr by tedy neměl relaxační účinek, naopak by měl stimulační účinek.

V situacích velkého stresu však kromě vysoké hladiny cirkulujícího kortizolu dochází také k velké produkci adrenalinu a následnému zvýšení energetického výdeje. Proto v těchto situacích nemusí být stimulační účinek cukru vnímán, naopak relaxační účinek může být spojen s cukrovou vodou, protože tato látka je tělem využívána ve snaze nahradit ztracenou energii.

Kvůli nedostatku studií, které ověřují účinky vody na cukr, se má za to, že její spotřeba má placebo efekt, tj. Uklidňující účinek je psychologický: člověk je klidnější, protože věří, že bude při konzumaci klidnější cukrové vody, relaxační účinek nemusí nutně souviset s cukrem.

Jak relaxovat

Protože použití cukrové vody k relaxaci nemá žádný vědecky prokázaný účinek, doporučuje se přijmout přírodní strategie, které jsou schopné snížit hladinu kortizolu a zvýšit koncentraci serotoninu, aby zajistily větší pocit pohody a větší klid. Některé možnosti, jak si odpočinout, jsou:

• Procvičujte fyzické aktivity, protože pomáhá snižovat množství kortizolu produkovaného během dne a pomáhá relaxovat;
• Dobře se vyspi, protože tímto způsobem je možné odpočinout si mysl a odpočinout si na další den, kromě toho, že upřednostňujeme produkci serotoninu, je nutné, aby se spánek odehrával v temném prostředí a bez vnějších podnětů;
• Meditujte, protože během meditace je člověk schopen více se soustředit a soustředit se na pozitivní situace, což podporuje relaxaci;
• Dejte si relaxační čaje, například kozlík lékařský, citronový balzám nebo heřmánek, například alespoň 30 minut před spaním, aby se uklidnil a uvolnil.

Je také důležité věnovat si čas pro sebe, vyhýbat se přemýšlení o zdroji stresu a úzkosti, soustředit se jen na to, co je důležité pro vaši vlastní pohodu. Objevte další možnosti, jak uklidnit svou mysl.