„Po rozvodu jsem se nezlobil. Dostal jsem se do kondice.“ Joanne zhubla 60 liber.

Obsah

• Recenze pro

Příběhy o hubnutí: Joanne výzva

Ještě před devíti lety Joanne nikdy nebojovala se svou váhou. Pak ale s manželem začali podnikat. Neměla čas cvičit a stres zvládala tím, že jedla rychlé občerstvení. O pět let později byla Joanne unavená a nešťastná a vážila 184 liber.

Dieta: Na prvním místě je můj sen

Ačkoli manžel Joanne jedl stejná tučná jídla společně s ní, jeho rychlý metabolismus mu bránil v přibírání na váze. „Začal vyrábět negativní komentáře o mém vzhledu, “Říká Joanne.„ Naše manželství už bylo na skalách a urážky byly poslední kapkou. “Nakonec se rozvedli.„ Konec našeho vztahu mě přinutil přehodnotit celý svůj život, “říká.„ Rozhodl jsem se věnovat stejný čas a úsilí, které jsem vložila do snu svého manžela vlastnit jeho vlastní společnost, mému duševnímu i fyzickému blahu."

Dieta: Přidání cvičení

Joanne vyhrabala staré cvičné video a snažila se ho sledovat. „Nemohla jsem to ani dokončit-takhle jsem byla ve formě,“ říká. „Ale poté se mi hlava vyjasnila a mohl jsem se soustředit.“ Joanne si uvědomila, že našla zdravé východisko pro svou frustraci, a rozhodla se, že každé ráno udělá co nejvíce rutiny. Za pouhý měsíc zhubla 8 kilo. Joanne, vzrušená svým pokrokem, si přečetla různé plány zdravé výživy a přehodnotila svůj jídelníček. Vyhýbala se průjezdu a začala jíst šest malých jídel denně, například vegetariánský hamburger na celozrnné buchtě. Když se šla najíst, objednávala si lehčí pokrmy – například grilovanou tilapii místo smažených krevet – a dala si jen polovinu. Po dalších třech měsících Joanne zhubla dalších 25 liber a byla připravena na intenzivnější tréninky. „Dříve jsem byla příliš sebevědomá na to, abych chodila do posilovny, ale nakonec jsem se cítila dostatečně pohodlně, abych se k ní mohla připojit,“ říká. dodala sochařství a lekce pilates ke své rutině – a shodila dalších 27 kilo.

Dieta: Jak se cítit skvěle?

Ačkoli Joannein rozvod podnítil její změny životního stylu, držela s nimi krok kvůli tomu, jak dobře se v ní cítili. Přesto měla z předvádění své nové postavy svému bývalému manželovi vzrušení. „Byl na mé oslavě 40. narozenin a nemohl uvěřit, jak úžasně vypadám,“ říká. "Část mě je smutná, že jsme to nedokázali zvládnout, ale nikdy bych se nedozvěděl, jak silný jsem, kdybychom zůstali spolu."

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. Zabalte živiny do každého jídla "Každé sousto se počítá tím, že si vybírám potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Místo nudle si dám špenát přes ledový salát nebo polévku plnou zeleniny."

2. Cvičení v krátkých dávkách "Cvičím skoro každý den, ale většinou jen půl hodiny v kuse. Vzhledem k tomu, že to není velký časový závazek, vždy to dokážu zmáčknout."

3. Nezapomeň na svou minulost. "Přinutil jsem se pořídit celovečerní záběr„ před ", pak jsem ho nalepil na ledničku. Zabránilo mi to přehánět vícekrát, než dokážu spočítat."

Související příběhy

•Rozpis tréninků na půlmaraton

•Jak rychle získat ploché břicho

•Venkovní cvičení

Recenze pro