Pomocí holí

Je důležité začít chodit brzy po operaci kvůli zranění nohy. Ale když se vaše noha uzdravuje, budete potřebovat podporu. Pro podporu lze použít hůl. Může to být dobrá volba, pokud potřebujete jen malou pomoc s rovnováhou a stabilitou, nebo pokud je vaše noha jen trochu slabá nebo bolestivá.

2 hlavní typy hole jsou:

• Hole s jediným hrotem
• Hole se 4 hroty na dně

Váš chirurg nebo fyzioterapeut vám pomůže vybrat typ hůlky, který je pro vás nejlepší. Typ hole, kterou použijete, bude záviset na tom, jak velkou podporu potřebujete.

Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte velké bolesti, slabost nebo problémy s rovnováhou. Berle nebo chodítko mohou být pro vás lepší volbou.

Nejběžnější otázka týkající se používání hole je: „V které ruce ji mám držet?“ Odpověď je ruka proti noze, na které jste podstoupili operaci, nebo ta je nejslabší.

Špička nebo všechny 4 hroty musí být na zemi, než uložíte váhu na hůl.

Při chůzi se těšte, ne dolů u nohou.

Ujistěte se, že vaše hůl byla nastavena na vaši výšku:

• Rukojeť by měla být na úrovni vašeho zápěstí.
• Když držíte rukojeť, měl by být váš loket mírně ohnutý.

Vyberte si hůl s pohodlnou rukojetí.

Pokud je to možné, používejte židli s područkami, abyste si usnadnili sezení a stání.

Při chůzi s holí postupujte podle těchto pokynů:

1. Postavte se pevně na svou hůl.
2. Ve stejnou dobu, kdy vykročíte se slabší nohou, houpejte hůlkou ve stejné vzdálenosti před vámi. Špička hole a vaše přední noha by měla být rovná.
3. Snižte tlak ze své slabší nohy vyvíjením tlaku na hůl.
4. Překročte hůl silnou nohou.
5. Opakujte kroky 1 až 3.
6. Otočte se otáčením na silné noze, ne na slabší noze.
7. Jděte pomalu. Může chvíli trvat, než si zvyknete na chůzi s holí.

Chcete-li jít nahoru o jeden krok nebo obrubník:

• Nejprve zrychlete svou silnější nohou.
• Umístěte váhu na silnější nohu a zvedněte hůl a slabší nohu, aby se setkala se silnější nohou.
• Použijte hůl, abyste dosáhli rovnováhy.

Chcete-li sestoupit o jeden schod nebo obrubník níže:

• Položte hůl dolů pod krok.
• Složte svou slabší nohu. Použijte hůl pro rovnováhu a podporu.
• Položte silnější nohu vedle své slabší nohy.

Pokud jste podstoupili operaci obou nohou, stále vedte silnou nohu při stoupání a slabou nohu při klesání. Pamatujte: „nahoru s dobrými, dolů se špatnými.“

Pokud je k dispozici zábradlí, přidržte ho a v druhé ruce použijte hůl. Stejnou metodu použijte pro sadu schodů, kterou provádíte pro jednotlivé kroky.

Nejprve vyjděte po schodech se silnější nohou, potom se slabší nohou a poté s holí.

Pokud jdete ze schodů, začněte hůlkou, pak slabší nohou a potom silnou nohou.

Postupujte po jednotlivých krocích.

Když dosáhnete vrcholu, zastavte se na chvíli, abyste znovu získali rovnováhu a sílu, než budete pokračovat.

Pokud jste podstoupili operaci obou nohou, vedou silnější nohu při stoupání a slabší nohu při sestupu.

Provádějte změny kolem svého domu, abyste zabránili pádům.

• Ujistěte se, že všechny volné koberce, jejich rohy, které se drží, nebo šňůry jsou připevněny k zemi, abyste o ně nezakopli a nezamotali se.
• Odstraňte nepořádek a udržujte své podlahy čisté a suché.
• Noste boty nebo pantofle s gumovou nebo jinou neklouzavou podrážkou. Nenoste boty s podpatky nebo koženými podrážkami.

Denně kontrolujte špičku nebo špičky hůlky a vyměňte je, pokud jsou opotřebované. Nové tipy získáte ve svém obchodě se zdravotnickými potřebami nebo v místním drogerii.

Když se učíte používat hůl, požádejte někoho blízkého, aby vám v případě potřeby poskytl další podporu.

Použijte malý batoh, ledvinku nebo kabelku přes rameno k uložení předmětů, které s sebou potřebujete (například telefonu). Díky tomu budete mít při chůzi volné ruce.

Edelstein J. Hůl, berle a chodítka. In: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas ortéz a pomocných zařízení. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Celková rehabilitace náhrady kyčle: postup a omezení. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinická ortopedická rehabilitace. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 66.

• Mobilitní pomůcky