ADHD a Hyperfocus

Obsah

• Co je Hyperfocus?
• Výhody Hyperfokusu
• Zvládání hyperfokusu
• Hyperfokus u dospělých

Běžným příznakem ADHD (porucha pozornosti / hyperaktivity) u dětí a dospělých je neschopnost se dlouhodobě soustředit na daný úkol. Ti, kteří mají ADHD, se snadno rozptýlí, což ztěžuje trvalou pozornost konkrétní činnosti, úkolu nebo práci. Méně známý a kontroverznější příznak, který někteří lidé s ADHD demonstrují, je známý jako hyperfokus. Všimněte si, že existují další podmínky, které zahrnují hyperfokus jako příznak, ale zde se podíváme na hyperfokus, protože se týká osoby s ADHD.

Co je Hyperfocus?

Hyperfokus je zážitek hluboké a intenzivní koncentrace u některých lidí s ADHD. ADHD nemusí být nutně nedostatek pozornosti, ale spíše problém s regulací rozpětí pozornosti na požadované úkoly. Přestože může být obtížné soustředit se na pozemské úkoly, jiné mohou být zcela pohlcující. Jednotlivec s ADHD, který nemusí být schopen dokončit domácí úkoly nebo pracovní projekty, může být místo toho schopen soustředit se hodiny na videohry, sport nebo čtení.

Lidé s ADHD se mohou tak úplně ponořit do činnosti, kterou chtějí dělat nebo ji bavit natolik, že zapomínají na všechno kolem sebe. Tato koncentrace může být tak intenzivní, že jednotlivec ztrácí pojem o čase, jiných pracích nebo okolním prostředí. I když lze tuto úroveň intenzity směrovat do obtížných úkolů, jako je práce nebo domácí úkol, nevýhodou je, že jedinci s ADHD se mohou ponořit do neproduktivních činností a přitom ignorovat naléhavé odpovědnosti.

Hodně z toho, co je známo o ADHD, je založeno na znaleckém posudku nebo neoficiálních důkazech od lidí s tímto onemocněním. Hyperfokus je kontroverzním příznakem, protože v současné době existuje jen omezený vědecký důkaz, že existuje. Také to nezažije každý s ADHD.

Výhody Hyperfokusu

Ačkoli hyperfokus může mít neblahý dopad na život člověka tím, že ho odvádí od důležitých úkolů, lze jej také použít pozitivně, o čemž svědčí mnoho vědců, umělců a spisovatelů.

Jiní však mají méně štěstí - cílem jejich hyperfokusu může být hraní videoher, stavění s legy nebo online nakupování. Neomezené zaměření na neproduktivní úkoly může vést k neúspěchům ve škole, ztrátě produktivity v práci nebo neúspěšným vztahům.

Zvládání hyperfokusu

Může být obtížné probudit dítě z období hyperfokusu, ale při regulaci ADHD je zásadní. Stejně jako všechny příznaky ADHD je třeba citlivě zvládat hyperfokus. V hypercentrovaném stavu může dítě ztratit pojem o čase a vnější svět se může zdát nedůležitý.

Zde je několik návrhů pro správu hyperfokusu vašeho dítěte:

• Vysvětlete svému dítěti, že hyperfokus je součástí jeho stavu. To může dítěti pomoci vidět to jako příznak, který je třeba změnit.
• Vytvořte a vynuťte plán běžných činností hyperfokusu. Například omezte čas strávený sledováním televize nebo hraním videoher.
• Pomozte dítěti najít zájem, který ho odstraní z izolovaného času a podpoří sociální interakci, jako je hudba nebo sport.
• I když může být obtížné vytáhnout dítě ze stavu hyperfokusu, zkuste použít značky, jako je konec televizního pořadu, jako signál k opětovnému zaostření jeho pozornosti. Pokud dítě nebo někdo dítě nepřerušuje, hodiny se mohou posunout, když mohou být zapomenuty důležité úkoly, schůzky a vztahy.

Hyperfokus u dospělých

Dospělí s ADHD se také musí vypořádat s hyperfokusem, v práci i doma. Zde je několik tipů, jak to zvládnout:

• Upřednostňujte každodenní úkoly a splňujte je po jednom. To vám může zabránit trávit příliš mnoho času v jakékoli práci.
• Nastavte si časovač, abyste se udrželi v odpovědnosti a připomněli vám další úkoly, které je třeba dokončit.
• Požádejte přítele, kolegu nebo člena rodiny, aby vám zavolali nebo poslali e-mail v konkrétní čas. To pomáhá rozbít intenzivní období hyperfokusu.
• Požádejte členy rodiny, aby vypnuli televizi, počítač nebo jiné rozptýlení, aby upoutali vaši pozornost, pokud se příliš ponoříte.

Nejlepším způsobem, jak se s hyperfokusem vypořádat, je v konečném důsledku nebojovat proti němu zákazem určitých činností, ale spíše jej využívat. Díky stimulaci práce nebo školy můžete zachytit vaše zaměření stejným způsobem jako vaše oblíbené aktivity. To může být pro rostoucí dítě obtížné, ale nakonec se to může stát pro dospělého na pracovišti výhodné. Když si najde práci, která uspokojuje jeho zájmy, může jednotlivec s ADHD skutečně zářit a využívat hyperfokus ve svůj prospěch.