Vše, co jste kdy chtěli vědět o akupresuře

Obsah

• Co je akupresurní terapie?
• K čemu slouží akupresura?
• Měli byste se rozhodnout pro akupunkturu nebo akupresuru?
• Kde by měli začátečníci začít?
• Jaké jsou hlavní body akupresury?
• Recenze pro

Pokud jste si někdy pro úlevu svírali kůži mezi prsty nebo nosili náramek proti nevolnosti, pak jste použili akupresuru, ať už jste si to uvědomovali nebo ne. Komentované grafy lidské anatomie mohou způsobit, že akupresura vypadá docela složitě, a také je. Ale je to také velmi přístupné v tom, že téměř každý může začít s vlastní praxí. A protože pokrývá celé tělo, tradiční čínská medicína jej spojuje s jakýmkoli přínosem pro zdraví, na který si vzpomenete. Zaujalo vás to? Zde je to, co byste měli vědět.

Co je akupresurní terapie?

Akupresura je tisíce let stará forma masážní terapie, která zahrnuje působení tlaku na určité body na těle k řešení potíží. Podle tradiční čínské medicíny mají lidé meridiány nebo kanály v celém těle. Podél těchto meridiánů probíhá čchi, která je chápána jako život udržující energetická síla. Qi se může v některých bodech podél meridiánů zaseknout a cílem akupresury je udržet tok energie pomocí tlaku v konkrétních bodech. Západní medicína nezahrnuje existenci meridiánů, takže akupresura zde není součástí běžné lékařské péče. (Související: Tai Chi má chvilku – zde je důvod, proč to vlastně stojí za váš čas)

K čemu slouží akupresura?

Na těle jsou stovky akupresurních bodů, které odpovídají ostatním částem těla. (Například na vaší ruce je bod pro ledviny.) Takže tato praxe má přirozeně mnoho souvisejících výhod. Jako u každé formy masáže je obrovskou výhodou akupresury relaxace, za kterou se můžete dostat, i když pochybujete o existenci meridiánů. Akupresura se často používá k úlevě od bolesti a studie naznačují, že může pomoci v boji proti bolestem zad, menstruačním křečím a bolestem hlavy. Praxe se používá k mnoha dalším účelům, které byly méně studovány, včetně imunitního systému a podpory trávení.

Měli byste se rozhodnout pro akupunkturu nebo akupresuru?

Akupunktura, která je mezi wellness sadou RN docela bzučivá, vychází z akupresury. Jsou založeny na stejném systému meridiánů a používají se k dosažení podobných výsledků. Na rozdíl od akupunktury, která je v USA licencovanou profesí, se můžete akupresurou uklidnit, kdykoli ji potřebujete. „Akupunktura je specifická modalita, která má velmi testované výsledky a někdy chcete jen získat tu hloubku,“ říká Bob Doto, LMT, autor připravované knihy. Stiskněte zde! Akupresura pro začátečníky. „Ale akupresura je něco, co můžete dělat v letadle, při sledování gauče Příběh služebniceať už děláte cokoli." (Pro informaci, akupunktura se na Západě posouvá do hlavního proudu medicíny a kromě úlevy od bolesti existuje mnohem více výhod.)

Kde by měli začátečníci začít?

Rezervace léčby v lázních nebo masážním terapeutickém centru je dobrým místem, kde začít s vaší první expozicí akupresuře. I když neexistuje certifikace pro praktikování akupresury kromě toho, že se stanete licencovaným masážním terapeutem, můžete se zeptat, zda se váš terapeut specializuje na čínskou medicínu. Pokud ano, pravděpodobně se vyznají v akupresuře. Mohou také navrhnout body, které by mohly být užitečné pro vlastní masáž mezi sezeními, pokud vědí, čeho byste chtěli dosáhnout.

Pokud léčba není v kartách, můžete začít sami s průvodcem, jako je Atlas akupresury. Jakmile budete vědět, v jakém bodě chcete pracovat, můžete začít tím, že na několik minut použijete pevný, ale ne bolestivý tlak. "Pokud se snažíte něco snížit nebo něco uklidnit, pohybovali byste se proti směru hodinových ručiček, a pokud chcete něco posílit nebo vytvořit více energie, pohybovali byste se po směru hodinových ručiček," říká Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masážní terapeutka v The Yinova Center. (Například tlak proti směru hodinových ručiček pro snížení nervozity nebo ve směru hodinových ručiček pro podporu trávení.)

Vše, co potřebujete, jsou vaše ruce, ale produkty mohou pomoci s těžko přístupnými místy. Thuroff říká, že tenisový míček, golfový míček nebo Thera Cane mohou být v některých případech užitečné. Doto je fanouškem akupresurní podložky. "Chodíš po špičatých plastových pyramidách. Není to ve skutečnosti akupresura sama o sobě [nezaměřují se na konkrétní bod, ale na obecnou oblast], ale miluji je." Vyzkoušejte: Originální akupresurní podložka Bed of Nails. (79 $; amazon.com)

Jaké jsou hlavní body akupresury?

Existují mnoho, ale zde jsou některé z nejpozoruhodnějších, podle Dota a Thuroffa:

• ST 36: Najděte kostěný bod přímo pod čéškou, poté se mírně pohybujte mimo koleno, abyste našli malého divota. To je žaludek 36 a používá se při poruchách trávení, nevolnosti, zácpě atd.
• LI 4: Pokud jste někdy tlačili na nejvyšší bod mezi ukazováčkem a palcem, masírovali jste Large Intestine 4, neboli „velký eliminátor“. Je to jeden z nejoblíbenějších akupresurních bodů pro bolesti hlavy a migrény. Také se předpokládá, že vyvolává porod během těhotenství.
• GB 21: Žlučník 21 je známý bod, který se používá ke zmírnění napětí krku a ramen z nadměrného stresu. Je umístěn na zadní straně obou ramen, mezi krkem a bodem, kde se vaše ruka setkává s ramenem.
• Yin Tang: Pokud vás někdy váš učitel jógy nechal masírovat „třetí oko“ mezi obočím, hnětli jste bod Yin Tang. Mírný tlak na bod prý podporuje úlevu od stresu a relaxaci.
• PC 6: Perikard 6 se nachází na vnitřní straně zápěstí a používá se při těhotenské nevolnosti nebo kinetóze. (To je bod, který tlačí náramky proti kinetóze.)

Recenze pro