8 extrémních výzev v oblasti fitness

Obsah

• Tvrdý Mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Šílenství
• Školení odpružení TRX
• Školení Tabata
• Barry’s Bootcamp
• Recenze pro

Pokud jste již fit, může být výzvou najít tréninky, které jsou dostatečně náročné, aby vám pomohly ještě více zlepšit vaši kondici. Vydali jsme se hledat ty nejnáročnější tréninky, abychom pomohli kondici získat lepší kondici! (Varování: Doporučujeme vzít si s sebou vodu, ručník a případně přítele, který vás oživí, než se pokusíte o některou z těchto vysoce intenzivních tréninkových metod).

Tvrdý Mudder

První nahoru? Pravděpodobně nejtěžší fitness výzva, jakou jsme kdy viděli. Tato překážková dráha na 10 mil, nazvaná „nejtěžší událost na planetě“, byla z nějakého důvodu vytvořena jako „Tough Mudder“ a nabízí šílené výzvy (navržené britskými speciálními silami) jako 12 stop. stěny, podzemní bahenní tunely a protékající 10 000 volty elektřiny.

Pokud vás nudí trénink na maraton, triatlon, možná dokonce i železný muž, může to být pro vás perfektní nová výzva. Buďte připraveni podepsat „upomínku na smrt“ před účastí.Ve skutečnosti je to tak těžké, že se tam dostanou špičkoví fitness profesionálové, aby dostali kopačky! Fyziologka cvičení a hlavní trenérka Amy Dixon tomu říká „šílené“ (ale stejně to absolvovala) a Paul Katami, trenér celebrit a fitness expert, závod dokončil v loňském roce a označil ho za „jednu z nejtěžších fyzických výzev, se kterými jsem se potýkal. " (Letos se ale plánuje vrátit znovu). Asi to říká něco!

Další informace: Toughmudder.com

CrossFit

Představte si, jak tlačíte těžké pneumatiky přes parkoviště, šplháte po lanech a zvedáte se na gymnastických kruzích… ne, tohle rozhodně není tělocvična. Je to CrossFit! Podle CrossFit jsou „hlavním silovým a kondičním programem pro mnoho policejních akademií a týmů pro taktické operace, jednotky pro speciální vojenské operace, bojové umění šampionů a stovky dalších elitních a profesionálních sportovců po celém světě“.

Pokud jste již ve skvělé formě, toto cvičení může být právě to, co potřebujete k absolvování, abyste se dostali do stavu „elitní“. Najděte si místo ve svém okolí nebo jednoduše sledujte CrossFit „WOD“ (cvičení dne) na jejich webových stránkách.

Více informací: CrossFit.com

SEALFIT

SEALFIT, který je svou strukturou podobný Crossfitu, SEALFIT, vytvořený bývalým velitelem Navy Seal Markem Divine, „je strukturován tak, aby rozvíjel mysl a tělo bojovníka, které zahrnuje celou osobu. SEALFIT trénuje tělo, mysl a ducha, aby fungovaly samostatně a na elitní úrovni. s týmem. "

Během každého tréninku využijete svého „válečnického ducha“ s míčky, pytli s pískem, kettlebell, tréninkem Tabata a dalšími-vše navržené společností Devine. Strávte víkend v „KOKORO“ (jejich táboře mentální odolnosti) a trénujte s ním a jeho týmem osobně nebo sledujte jejich WOD online.

Další informace: Sealfit.com

P90X

P90X Workout a P90X 2 (nově vydaná navazující série), nazývané jako „extrémní domácí fitness“, kombinují bojová umění, silový trénink, intervalový trénink a jógu, aby vaše tělo vyzvalo k řadě pohybů a cvičebních stylů, které vám pomohou zlepšit vaše výsledky. . 90denní program vedený fitness osobností, mistrem trenérem (a komikem) Tony Hortonem je dodáván prostřednictvím sady DVD, která je dodávána s dietním plánem. Budete muset mít disciplínu zapínat DVD každý den, ale Horton vás provede každým potem.

Další informace: P90X.com

Šílenství

Pokud vás jméno nevyklápí, možná ano. Šílenství je další extrémní domácí tréninkový program (vytvořený stejnou společností, která vyrábí P90X) vedený slavným trenérem Shaunem Thompsonem, který se zaměřuje na intervalový trénink pouze s tělesnou hmotností, aby si vybudoval sílu, sílu a samozřejmě zabijácké abs. Tento 60denní program také přichází s kompletním nutričním plánem (koneckonců, břišní svaly se dělají v kuchyni) a 10 cvičeními na DVD. Připravte se na šílenství – a získejte úžasné výsledky!

Další informace: Insanity.com

Školení odpružení TRX

Jistě, vypadá to neškodně (Jak těžké může být cvičení se dvěma nylonovými pásy opravdu?), Ale tento základní nástroj posouvá trénink odolnosti proti tělesné hmotnosti na zcela novou úroveň. Potřebujete neuvěřitelnou rovnováhu a koordinaci, abyste mohli používat TRX, natož pak dokončit všechna doporučená cvičení pro cvičení TRX, takže pro pokročilé cvičence je to skvělý způsob, jak posunout své cvičení na další úroveň – doma, v posilovně, nebo na silnici.

Další informace: TRXTraining.com

Školení Tabata

Pokud již nezačleníte trénink Tabata do své rutiny, nyní může být ideální čas začít. Naše tělo se dokáže přizpůsobit cvičení již po 20 trénincích, a proto je důležité zpochybnit anaerobní i aerobní systémy cvičeními jako Tabata, říká Jari Love, certifikovaný osobní trenér a hvězda „Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore“. "DVD."

„Tabata vyzve pokročilé uživatele, protože během intenzivního tréninku spalujete hlavně sacharidy jako zdroj paliva a poté budete spalovat tuky, což je samozřejmě klíčové pro ty, kteří chtějí zhubnout,“ říká Love.

U Tabaty (zejména pokročilého cvičence) je důležité pamatovat na to, že je tak účinná extrémně vysoká intenzita intervalové pracovní doby (protokol Tabata je 20 sekund veškerého úsilí, následuje 10 sekund odpočinku, opakování celkem 4 minuty). Původní studie Tabata měla účastníky, kteří cvičili v 170 procent jejich VO2 max-maximální množství kyslíku, které může jedinec využít při intenzivním cvičení. To je neuvěřitelně těžké!

Tabata nefunguje, pokud děláte složité pohyby, jejichž zrychlení srdečního tepu trvá příliš dlouho (proto milujeme tato doporučení pro vražednou relaci Tabata).

Barry’s Bootcamp

Možná nejste připraveni tlačit pneumatiky nebo prolézat bahnem, ale přesto chcete nové náročné cvičení. Jděte tam, kde se líbí celebritám Kim Kardashian, Jessica Alba, a Allison Sweeneyová (hostitel Největší smolař) jdi, abys jim dal kopačky: Barry's Bootcamp. Tento bootcamp zaměřený na výsledky kombinuje kardio intervaly a silový trénink s hrazdami, pásy a činkami, vše na zábavnou hudbu a pod vedením živých „cvičných seržantů“. Při tomto náročném cvičení můžete očekávat, že spálíte asi 800-1000 kalorií za hodinu. Nejste celebritou žijící v New Yorku nebo Hollywoodu? Žádný problém. S Barrym (a jeho týmem) se sadou DVD můžete dostat svou kořist domů.

Pro více informací: Barrysbootcamp.com

Recenze pro