7 odhalených mýtů o zdraví

Obsah

• 1. Praskání prstů způsobuje artritidu
• 2. Jít ven s mokrými vlasy vám onemocní
• 3. Špinavá WC sedátka mohou přenášet pohlavní choroby
• 4. Je špatné vypít méně než 8 sklenic vody denně
• 5. Antiperspiranty a deodoranty mohou způsobit rakovinu
• 6. Všechen tuk je špatný
• 7. Pití alkoholu v jakémkoli množství vás otupí

Je to dost náročné, snažit se jíst správně a udržovat se v kondici, a to vše při zachování svých povinností v práci i doma.

Potom kliknete na článek o zdraví, který právě sdílel ten chlap, kterého jste potkali jednou na halloweenské párty svého přítele, a, boom, další věc, které si musíte dělat starosti.

Naštěstí to není jeden z těchto článků. Pojďme vyvrátit sedm extrémně běžných (ale naprosto falešných) mýtů o zdraví, kterým jste věřili celý život.

1. Praskání prstů způsobuje artritidu

Pro jistotu, praskání prstů není žádný způsob, jak si najít přátele v tiché knihovně. Samotný zvyk vám však nedává artritidu - přinejmenším ne podle klinických studií, včetně jedné cesty zpět a jedné nedávno, konkrétně zaměřené na řešení tohoto mýtu.

Artritida se vyvíjí, když se chrupavka v kloubu rozpadne a nechá kosti třít o sebe. Vaše klouby jsou obklopeny synoviální membránou, která obsahuje synoviální tekutinu, která je lubrikuje a brání jim v broušení.

Když si zlomíte klouby, roztahujete klouby. Tento úsek způsobí, že se v tekutině vytvoří vzduchová bublina, která nakonec vyskočí a vytvoří ten známý zvuk.

Praskání vašich kloubů však nemusí být nutně dobré.

I když neexistuje žádný prokázaný vztah mezi zvykem a artritidou, trvalé praskání může opotřebovat vaši synoviální membránu a usnadnit prasknutí vašich kloubů. Může to také vést k otokům rukou a oslabit sevření.

2. Jít ven s mokrými vlasy vám onemocní

Tento mýtus je nebezpečně logický. Právě jste se očistili a máte hlavu studených a mokrých vlasů - nikdy jste nebyli více vystaveni choroboplodným zárodkům a virům létajícím ve vzduchu venku.

Ukázalo se však, že opuštění domu těsně po sprše vás nezhorší ... pokud už nejste nemocní, to znamená.

V roce 2005 vědci testovali hypotézu, že chlazení vašeho těla zvyšuje vaše šance na infekci virem běžného nachlazení, známého také jako akutní virová nasofaryngitida.

Jejich výsledky zjistily, že ne. Může však způsobit nástup příznaků, pokud je virus již ve vašem těle.

Takže pokud se bojíte, že byste mohli být nemocní, ale zítra máte velmi důležité setkání, možná si budete chtít vlasy vyschnout, než odejdete z domu.

3. Špinavá WC sedátka mohou přenášet pohlavní choroby

Neudržované koupelny čerpacích stanic mohou být místem vašich nejhorších nočních můr, ale je velmi nepravděpodobné (i když ne nemožné), že vám způsobí pohlavně přenosnou nemoc (STD).

STD mohou být způsobeny viry, bakteriemi nebo parazity. Pouze parazitární pohlavně přenosné choroby, jako jsou kraby (pubické vši) nebo trichomoniáza, mají skutečnou šanci na přenos sedením na špinavém záchodovém sedadle. A i tehdy je pravděpodobnost extrémně nízká.

Vaše genitální oblast by musela přijít do styku s toaletním sedátkem, zatímco parazit je stále na něm, a živý - a toaletní sedátka neposkytují ideální životní situaci pro parazity.

Cvičte trochu zdravě: Používejte potah na záchodovou sedačku a nezdržujte se.

4. Je špatné vypít méně než 8 sklenic vody denně

Tato řada beletrizované moudrosti příliš dlouho nafoukla břicho dokonale hydratovaných lidí. Naše těla jsou pozoruhodně efektivní stroje, pokud jde o informování nás, když něco nefunguje. Mnoho potravin, které pravidelně jíme, již vodu obsahuje.

Podle toho může zdravý člověk uspokojit své denní potřeby vody dvěma jednoduchými věcmi: pitím, když máte žízeň, a pitím s jídlem.

5. Antiperspiranty a deodoranty mohou způsobit rakovinu

Již dlouho se tvrdí, že antiperspiranty a deodoranty obsahují škodlivé látky způsobující rakovinu, jako jsou parabeny a hliník, které mohou být pokožkou absorbovány, když je používáte. Ale výzkum to jednoduše nepodporuje.

Říká, že nejsou známy žádné důkazy o tom, že by tyto chemikálie mohly způsobit rakovinu, a podobně vyvrátily představu, že parabeny mohou ovlivňovat hladinu estrogenu, a tím vést k rakovině.

6. Všechen tuk je špatný

Přejděte do supermarketu a spočítejte, kolik produktů, které vidíte, je označeno jako „s nízkým obsahem tuku“ nebo „bez tuku“. Je pravděpodobné, že ztratíte počet. Ale zatímco žijeme ve světě, který se dívá dolů na všechny potraviny, které obsahují dokonce i stopy tuku, je pravda: Vaše tělo potřebuje tuk.

Tukové zásoby v těle se využívají k energii, tlumení, teplu a dalším věcem a nějaký tuk v potravě je dokonce nezbytný pro to, aby vaše tělo absorbovalo určité vitamíny rozpustné v tucích.

Mononenasycené tuky, které najdete v ořechech a rostlinných olejích, mohou pomoci zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a snížit riziko srdečních onemocnění. Polynenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, také podporují zdraví srdce a lze je nalézt v rybách, jako je losos a pstruh.

Osmiletá studie, která skončila v roce 2001 a zahrnovala téměř 50 000 žen, zjistila, že u těch, kteří dodržovali dietní režimy s nízkým obsahem tuku, nedošlo k žádné významné změně v riziku srdečních onemocnění, rakoviny prsu nebo rakoviny tlustého střeva a konečníku.

Studie z roku 2007 zjistila, že ženy, které konzumovaly nízkotučné diety, měly větší pravděpodobnost problémů s neplodností a že konzumace více mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku ve skutečnosti snížila pravděpodobnost výskytu anovulační neplodnosti (selhání ovulace).

To neznamená, že byste měli nutně dodržovat stravu s vysokým obsahem tuku, ale znamená to, že byste měli být náročnější. Vědci, kteří stojí za první studií, říkají, že obchodníkem je typ tuku, ne procento. Vyvarujte se trans-tuků a omezte nasycené tuky, ne všechny tuky.

7. Pití alkoholu v jakémkoli množství vás otupí

Pokud je alkohol zneužíván, může poškodit váš úsudek a vážně ovlivnit vaše zdraví.

To je důvod, proč omezit příjem na pouhé dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj pro ženy. Alkohol však není pro mozek špatný, alespoň podle některých výzkumů.

Jeden rok 2015 zjistil, že pití malého až středního množství nezmění kognitivní schopnosti, pracovní paměť ani motorické dovednosti u mladých dospělých.

A mezi dospělými ve středním věku starší výzkum zjistil, že pití ve skutečnosti zlepšilo některé kognitivní funkce, včetně slovní zásoby a nahromaděných informací (i když přemýšleli o tom, zda hrají roli i sociální faktory).

Zdá se, že taková cesta je, že pokud nezneužíváte alkohol, je nepravděpodobné, že by váš mozek hodně poškodil.