6 triků, jak rychle zastavit menstruační křeče

Obsah

• 1. Teplá voda obklady na břiše
• 2. Vezměte zázvorový čaj s kozlíkem lékařským
• 3. Použití reflexních bodů
• 4. Cvičení pro koliku
• 5. Nepijte kofein ani alkohol
• 6. Vyvarujte se konzumace sladkostí a občerstvení

Pro snížení menstruačních křečí, které u žen obvykle způsobují silné bolesti, nepohodlí nebo neustálé nepohodlí, patří mezi dobré tipy, jak doma postupovat: položení sáčku s teplou vodou na břicho, pití zázvorového čaje s kozlíkem nebo vyloučení kofeinu z potravy.

Pokud jsou však křeče velmi bolestivé a časté, doporučuje se poradit se s gynekologem, abyste zjistili, zda existuje nějaká jiná příčina, jako je endometrióza, kterou je třeba léčit, nebo zahájit léčbu farmaceutickými léky, zejména protizánětlivými léky .

Tipy pro přirozené snížení menstruačních křečí zahrnují:

1. Teplá voda obklady na břiše

Jedná se o velmi starou techniku, ale také velmi účinnou, která pomáhá uvolnit svaly břišní oblasti a zmírnit bolest koliky.

Chcete-li provést tuto techniku, položte pytel teplé vody nebo teplé obklady na břicho, na místo křečí a nechte 10 až 15 minut. Pokud je vak příliš horký, nechte jej mírně vychladnout a chraňte pokožku před přímým kontaktem tak, že mezi vak a kůži vložíte kus oděvu nebo látky.

2. Vezměte zázvorový čaj s kozlíkem lékařským

Existuje několik čajů s vlastnostmi, které mohou pomoci zmírnit menstruační křeče, nicméně dvě rostliny, které mají silný účinek na zmírnění nepohodlí, jsou zázvor a kozlík lékařský, které lze pro větší účinek kombinovat ve stejném čaji.

Za tímto účelem jednoduše připravte čaj tak, že 2 cm kořene zázvoru s 1 čajovou lžičkou kořene kozlíku lékařského umístíte do 250 ml vroucí vody a necháte 10 až 15 minut odstát. Poté přeceďte, nechejte ohřát a pijte 2 až 3krát denně.

Tento čaj kombinuje protizánětlivou sílu zázvoru s relaxačním účinkem kozlíku lékařského, což umožňuje zmírnit různé druhy menstruačního nepohodlí, včetně křečí. Kromě toho, protože obsahuje valerián, může být tento čaj také vynikající volbou pro ženy, které například trpí záchvaty úzkosti během menstruace.

Podívejte se na další možnosti domácí léčby k léčbě menstruačních křečí.

3. Použití reflexních bodů

Reflexologie je přírodní terapie, která využívá tlak na některé části těla k boji s bolestí a ke zmírnění jiných typů příznaků. Jelikož se jedná o přirozenou praxi, má jen málo kontraindikací, a proto ji může použít každá žena doma.

Jedním z nejdůležitějších bodů ke snížení nepohodlí způsobeného menstruačními křečemi je bod „Mansion Cottage“, který je umístěn na linii těsně nad pánevní oblastí, kde se břicho spojuje s nohami, jak je znázorněno na obrázku.

Chcete-li použít tento bod, stačí lehce zatlačit na oblast dlaní nebo prstem a udržovat tlak a provádět malou kruhovou masáž po dobu 5 až 10 minut.

4. Cvičení pro koliku

Některá cvičení, která pomáhají snižovat menstruační křeče, mohou být:

• Cvičení 1: lehněte si na záda a přitáhněte si kolena k hrudi a rukama držte nohy;
• Cvičení 2: ležet na zádech, dát nohy dohromady a přitáhnout je co nejblíže k hýždě, roztáhnout nohy ven.

Pravidelné cvičení navíc uvolňuje endorfiny, které působí jako přírodní lék proti bolesti a zlepšují náladu. Proto pravidelné cvičení, jako je chůze, plavání, jóga nebo jízda na kole, může pomoci předcházet nebo zmírnit menstruační křeče.

Podívejte se na další pozice a masáže, které vám pomohou zmírnit křeče.

5. Nepijte kofein ani alkohol

Kofein přítomný v kávě, čajích, energetických nápojích a čokoládách a také v alkoholu jsou látky, které u většiny žen zvyšují intenzitu koliky. Z tohoto důvodu je důležité během krizových situací stáhnout nebo alespoň snížit spotřebu tohoto typu potravin ve stravě.

6. Vyvarujte se konzumace sladkostí a občerstvení

Sladká a slaná jídla způsobují otoky a zadržování tekutin, což zvyšuje výskyt menstruačních křečí. Z tohoto důvodu je důležité mít vyváženou stravu, snažit se vyhnout přebytečným sladkostem a občerstvení a jíst více zeleniny, ovoce, kuřete a ryb, s malými jídly a přestávkami mezi nimi.

Zobrazit další tipy ke snížení příznaků PMS:

Dodržováním těchto tipů je možné dosáhnout lepšího pohodlí během menstruace a lepší kvality života. Pokud jsou křeče velmi závažné, měl by se poradit s gynekologem, aby mu předepsal analgetické nebo antispazmodické léky na menstruační křeče.