6 základních antioxidantů ke zlepšení zdraví

Obsah

• 1. Zelený čaj
• 2. Lněné semínko
• 3. Hroznová šťáva
• 4. Rajče
• 5. Mrkev
• 6. Citrusové plody

Antioxidanty jsou pro tělo důležitými látkami, protože odstraňují volné radikály, které se objevují při chemických reakcích a které souvisejí s předčasným stárnutím, usnadňují průchod střevem a snižují riziko několika nemocí, jako je rakovina nebo kardiovaskulární onemocnění. Zjistěte více o tom, co jsou antioxidanty a k čemu slouží.

Některé potraviny bohaté na antioxidanty důležité pro zajištění vaší pohody a zdraví jsou:

1. Zelený čaj

• Výhoda: Zelený čaj kromě snížení pravděpodobnosti nádorů a rakoviny pomáhá zhubnout, protože zrychluje metabolismus, zpomaluje stárnutí, usnadňuje trávení, reguluje střevo a bojuje proti zadržování tekutin a cholesterolu.
• Jak udělat: Přidejte 1 čajovou lžičku zeleného čaje do 1 šálku vroucí vody, nechte 5 minut odstát a poté přeceďte. Pijte 3 až 4 šálky denně nebo si dejte 1 kapsli zeleného čaje denně. Zjistěte více o zeleném čaji v kapslích.

2. Lněné semínko

• Výhoda: Lněné semínko je bohaté na omega 3, brání vzniku kardiovaskulárních chorob a zlepšuje fungování mozku. Kromě toho pomáhá zmírnit příznaky PMS a menopauzy, zhubnout a bojovat proti zácpě, cholesterolu a cukru v krvi.
• Jak konzumovat: lněná semínka mohou být konzumována v přirozené formě a přidávána do jogurtu, džusu, salátu, polévky nebo palačinky.

3. Hroznová šťáva

• Výhoda: Růžová hroznová šťáva kromě toho, že pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, pomáhá posilovat imunitní systém.
• Jak konzumovat: Doporučuje se vypít 1 až 2 sklenice koncentrované hroznové šťávy (již zředěné) denně, aby se dosáhlo všech zdravotních výhod hroznů. Měli byste si koupit kvalitní produkt a přečíst si správný formulář pro ředění na etiketě obalu.

4. Rajče

• Výhoda: Rajčata pomáhají snižovat riziko rakoviny prostaty, protože je bohatá na lykopen, ale také snižuje zadržování tekutin a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
• Jak konzumovat: může se jíst v přírodní formě, přidávat se do salátů, například ve formě džemu, vařit v rýži nebo restovat. Další dobrou formou konzumace je výroba rajčatové šťávy. K tomu stačí rozšlehat 2 zralá rajčata v mixéru nebo mixéru s trochou vody a dochutit solí a vavřínovým práškem.

5. Mrkev

• Výhoda: Mrkev snižuje předčasné stárnutí a zlepšuje kvalitu pokožky, čímž předchází časné tvorbě vrásek nebo skvrn. Kromě toho pomáhá opálit pokožku, předcházet kardiovaskulárním chorobám a zhubnout.
• Jak konzumovat: mrkev lze jíst syrovou, ve formě párátka, v salátu nebo vařenou v polévce nebo dušeném masu, ale mrkvová šťáva je také dobrá volba.

6. Citrusové plody

• Výhoda: Citrusové plody, jako je pomeranč, citron nebo mandarinka, například pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi, navíc pomáhají předcházet rakovině a hrají důležitou roli při vstřebávání železa a předcházejí anémii.
• Jak konzumovat: jíst 3 až 5 citrusových plodů o hmotnosti asi 120 g denně.

Je důležité zahrnout tyto funkční potraviny do každodenních jídel, aby bylo zajištěno zdraví a zabránilo se vzniku nemoci.