5 věcí, které se staly, když jsem se týden vzdal kurzů butikového fitness

Obsah

• Recenze pro

Pryč jsou moje dny mačkání v ranním výcvikovém táboře Equinox, polední lekce jógy a večerní jízdě SoulCycle. V dnešní době je považováno za úspěch dostat se několikrát týdně do oblíbené třídy nebo do tělocvičny mimo mé nastavení ve sklepě (běžecký pás a některé činky; ne tak vzrušující). Ale když ta týdenní butik fitness třída vlastně dělá stane se, můžete vsadit svůj energický zadek, že jsem první v řadě, první řada, připraven vyrazit. Je to moje ústup od nekončícího dunění herny a výzkumu nosu v knize pro mé další zadání. Není nic, co bych miloval víc než pravidelné fitness hodiny, způsob, jakým se můj trenér bootovacího tábora Equinox ohýbá blízko k mé tváři a říká mi, abych dal víc a šel tvrději, nebo když poetický monolog mého instruktora SoulCycle během stoupání do kopce skutečně dělá pláču (Tato slova jsou silná, ano?) Takže když jsem se na několik týdnů vydal z města navštívit rodinu v zámoří, v části Evropy, kde se vás dotaz na nejbližší fitness studio dostane do opravdu zvláštního pohledu, věděl jsem, že jdu potřebuji improvizovat, abych si vylepšil kondici. Víš, poté, co jsem měl před dvěma lety svoji dceru, prostě jít si zaběhat nestačí, abych už nebyl motivovaný. A butik třídy-co s jejich pěknými lobby, efektní šatny a špičkoví instruktoři-jsou tam, kde je to pro mě.

Než jsem vyrazil, sbalil jsem si zavazadla do třetinových bikin, do třetiny bot a do třetiny oblečení na cvičení. A díky nejnovější cvičební aplikaci Aaptiv (10 USD měsíčně předplatné; k dispozici na iTunes a Androidu) jsem si s sebou na jízdu vzal několik odborníků na kickass a instruktorů. Zde jsem se dozvěděl, když jsem se na týden vzdal svých milovaných hodin.

1. Naučil jsem se, jak kdykoli zmáčknout cvičení.

Jeden velký problém, jak se dostat do své oblíbené butikové fitness třídy, je dostat se tam včas. Bez ohledu na to, kdo jste, kolik dětí jste nechali doma nebo kolik práce máte na stole, musíte dostat zadek ven, abyste se tam dostali, než se dveře třídy definitivně zavřou. Nepochybně to, že děti nějak zabijí hlášky v něčem, čemu se říká „volný čas“, takže cvičíte, když můžete. Někdy to znamená třídu v 11 hodin se seznamem tří (ne zrovna napínavé) nebo přeplněnou hodinu v 6, kdy máte sotva dost místa na burpee. Naštěstí s aplikací Aaptiv jako mým pomocníkem jsem mohl udělat ranní jógu na pláži nebo silový trénink po večeři, pokud to nejlépe vyhovovalo mému rozvrhu. Aplikace Aaptiv vám umožní vybrat si svůj styl (venkovní běh, běžecký pás, eliptical, jóga, indoor cycling, silový trénink atd.) a také délku lekce (od 15 minut do hodiny). Když jsem tedy věděl, že jedinou příležitost, kam se dostat, je v 17 hodin. před večeří jsem našel 25minutové sprintové cvičení, které bylo tak akorát. (Podívejte se na tyto další způsoby, jak se během dne vtěsnat do tréninku.) Aplikace funguje jako trenér ve vašem uchu, nastavená na seznamy skladeb s instruktorem, který vám nastaví tempo a řekne vám, kdy si ji vybrat pro sprint nebo zpomalení. dolů k zotavení. Často sním o tom, co musím udělat, až se vrátím, ale Aaptiv mě celou dobu držel soustředěný na úkol, který jsem měl.

2. Naučil jsem se vizualizovat a přemýšlet o formě.

Když jsem uprostřed kolena uprostřed hodiny boot campu nebo pilates, někdy se více soustředím na to, co dělá dívka vedle mě, a ne na instrukce instruktora. Jejda. Ale když se dokážete úplně soustředit na zvuk a vystřihnout vizuální prvky, můžete se úplně dostat do drážky toho, jak by se vaše tělo mělo pohybovat. Nejsem nejlepší jogín, ale týdenní cvičení Aaptiv jógy mi pomohlo zapracovat na těch pohybech, kvůli kterým jsem se během hodiny cítil tak trapně.

3. Naučil jsem se, jak vyzkoušet něco ze své komfortní zóny.

Každé nové roky je moje předsevzetí stejné: Staňte se jogínem. Jako by to bylo něco, čím se mohu stát poté, co jsem zvládl několik těch záběrů hodných Instagramu. Je to, jako kdybych se stal jogínem, aby mě napadlo, že okamžitě získám tu záři, začnu dodržovat úplně čistou dietu a naučím se zhluboka dýchat, když jsem naštvaný. Ale každý rok mé jógové sny trvají asi týden, když si uvědomím, že se prostě nemůžu proměnit v jednu z těch bujných dívek před třídou. Ale daleko od někdy zastrašující učebny mi aplikace Aaptiv umožňuje následovat blažené ranní zenové sezení v pohodlí mého vlastního prostoru. Nezáleželo na tom, že moje póza na stromě byla jakási chromá a že můj stojatý luk se cítil mnohem lépe, než ve skutečnosti vypadal. Byla to zóna bez úsudku a dokonce jsem cvičil jógu každý den více než týden.

4. Naučil jsem se, jak se prosadit.

Dokud si pamatuji, jsem ten typ běžce, který prostě jen běžel. Nejsem nejrychlejší. Nejsem nejpomalejší. Ale protože jsem někde uprostřed, upadám do pasti, jak se jen tak obejít, aniž bych se opravdu tlačil, abych byl lepší. Můj manžel říká, že mým cílem, když závodím, je prostě přežít, a má tak trochu pravdu. Když jsem doma a zmáčknu se v rychlém běhu na běžícím pásu (pravděpodobně při záchvatovém sledování Bachelor In Paradise) nebo skočím do své tělocvičny na běžeckém pásu, je pro mě prostě těžké se donutit jít rychleji. Když jsem ale jel na dovolenou do Chorvatska, měl jsem náhlé nutkání běžet a objevovat nové cesty a památky, a tak jsem se připojil k jednomu z běžeckých tréninků Aaptivu, abych pomohl prolomit samotu. Překvapilo mě, když jsem zjistil, že poslouchat trenéra, který mi říká, co mám dělat, když jsem běžel sám, bylo mnohem více motivující než snažit se držet krok se skupinou běžců ve třídě. Se slyšitelnými šťouchnutími jako „zvedněte to na 30 sekund“ nebo „sprint na tu stopku“ mi to přišlo jako subtilní způsob, jak mě přimět k tomu, abych se jednou prosadil. (Jeden bonus: Aaptiv, na rozdíl od mnoha aplikací, má ve skutečnosti licencovanou hudbu, což znamená, že budete dostávat seznamy skladeb hodné Spotify. A nemusíte se starat o útržkovité služby ve vzdálené oblasti. Aaptiv vám umožňuje stáhnout si tréninky předem, takže ne wifi je dokonce nutné.)

5. Cvičil jsem více.

Když musím předem naplánovat a dostat svůj zadek, abych se dostal do třídy, stres z toho všeho je příliš velký. Chci říct, že musím zvládnout chůvy, záchvaty vzteku a pracovní termíny na poslední chvíli, jen abych se dostal ze dveří. Ale ani každodenní chaos není omluvou, když vše, co musím udělat, je otevřít aplikaci v telefonu. I když jsem nemohl udělat hodinu na oběd, věděl jsem, že mám 10 minut ráno, když moje batole snídá, nebo 15 minut před spaním, abych se vešel do nějakého cvičení. Jeho praktičnost mě dokázala motivovat přímo z mého telefonu, uvnitř mého domu, v mém vlastním obývacím pokoji. O kolik jednodušší to bude?

Recenze pro