5 kancelářských svačin, které zaženou odpolední propad

Obsah

• Pomeranče
• Řecký jogurt
• Hořká čokoláda
• Ořechy
• Voda
• Recenze pro

Všichni jsme tam byli-podíváte se na hodiny v rohu obrazovky počítače a přemýšlíte, jak čas plyne tak pomalu. Propad může během pracovního dne tvrdě zasáhnout, když máte seznam úkolů, který neustále roste, a odpoledne plné schůzek, ale to neznamená, že mu musíte podlehnout. Tento pocit v Eat This, Not That! Nám není cizí, a proto jsme hledali nějaké snadné zdravé občerstvení, které byste měli ve své zásuvce na stole nebo v kancelářské ledničce, které dokáže udržet tání energie na uzdě.

Pomeranče

iStock

Pokud ve své budoucnosti pocítíte odpolední útlum, nastartujte své oranžově loupající se motory. Pomeranče mají vysokou hladinu vitaminu C, což bylo prokázáno, že snižuje únavu přibližně několik hodin po požití. Pokud tedy víte, že vás čeká pomalé odpoledne, předběhněte zápas s pomerančem. (Bonus: Zabalte je předem oloupané, abyste se při psaní vyhnuli lepivým prstům.)

Řecký jogurt

iStock

Cítíte se pomalí a potřebujete dnes odpoledne udělat nějaká velká rozhodnutí? Uchovávejte několik z nich v lednici v kanceláři pro rychlé vyzvednutí (ale označte je, nebo je rychle ukradnou hladoví spolupracovníci). Jedna studie zjistila, že alespoň u žen probiotika v jogurtu způsobila větší aktivitu v rozhodovacích oblastech jejich mozku. Řecký jogurt je také plný bílkovin, takže vás udrží až do večeře.

Ujistěte se, že znáte rozdíl mezi nejlepším a nejhorším jogurtem, abyste omylem nepřijali ani tunu cukru!

Hořká čokoláda

iStock

Ano, můžete si dopřát sladké odpoledne! Kromě nádherné chuti obsahuje hořká čokoláda kofein a theobromin, které mohou pomoci zvýšit soustředění a energii. Rozhodněte se pro hořkou čokoládu s menším množstvím cukru, abyste později nedostali cukr. Mnoho značek nyní nabízí čokoládové tyčinky, které obsahují 75 až 80 procent kakaa (nebo dokonce vyššího), na což právě míříte. Jen se po porci odřízněte. Bonus: domů se budete cítit rozverněji, protože je to jedno z 5 potravin, které posílí váš sexepíl.

Ořechy

Zbláznit se dnes odpoledne. Mnoho ořechů-jako jsou mandle, kešu a piniové ořechy-obsahuje hořčík, u kterého bylo prokázáno, že zlepšuje energetické hladiny u osob s chronickým únavovým syndromem. Uložte kontejner do určené zásuvky na svačinu (pokud ji nemáte, zapište si tuto statistiku), abyste nakonec nesáhli po něčem z automatu. Máme spoustu návrhů zakoupených v obchodě, které jsme našli při hledání našeho seznamu 50 nejlepších občerstvení v Americe.

Pokud si vybíráte mandle, s obsahem tuku si nedělejte starosti. Sledujte své porce, ale mějte na paměti, že mandle mají zdravý tuk, který ve skutečnosti podporuje hubnutí.

Voda

iStock

Dobře, dobře, není to svačina, ale poslouchejte nás. Dostatek vody vám může pomoci zůstat ve střehu a většina lidí jí nemá dostatek. Ve studiích mužů i žen způsobovala dehydratace pocity únavy-naplňte tedy láhev vody! Pokud hledáte svačinu, která může pomoci hydrataci, zkuste si připravit nádoby s ovocem a zeleninou s vysokým obsahem vody, například kostky melounu, plátky okurky nebo jahody. Uložte je do kancelářské lednice, dokud nebudete připraveni skočit dolů.

TEĎ UŠETŘETE $$$ A KALORIE! Nejnovější výměny potravin a tipy na hubnutí najdete v úplně novém Eat This, Not That! a přihlaste se k odběru našeho bezplatného zpravodaje plného dietních triků, hacků v nabídce a snadných způsobů, jak se dostat ke zdravějšímu a šťastnějšímu.

Recenze pro