5 nejvíce přehlížených způsobů, jak zhubnout

Obsah

• Recenze pro

Vyřadili jste ze svého jídelníčku sodu, používáte menší talíře a každému náhodnému kolemjdoucímu byste mohli sdělit počet kalorií ve vašem jídle, ale váha prostě neubývá. Co má holka dělat?

Ukázalo se, že na vaší cestě k hubnutí může být několik kroků, které jste přehlédli. Hovořili jsme s odbornicí na výživu Mary Hartley, R.D., o několika způsobech, jak zhubnout, o kterých se lidem možná zpočátku ani nezdá, ale které jsou ve skutečnosti jedny z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby kila nadobro zmizela.

1. Přestaňte pít. I ti nejpilnější dietáři někdy pokulhávají, pokud jde o výběr nápojů. Podle Hartleyho je možná čas shodit chlast. „Zpočátku přestáváš pít alkohol, protože ti je špatně z pocitu viny, další kocoviny a slyšení o tom od svých blízkých, ale jako bonus, když se vzdáš nadýmání a kalorií z alkoholu, zhubneš."

2. Přesuňte se do města. „Když žijete ve městě se spoustou veřejné dopravy a několika parkovacími místy, má smysl auto vyhodit,“ říká Hartley. "Kdo věděl, že všechna ta chůze ubere na váze?" Pokud se naskytne příležitost, udělejte velký krok a uvidíte výsledky. Nehledáte tak velké geografické přemístění? Proměňte své vlastní město ve své vlastní hřiště vhodné pro chodce nebo kola.

3. Vypněte televizi. Nemělo by být překvapením, že při sezení a sledování televize spálíte méně kalorií než při jakékoli jiné činnosti. Nejen to, ale Hartley říká, že televizní čas má tendenci povzbuzovat lidi ke svačině. Její rada: Chcete-li zhubnout, trávte méně času u televize a více času věnujte se čemukoli jinému.

4. Změňte si recept. Váš předpis je jedním z těch záludných faktorů, o kterých si pravděpodobně neuvědomujete, že vám brání v hubnutí. Podle Hartleyho: "Přibývání na váze je vedlejším účinkem některých léků na poruchy nálady, cukrovku, vysoký krevní tlak a záchvaty. Pokud si myslíte, že předpis ovlivňuje vaši váhu, poraďte se se svým lékařem, ale nikdy nepřestávejte s předepisováním sami . "

5. Vzdát se diety. "Solidní vědecké důkazy ukazují, že lidé, kteří "drží dietu", se obvykle nedostanou do fáze trvalé údržby," říká Hartley. „Přejděte z tradiční diety na„ intuitivní stravování “, abyste definitivně zhubli.“

Přečetli jste si naše rady, teď jste na řadě. Dejte nám vědět, jak se vám tyto přehlížené metody hubnutí osvědčily! Komentář níže nebo nám napište na Twitteru @Shape_Magazine a @DietsinReview.

Elizabeth Simmons pro DietsInReview.com

Recenze pro