4 Přírodní doplňky, které jsou stejně účinné jako léky
Obsah
Většina doplňků nebyla prokázána jako účinná a některé z nich nemusí být pro vás vůbec přínosem.
Přesto existují výjimky. Ve skutečnosti jsou některé doplňky srovnatelné s farmaceutickými léčivy.
Zde jsou 4 přírodní doplňky podporující zdraví, které jsou stejně silné jako drogy.
1. Berberine
Berberine je bioaktivní látka extrahovaná z určitých rostlin.
Není to dobře známo, ale může to být jeden z nejsilnějších doplňků na Zemi.
Poskytuje různé zdravotní přínosy, ale je zvláště účinný při snižování hladiny cukru v krvi (1).
Tyto účinky jsou považovány za důsledek četných mechanismů. Především se předpokládá, že berberin snižuje produkci glukózy v játrech a zlepšuje citlivost na inzulín (2, 3).
Studie ukazují, že berberin může snížit hladinu cukru v krvi v podobné míře jako populární lék na cukrovku metformin (4).
Ve studii s 116 lidmi s diabetem 2. typu látka snížila hladinu cukru v krvi nalačno o 20% a HbA1c (marker dlouhodobé hladiny cukru v krvi) o 12% (5).
Berberine je také velmi účinný při zlepšování dalších zdravotních ukazatelů.
Snižuje hladinu triglyceridů a krevního tlaku a také celkový a LDL (špatný) cholesterol, což může snížit riziko srdečních chorob (1, 6, 7, 8).
Ukázalo se také, že Berberine má antibakteriální účinky a může chránit před srdečním selháním a rakovinou (9, 10, 11).
Pokud chcete vyzkoušet berberine, najdete ji ve zdravotnických obchodech a online.
Mějte však na paměti, že tato látka je velmi silná a má řadu biologických účinků.
Buďte opatrní a obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče - zejména pokud v současné době užíváte jiné léky.
SOUHRN Berberine je mocný doplněk. Například drasticky snižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje nejdůležitější rizikové faktory srdečních chorob.2. Kurkumin
Kurkuma je populární koření známé tím, že dává kari jeho žlutou barvu.
V Indii se používá jako léčivá bylina po tisíce let.
Kurkuma obsahuje kurkumin, účinnou látku, která byla v posledních letech důkladně studována (12).
Kurkumin bojuje se zánětem na molekulární úrovni blokováním zánětlivé signální molekuly zvané NF-kB (13, 14).
Je tak efektivní, že byl v některých studiích srovnáván s protizánětlivými léčivy - bez větších vedlejších účinků (15, 16).
Například ve studii u 45 lidí s revmatoidní artritidou bylo 500 mg kurkuminu denně účinnější než protizánětlivé léčivo diklofenak (17).
Kurkumin má také řadu dalších výhod pro zdraví. Je to silný antioxidant, může zlepšit zdraví srdce a může pomoci předcházet rakovině (18, 19, 20).
Podle jedné studie může kurkumin také pomoci v boji proti depresi. Ve skutečnosti se ukázalo být stejně účinné jako antidepresivum prozac (21).
Kurkumin se však špatně vstřebává, takže je nejlepší získat doplněk, který také obsahuje piperin / bioperin, o kterém se ukázalo, že zvyšuje jeho absorpci o 2000% (22).
Tyto doplňky jsou široce dostupné ve zdravotnických obchodech a online.
SOUHRN Kurkumin je biologicky aktivní látkou v kurkumě. Je to velmi účinná protizánětlivá látka, která může pomoci v boji proti mnoha nemocem.3. Červená kvasnicová rýže
Statinové drogy patří mezi nejvíce předepisované drogy na světě.
Inhibují tvorbu cholesterolu v játrech, což vede k významnému snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Je zajímavé, že extrakt typu kvašené rýže zvané červená kvasnicová rýže může mít podobné účinky.
Obsahuje malá množství monakolinu K, který je aktivní složkou statinového léčiva lovastatin (23).
Podle přehledu 93 studií snížila červená kvasnicová rýže v průměru celkový cholesterol o 34 mg / dl, LDL (špatný) cholesterol o 28 mg / dl a triglyceridy o 35 mg / dl. Navíc zvýšila hladinu HDL (dobrého) cholesterolu o 6 mg / dl (24).
Navíc ve studii s 5 000 lidmi v Číně, kteří zažili srdeční infarkty, červená kvasnicová rýže snížila riziko následných srdečních infarktů o 45% a riziko úmrtí během studie o 33% (25).
Přesto se může množství účinné látky v doplňcích lišit až 100krát v závislosti na značce (26).
Vzhledem k účinnosti monakolinu K, Food and Drug Administration (FDA) rozhodl, že produkty z červené kvasnicové rýže obsahující tuto látku by měly být považovány spíše za drogu než za doplněk (27).
Někteří výrobci se snaží vyhnout těmto předpisům prodejem doplňků z červené kvasnicové rýže, které obsahují pouze stopové množství monakolinu K.
Tyto produkty proto nemusí nabízet stejné výhody jako pravá červená kvasnicová rýže.
Z tohoto důvodu - a kvůli možným vedlejším účinkům - byste měli požádat svého poskytovatele zdravotní péče, aby vám pomohl najít kvalitní doplněk od renomovaného výrobce.
SOUHRN Červená kvasnicová rýže obsahuje látku, která je aktivní látkou statinového léčiva Lovastatin. Může snížit hladinu cholesterolu a riziko srdečních záchvatů a smrti u lidí, kteří již mají srdeční choroby.4. Česnek
Česnek je populární ingrediencí v kuchyních po celém světě, ale používá se také jako léčivá rostlina po tisíce let, včetně Řeků a Římanů (28).
Hlavní účinky česneku jsou způsobeny jednou z jeho účinných látek, allicinem, který je velmi prospěšný pro zdraví srdce (29).
Studie ukazují, že česnek může snížit celkový a LDL (špatný) cholesterol v průměru o 10–15% (30, 31, 32).
Ještě důležitější je, že zralý česnekový extrakt může výrazně snížit krevní tlak, což je hlavní rizikový faktor pro infarkty, mrtvice, onemocnění ledvin a časnou smrt (33, 34).
U lidí se zvýšenou hladinou může česnek snížit systolický krevní tlak (nejvyšší číslo při odečtu) o 8,4 mm Hg a diastolický krevní tlak (nižší počet) o 7,3 mm Hg, v průměru (35).
V jedné studii na 210 lidech s vysokým krevním tlakem byl starý česnekový extrakt ještě účinnější než lék na snížení krevního tlaku atenolol (36).
Česnek také vypadá, že posiluje imunitní funkce a bojuje proti běžnému nachlazení.
V jedné studii snížil počet nachlazení o 63% a dobu trvání příznaků nachlazení o 70% - v průměru z 5 na 1,5 dne (37).
Česnekové doplňky si můžete koupit v obchodech a online. K dispozici jsou také doplňky obsahující česnekový extrakt.
SOUHRN Česnek má širokou škálu biologických účinků. Může snižovat krevní tlak, zlepšovat hladinu cholesterolu a pomáhat v boji proti nachlazení.Sečteno a podtrženo
Doplňky, bez ohledu na to, jak efektivní, nemohou nikdy nahradit zdravý životní styl skutečným jídlem, cvičením a dobrým spánkem.
To znamená, že výše uvedené doplňky mohou pomoci lidem, kteří chtějí přirozené zdraví posílit.
Mějte na paměti, že tyto doplňky jsou neuvěřitelně silné a měly by být konzumovány pečlivě.
Pokud trpíte zdravotním stavem nebo užíváte léky, poraďte se se svým lékařem dříve, než tyto látky vyzkoušíte.
Dívej Se
Infarkt
