100 procent zavázáno

Obsah

• Recenze pro

Jako sportovec jsem se po většinu svého života účastnil softbalu, basketbalu a volejbalu na střední škole. Díky praktikám a hrám po celý rok mě tyto sporty navenek udržovaly fit, ale uvnitř to byl jiný příběh. Měl jsem nízké sebevědomí a malé sebevědomí. Bylo mi mizerně.

Na vysoké škole jsem přestal sportovat. Byl jsem tak zaneprázdněn studiem, společenským životem a prací, že jsem nevěnoval pozornost tomu, co jsem jedl, a nepřevzal iniciativu sledovat jakýkoli druh cvičebního programu. Nakonec jsem za čtyři roky přibral 80 liber.

Když se mě rodina a přátelé pokusili konfrontovat s mým přibíráním na váze, naštval jsem se a bránil jsem se. Nechtěl jsem si přiznat, že mám problém s váhou. Místo toho jsem se pokusil vejít do svého starého oblečení, které mi bylo očividně příliš těsné. Za čtyři roky jsem přešel z velikosti 10/11 na velikost 18/20. Když jsem se viděl v zrcadle, naštval jsem se a zklamal. Už jsem nemohl dělat věci, které jsem dělat chtěl. Bolela mě kolena a bolela mě z té nadváhy.

Pak jsem se nechal inspirovat přítelem, který ztratil 30 liber poté, co se připojil ke skupině na hubnutí sponzorované církví. Vyprávěla mi o svých zkušenostech se skupinou a já jsem si uvědomil, že i já mohu zhubnout. Poprvé v životě jsem se něčemu věnoval na 100 procent.

Skupina mě poučila o správných stravovacích návycích, sebeovládání a disciplíně. Omezil jsem množství tuku ve své stravě a postupně omezil sladkosti jako bonbóny, dorty a zmrzlinu. Nejtěžší bylo vynechat sladkosti, protože mám chuť na sladké. Sladkosti jsem nahradil ovocem a když jsem dosáhl své cílové hmotnosti, přidal jsem své oblíbené zpět do svého jídelníčku, ale s mírou. Četl jsem také etikety na potravinách a sledoval své tukové gramy a kalorie v potravinovém deníku.

Zavázal jsem se cvičit třikrát až čtyřikrát týdně. Začal jsem chůzí po dobu 20 minut. Když jsem si vybudoval vytrvalost, začal jsem běhat a každých šest týdnů jsem si stanovil cíl zvýšit svůj čas a vzdálenost. O šest měsíců později jsem běhal dvě míle čtyřikrát až pětkrát týdně. Za rok jsem zhubla 80 kilo a vrátila se na svou váhu před vysokou školou.

Tuto váhu si udržuji více než tři roky. Nakonec jsem se vrátil ke sportu a v současné době jsem závodní softballista. Teď jsem mnohem silnější a vybudoval jsem si výdrž. Těším se na cvičení.

Přiznat si, že mám nadváhu a dát si závazek stát se zdravým, jsou dvě z nejtěžších věcí, které jsem kdy musel udělat. Jakmile jsem se však zavázal, bylo snadné dodržovat zdravé stravovací návyky a cvičit. Zdravě jíst a cvičit je životní změna, nikoli „dieta“. Nyní jsem sebevědomá a silná vůle, jak uvnitř, tak venku.

Recenze pro