10 způsobů, jak zvládnu špatné dny s RA

Obsah

• 10 způsobů řešení
• 1. I to musí projít
• 2. Postoj vděčnosti
• 3. Samoobsluha
• 4. Myšlení a mantry
• 5. Meditace a modlitba
• 6. Zahřejte to
• 7. Ochlaďte to
• 8. Rodina a přátelé
• 9. Domácí mazlíčci
• 10. Doktore, doktore
• Jídlo s sebou

Bez ohledu na to, jak se na to díváte, není život s revmatoidní artritidou (RA) snadný. Pro mnohé z nás i „dobré“ dny zahrnují alespoň určitou úroveň bolesti, nepohodlí, únavy nebo nemoci. Stále však existují způsoby, jak žít dobře, i když žijete s RA - nebo alespoň způsoby, jak žít co nejlépe.

10 způsobů řešení

Tady je 10 způsobů, jak zvládám a zvládám své špatné dny, když žiji s RA.

1. I to musí projít

Ve zvlášť špatných dnech si připomínám, že den má v sobě jen 24 hodin, a že to také musí projít. Jakkoli to zní jako klišé, vzpomínka na to, že zítra je nový den a že RA světlice jsou často dočasné, mi může pomoci překonat ty obzvláště obtížné. Snažím se trochu oddechovat a doufám, že když se probudím, čeká mě lepší den.

Nejsme definováni našimi špatnými dny a špatné dny jsou právě tyto: špatné dny. Zažijte špatný den ještě neznamená, že nutně máme špatný život.

2. Postoj vděčnosti

Rád se zaměřuji na svá požehnání a rozvíjím přístup vděčnosti. Ve špatné dny jsem se rozhodl myslet na věci, za které jsem vděčný. Uvědomuji si, že navzdory mé nemoci musím být za co vděčný. A tak tvrdě pracuji na udržení tohoto přístupu vděčnosti a zaměřuji se na to, co stále mohu dělat, oproti tomu, co už kvůli RA nemohu. A soustředit se na to, co stále mám, místo toho, abych se zabýval věcmi, které mi RA vzala.

Někdy se musíme pokusit najít tu stříbrnou podšívku. Koneckonců, každý den nemusí být dobrý ... ale každý den existuje alespoň něco dobrého.

3. Samoobsluha

Péče o sebe je zásadní pro všechny, ale je obzvláště důležitá pro kohokoli, kdo žije s chronickým onemocněním nebo postižením. Péče o sebe může být zdřímnutím, dopřáním si perličkové koupele, masáží, vyčleněním času na meditaci nebo cvičení nebo jen dobrým jídlem. Může to zahrnovat sprchu, den volna v práci nebo dovolenou. Ať už to pro vás znamená cokoli, věnovat čas péči o sebe je velmi důležité.

4. Myšlení a mantry

Myslím, že když máme mantru, do které bychom se mohli vracet, může nám to pomoci v těžké době. Představte si tyto mantry jako potvrzení očištění myšlení, která si budete opakovat, když máte fyzicky nebo emocionálně obtížný den.

Mantra, kterou rád používám, je „RA je kapitola mé knihy, ale ne celý můj příběh.“ Připomínám si to ve špatné dny a pomáhá mi to napravit mé myšlení.

Přemýšlejte o tom, co by mohla být vaše mantra a jak ji můžete použít pro život s RA.

5. Meditace a modlitba

Pro mě jsou meditace a modlitba důležitými nástroji v mé sadě nástrojů RA. Meditace může mít uklidňující a léčivé účinky na tělo, mysl a ducha. Totéž může udělat modlitba. Oba jsou pěkné způsoby, jak uklidnit naši mysl, uvolnit naše těla, otevřít naše srdce a přemýšlet o vděčnosti, pozitivitě a uzdravení.

6. Zahřejte to

Vyhřívací podložky a infračervená tepelná terapie jsou způsoby, jak se uklidním ve špatné dny RA. Mám rád teplo pro bolesti svalů a ztuhlost. Někdy se jedná o horkou lázeň nebo parní sprchu, jindy o mikrovlnnou vyhřívací podložku nebo terapii infračerveným světlem. Občas je to elektrická deka. Cokoli, co mi pomůže zůstat v teple a útulně v den vzplanutí, je vítáno!

7. Ochlaďte to

Kromě tepla může hrát důležitou roli při zvládání špatného dne RA led. Pokud mám špatné vzplanutí - zvláště pokud se jedná o otok - rád bych si na klouby dal ledový obklad. Zkoušel jsem také ledové koupele a kryoterapii, abych to „ochladil“, když zánět horí!

8. Rodina a přátelé

Můj systém podpory rodiny a přátel mi rozhodně pomáhá v těžkých dnech. Můj manžel a rodiče mi hodně pomohli zotavit se z mé totální náhrady kolenního kloubu a také jsem měl přátele a členy rodiny, kteří pomáhali ve špatných dnech.

Dobrý tým podpůrných lidí je klíčem k životu s RA, ať už sedí s vámi na infuzi, pečují o vás po lékařském zákroku, nebo vám pomáhají s domácími pracemi nebo úkoly při péči o sebe, když máte bolesti.

9. Domácí mazlíčci

Mám pět mazlíčků: tři psy a dvě kočky. I když jistě mají moc, aby mě někdy pobláznili, láska, náklonnost, loajalita a společnost, které na oplátku dostanu, za to stojí.

Domácí zvířata mohou být hodně práce, takže se ujistěte, že jste fyzicky a finančně schopni pečovat o domácího mazlíčka, než si ho pořídíte. Ale pokud si nějaký pořídíte, vězte, že chlupatý nebo opeřený kamarád může být vaším nejlepším přítelem - a někdy i jediným úsměvem - v těch nejnáročnějších a nejtěžších dnech.

10. Doktore, doktore

Dobrý lékařský tým je tak důležitý. Nemohu to dostatečně zdůraznit. Ujistěte se, že svým lékařům důvěřujete a máte s nimi dobrou komunikaci. Díky pečujícímu, kompetentnímu, schopnému, soucitnému a laskavému týmu lékařů, zdravotních sester, lékárníků, chirurgů, fyzioterapeutů a dalších specialistů může být vaše cesta RA mnohem plynulejší.

Jídlo s sebou

Všichni se s RA vyrovnáváme různými způsoby, takže jakkoli zvládnete těžké dny, záleží jen na vás. Bez ohledu na to, co vám pomůže v těžkých dobách, pamatujte, že jsme v tom všichni společně, i když naše cesty a zkušenosti vypadají trochu jinak. Skupiny podpory, online komunity a stránky na Facebooku týkající se života s RA vám mohou pomoci cítit se o něco méně osamoceně a mohou také poskytnout další zdroje o tom, jak s RA pěstovat lepší život.

Nezapomeňte však, že RA není Všechno ty jsi. V mých špatných dnech na to vždy pamatuji: jsem víc než RA. Nedefinuje mě. A možná mám RA - ale mě nemá!

Ashley Boynes-Shuck je publikovaná autorka, zdravotní trenérka a obhájkyně pacientů. Známá online jako Arthritis Ashley, bloguje na arthritisashley.com a abshuck.coma píše pro Healthline.com. Ashley také pracuje s Autoimunitním registrem a je členem klubu Lions. Napsala tři knihy: „Sick Idiot“, „Chronically Positive“ a „To Exist“. Ashley žije s RA, JIA, OA, celiakií a dalšími. Bydlí v Pittsburghu se svým manželem Ninja Warrior a jejich pěti mazlíčky. Mezi její záliby patří astronomie, pozorování ptáků, cestování, zdobení a koncerty.