1-sekundový trik, který vám pomůže zvládnout každý trénink

Obsah

• Recenze pro

Sasha DiGiulian toho o přemožení strachu hodně ví. Horolezectví se věnuje od šesti let a v roce 2012 se Sasha stala první americkou ženou a nejmladší ženou na světě, která vylezla 5,14 d. V horolezecké řeči je to těžké - nesnesitelně tvrdý. Dodnes je jen velmi málo horolezců - mužů nebo žen -, kteří by mohli říci, že absolvovali výstup takové obtížnosti.

Měl jsem možnost vidět sportovce Adidas mluvit na panelu Future/Fit na SXSW, kde diskutovala o tlacích soutěží na profesionální úrovni a o lekcích, které si každodenní sportovec, jako vy a já, můžeme vzít z vlastních zkoušek a soužení . O týden později se stále vracím ke konkrétnímu tipu, který nabídla publiku. Podobně jako mantra, která vás posiluje cvičením, je Sašův rituál něco, co můžeme všichni dělat při cvičení a opravdu v každé obtížné situaci.

„Poslední věc, kterou dělám před opuštěním země - ať už je to 100 stop nebo 1 000 stop - je, že se usmívám,“ řekla Saša. "To mě staví do zóny, kde mohu podávat dobré výkony. I když úsměv není vaším cílem, najděte, co vás tam přivádí, a vytvořte si na to zvyk."

Sašin tip daleko přesahuje trik s předstíráním, dokud to neuděláte. Několik studií ukázalo, že úsměv je jedním z nejmocnějších nástrojů, které máme v našem arzenálu. Nucený úsměv může téměř okamžitě zlepšit vaši náladu, snížit stres a časem změnit váš sklon k negativním myšlenkám.

Až příště půjdete do posilovny, čeká vás náročný běh nebo se jen chcete vzdát, zkuste se usmát. Může vám to připadat strašně vynucené a kýčovité, ale je pravděpodobné, že se do tréninku budete cítit lépe, než před minutou. Omluvte nás, když si s úsměvem vyměníme předtréninkové smoothie.

Tento článek se původně objevil na Popsugar Fitness.

Více od Popsugar:

4 cvičení, která byste měli vyzkoušet se svým významným partnerem

Tajemství spalování více kalorií při zumbě

Toto cvičení CrossFit může znít šíleně, ale je naprosto proveditelné

Recenze pro