Výhody odvykání tabáku

Pokud kouříte, měli byste přestat. Ale odvykání může být těžké. Většina lidí, kteří přestali kouřit, to v minulosti alespoň jednou bez úspěchu vyzkoušeli. Na všechny minulé pokusy o ukončení se dívejte jako na zkušenost s učením, nikoli jako selhání.

Existuje mnoho důvodů, proč ukončit užívání tabáku. Dlouhodobé užívání tabáku může zvýšit riziko mnoha vážných zdravotních problémů.

VÝHODY ODCHÁZENÍ

Když přestanete kouřit, může vás bavit následující.

• Váš dech, oblečení a vlasy budou lépe vonět.
• Váš čich se vrátí. Jídlo bude chutnat lépe.
• Vaše prsty a nehty budou pomalu vypadat méně žluté.
• Vaše zabarvené zuby mohou pomalu zesvětlit.
• Vaše děti budou zdravější a bude méně pravděpodobné, že začnou kouřit.
• Hledání bytu nebo hotelového pokoje bude snazší a levnější.
• Možná budete mít snazší práci.
• Přátelé mohou být ochotnější být v autě nebo doma.
• Může být jednodušší najít datum. Mnoho lidí nekouří a neradi jsou kolem lidí, kteří kouří.
• Ušetříte peníze. Pokud kouříte balíček denně, utratíte ročně asi 2 000 dolarů za cigarety.

VÝHODY ZDRAVÍ

Některé přínosy pro zdraví začínají téměř okamžitě. Každý týden, měsíc a rok bez tabáku dále zlepšuje vaše zdraví.

• Do 20 minut po ukončení léčby: Váš krevní tlak a srdeční frekvence poklesnou na normální hodnotu.
• Do 12 hodin po ukončení léčby: Vaše hladina oxidu uhelnatého v krvi klesne na normální hodnotu.
• Do 2 týdnů až 3 měsíců po ukončení léčby: Váš krevní oběh se zlepší a vaše plicní funkce se zlepší.
• Během 1 až 9 měsíců po ukončení léčby: Kašel a dušnost se snižují. Vaše plíce a dýchací cesty lépe zvládají hlen, čistí plíce a snižují riziko infekce.
• Do 1 roku od ukončení léčby: Vaše riziko ischemické choroby srdeční je poloviční oproti riziku, že někdo stále užívá tabák. Riziko vašeho infarktu dramaticky klesá.
• Do 5 let od ukončení léčby: Vaše riziko rakoviny úst, hrdla, jícnu a močového měchýře je sníženo na polovinu. Riziko rakoviny děložního čípku spadá na riziko nekuřáka. Vaše riziko cévní mozkové příhody může klesnout na riziko nekuřáka po 2 až 5 letech.
• Do 10 let od ukončení léčby: Vaše riziko úmrtí na rakovinu plic je asi poloviční oproti riziku u osoby, která stále kouří.
• Do 15 let od ukončení léčby: Vaše riziko ischemické choroby srdeční je u nekuřáků.

Mezi další zdravotní výhody ukončení kouření patří:

• Nižší pravděpodobnost vzniku krevních sraženin v nohou, které mohou cestovat do plic
• Nižší riziko erektilní dysfunkce
• Méně problémů během těhotenství, jako jsou děti narozené s nízkou porodní hmotností, předčasným porodem, potratem a rozštěpem rtu
• Nižší riziko neplodnosti v důsledku poškození spermií
• Zdravější zuby, dásně a pokožka

Kojenci a děti, se kterými žijete, budou mít:

• Léčba astmatu je snadnější
• Méně návštěv na pohotovosti
• Méně nachlazení, ušní infekce a zápal plic
• Snížené riziko syndromu náhlé smrti kojenců (SIDS)

ROZHODOVÁNÍ

Jako každá závislost, i odvykání od tabáku je obtížné, zvláště pokud to děláte sami. Existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit, a mnoho zdrojů, které vám pomohou. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o substituční léčbě nikotinem a lécích na odvykání kouření.

Pokud se zapojíte do programů odvykání kouření, máte mnohem větší šanci na úspěch. Takové programy nabízejí nemocnice, zdravotnická oddělení, komunitní centra a pracoviště.

Pasivní kouření; Kouření cigaret - ukončení; Odvykání tabáku; Kouření a bezdýmný tabák - přestat kouřit; Proč byste měli přestat kouřit

Web společnosti American Cancer Society. Výhody odvykání kouření v průběhu času. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Aktualizováno 1. listopadu 2018. Přístup k 2. prosince 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Rizika kouření a odvykání. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD a kol., Eds. Učebnice respirační medicíny Murray a Nadel. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 46.

Web Centers for Disease Control and Prevention. Přestat kouřit. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Aktualizováno 18. listopadu 2019. Zpřístupněno 2. prosince 2019.

George TP. Nikotin a tabák. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap.

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervence související s primární péčí o prevenci a odvykání užívání tabáku u dětí a dospívajících: systematický přehled důkazů pro pracovní skupinu preventivních služeb USA. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Intervence týkající se životního stylu. In: de Lemos JA, Omland T, eds. Chronická ischemická choroba srdeční: Společník Braunwaldovy srdeční choroby. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap.