Potravinové jagy

Potravinový zub je, když dítě bude jíst jen jednu potravinu nebo velmi malou skupinu potravin, jídlo po jídle. Některá další běžná dětská stravovací chování, která se mohou týkat rodičů, zahrnují strach z nových jídel a odmítnutí jíst to, co se podává.

Stravovací návyky dětí mohou být způsob, jak se cítit nezávislé. Toto je součást normálního vývoje u dětí.

Jako rodič nebo pečovatel je vaší rolí poskytovat zdravé jídlo a pití. Svému dítěti můžete také pomoci rozvíjet správné stravovací návyky nastavením pravidelného času na jídlo a svačinu a pozitivním jídlem. Nechte své dítě, aby rozhodlo, kolik sní při každém jídle. NEPODPORUJTE „klub čistých talířů“. Raději povzbuďte děti, aby jedly, když mají hlad, a přestaňte, když jsou plné.

Dětem by mělo být umožněno vybírat si potraviny na základě jejich lajků a nelibostí a jejich kalorických potřeb. Přinucení dítěte k jídlu nebo odměňování dítěte jídlem nepodporuje lepší stravovací návyky. Ve skutečnosti mohou tyto akce způsobit dlouhodobé problémy s chováním.

Pokud je druh jídla, které vaše dítě požaduje, výživný a snadno se připravuje, pokračujte v jeho nabídce spolu s řadou dalších potravin u každého jídla. Ve většině případů děti začnou jíst jiné potraviny brzy. Jakmile se dítě zaměří na konkrétní potravinu, může být velmi těžké nahradit alternativu. NEBAVTE se, pokud vaše dítě nebude jíst příliš mnoho při jednom jídle. Vaše dítě to vynahradí při jiném jídle nebo občerstvení. Jednoduše pokračujte v poskytování výživných jídel v době jídla a občerstvení.

Mezi věci, které můžete svému dítěti pomoci vyzkoušet nová jídla, patří:

• Požádejte ostatní členy rodiny, aby šli dobrým příkladem tím, že budou jíst různé zdravé potraviny.
• Připravujte jídla s různými barvami a strukturami, které jsou příjemné pro oči.
• Začněte zavádět nové chutě, zejména zelenou zeleninu, počínaje 6. měsícem ve formě dětské výživy.
• Pokračujte v nabídce odmítnutých potravin. Než bude nové jídlo přijato, může to trvat několik expozic.
• Nikdy se nesnažte dítě k jídlu nutit. Čas jídla by neměl být časem boje. Děti budou jíst, když budou mít hlad.
• Mezi jídly se vyvarujte občerstvení s vysokým obsahem cukru a prázdných kalorií, aby si děti mohly vytvořit chuť na zdravé jídlo.
• Ujistěte se, že děti sedí pohodlně v době jídla a nejsou vyrušovány.
• Může být užitečné zapojit vaše dítě do vaření a přípravy jídla na úrovni odpovídající věku.

STRACH Z NOVÝCH POTRAVIN

Strach z nových potravin je u dětí běžný a nové potraviny by neměly být dítěti vnucovány. Před přijetím dítěte může být nutné nabídnout nové jídlo 8 až 10krát. Pokračování v nabídce nových potravin pomůže zvýšit pravděpodobnost, že vaše dítě nakonec ochutná a možná i jako nové jídlo.

Pravidlo o chuti - „Musíte alespoň ochutnat každé jídlo na talíři“ - může u některých dětí fungovat. Tento přístup však může zvýšit odolnost dítěte. Děti napodobují chování dospělých. Pokud jiný člen rodiny nebude jíst nová jídla, nemůžete očekávat, že vaše dítě bude experimentovat.

Snažte se neoznačovat stravovací návyky vašeho dítěte. Preference jídla se časem mění, takže dítě může mít ráda jídlo, které bylo dříve odmítnuto. Zpočátku se to může zdát jako plýtvání jídlem, ale z dlouhodobého hlediska dítě, které přijímá velké množství potravin, usnadňuje plánování a přípravu jídla.

ODMÍTNUTÍ JÍT CO JE SLUŽBA

Odmítnutí jíst to, co se podává, může být pro děti mocným způsobem, jak ovládat jednání ostatních členů rodiny. Někteří rodiče usilují o zajištění dostatečného příjmu potravy. Zdravé děti budou jíst dost, pokud jim budou nabídnuty různé výživné potraviny. Vaše dítě může jíst velmi málo při jednom jídle a vynahradit si to při jiném jídle nebo občerstvení.

SNACKS

Poskytování plánovaných jídel a časů občerstvení je pro děti důležité. Děti potřebují hodně energie a občerstvení je klíčové. Snack však neznamená pamlsky. Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky by měly být na prvním místě vašeho seznamu svačinek. Některé nápady na občerstvení zahrnují mražené ovocné vločky, mléko, zeleninové tyčinky, ovocné klíny, smíšené suché cereálie, preclíky, tavený sýr na celozrnné tortille nebo malý sendvič.

Umožnit vašemu dítěti mít kontrolu nad příjmem potravy se může zpočátku zdát těžké. Pomůže však podporovat zdravé stravovací návyky po celý život.

Odmítnutí jíst; Strach z nových potravin

Ogata BN, Hayes D. Pozice Akademie výživy a dietetiky: nutriční poradenství pro zdravé děti ve věku od 2 do 11 let. J Acad Nutr Dieta. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Krmení zdravých kojenců, dětí a dospívajících. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelsonova učebnice pediatrie. 21. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 56.

Thompson M, Noel MB. Výživa a rodinné lékařství. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Učebnice rodinného lékařství. 9. vydání Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 37.