Stres v dětství

Dětský stres může být přítomen v jakémkoli prostředí, které vyžaduje, aby se dítě přizpůsobilo nebo změnilo. Stres může být způsoben pozitivními změnami, jako je zahájení nové činnosti, ale nejčastěji je spojen s negativními změnami, jako je nemoc nebo smrt v rodině.

Svému dítěti můžete pomoci tím, že se naučíte rozpoznávat známky stresu a naučíte ho zdravé způsoby, jak s ním zacházet.

Stres může být odpovědí na negativní změnu v životě dítěte. V malých množstvích může být stres dobrý. Nadměrný stres však může ovlivnit způsob, jakým dítě myslí, jedná a cítí.

Děti se učí, jak reagovat na stres, jak rostou a vyvíjejí se. Mnoho stresujících událostí, které může dospělý zvládnout, způsobí u dítěte stres. Ve výsledku mohou i malé změny ovlivnit pocit bezpečí a bezpečí dítěte.

Bolest, zranění, nemoc a další změny jsou pro děti stresory. Stresory mohou zahrnovat:

• Starosti o školu nebo známky
• Žonglování s povinnostmi, jako je škola, práce nebo sport
• Problémy s přáteli, šikanou nebo tlaky vrstevníků
• Změna školy, stěhování nebo řešení problémů s bydlením nebo bezdomovectví
• Mít negativní myšlenky o sobě
• Procházíme tělními změnami u chlapců i dívek
• Vidět rodiče procházet rozvodem nebo rozchodem
• Problémy s penězi v rodině
• Život v nebezpečném domě nebo sousedství

ZNAKY NEŘEŠENÉHO STRESU U DĚTÍ

Děti nemusí rozpoznat, že jsou ve stresu. Nové nebo zhoršující se příznaky mohou vést rodiče k podezření na přítomnost zvýšené úrovně stresu.

Fyzické příznaky mohou zahrnovat:

• Snížená chuť k jídlu, další změny stravovacích návyků
• Bolest hlavy
• Nové nebo opakované noční pomočování
• Noční můry
• Poruchy spánku
• Naštvaná nebo nejasná bolest žaludku
• Jiné fyzické příznaky bez fyzické nemoci

Emoční nebo behaviorální příznaky mohou zahrnovat:

• Úzkost, starosti
• Není schopen relaxovat
• Nové nebo opakující se obavy (strach ze tmy, strach z toho, že bude sám, strach z cizinců)
• Lpění, neochota pustit tě z dohledu
• Hněv, pláč, kňučení
• Není schopen ovládat emoce
• Agresivní nebo tvrdohlavé chování
• Zpět k chování přítomnému v mladším věku
• Nechce se účastnit rodinných nebo školních aktivit

JAK MOHOU RODIČI POMOCI

Rodiče mohou dětem pomoci reagovat na stres zdravým způsobem. Následuje několik tipů:

• Poskytněte bezpečný a spolehlivý domov.
• Rodinné rutiny mohou být uklidňující. Rodinná večeře nebo filmová noc může pomoci zmírnit nebo předcházet stresu.
• Buďte vzorem. Dítě na vás pohlíží jako na model zdravého chování. Snažte se udržovat svůj vlastní stres pod kontrolou a zvládejte ho zdravě.
• Buďte opatrní, které televizní programy, knihy a hry sledují, čtou a hrají malé děti.Vysílání zpráv a násilné pořady nebo hry mohou vyvolávat obavy a úzkost.
• Informujte své dítě o očekávaných změnách, například v zaměstnání nebo při stěhování.
• Prožijte klidný a uvolněný čas se svými dětmi.
• Naučte se poslouchat. Poslouchejte své dítě, aniž byste byli kritičtí nebo se hned snažili problém vyřešit. Místo toho pracujte se svým dítětem, abyste mu pomohli porozumět a vyřešit to, co ho znepokojuje.
• Budujte u dítěte pocit vlastní hodnoty. Používejte povzbuzení a náklonnost. Používejte odměny, nikoli trest. Zkuste své dítě zapojit do aktivit, kde může uspět.
• Poskytněte dítěti příležitosti rozhodovat se a mít v životě určitou kontrolu. Čím více bude mít vaše dítě pocit, že má nad situací kontrolu, tím lepší bude jeho reakce na stres.
• Podporujte fyzickou aktivitu.
• Rozpoznávejte známky nevyřešeného stresu u vašeho dítěte.
• Pokud známky stresu neklesnou nebo nezmizí, vyhledejte pomoc nebo radu od poskytovatele zdravotní péče, poradce nebo terapeuta.

KDY ZAVOLAT LÉKAŘE

Pokud vaše dítě:

• Stává se uzavřeným, nešťastnějším nebo depresivnějším
• Má problémy ve škole nebo komunikuje s přáteli nebo rodinou
• Není schopen ovládat jejich chování nebo hněv

Strach u dětí; Úzkost - stres; Dětský stres

Web American Academy of Pediatrics. Pomáháme dětem zvládat stres. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Aktualizováno 26. dubna 2012. Zpřístupněno 1. června 2020.

Webové stránky Americké psychologické asociace. Identifikace známek stresu u vašich dětí a dospívajících. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Zpřístupněno 1. června 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Stres a trauma z dětství. In: Driver D, Thomas SS, eds. Complex Disorders in Pediatric Psychiatry: A Clinician's Guide. St. Louis, MO: Elsevier; 2018: kap. 8.