Podvrtnutí nohy - následná péče

V noze je mnoho kostí a vazů. Vazivo je silná pružná tkáň, která drží kosti pohromadě.

Když noha nepříjemně dopadne, mohou se některé vazy natáhnout a roztrhat. Tomu se říká podvrtnutí.

Když dojde k poranění střední části chodidla, nazývá se to podvrtnutí v polovině chodidla.

Většina podvrtnutí nohou se děje kvůli sportu nebo aktivitám, při kterých se vaše tělo otáčí a otáčí, ale vaše nohy zůstávají na místě. Některé z těchto sportů zahrnují fotbal, snowboarding a tanec.

Existují tři úrovně podvrtnutí nohou.

• Stupeň I, menší. Máte malé slzy ve vazech.
• Stupeň II, střední. Máte velké slzy ve vazech.
• Stupeň III, těžký. Vazy jsou zcela přerušeny nebo odděleny od kosti.

Mezi příznaky podvrtnutí nohy patří:

• Bolest a něha poblíž klenby nohy. Cítíte to na spodní, horní nebo boční straně chodidla.
• Modřiny a otoky nohy
• Bolest při chůzi nebo při aktivitě
• Neschopnost zatížit nohu. K tomu nejčastěji dochází při vážnějších úrazech.

Váš poskytovatel zdravotní péče může vyfotografovat vaši nohu zvanou rentgen, aby zjistil, jak závažné je zranění.

Pokud je bolestivé zatížit nohu, může vám poskytovatel dát dlahu nebo berle, které budete používat, zatímco se vaše noha uzdravuje.

Většina lehkých až středně těžkých zranění se zahojí během 2 až 4 týdnů. Závažnější poranění, jako jsou poranění, která vyžadují sádru nebo dlahu, se budou léčit déle, a to až 6 až 8 týdnů. Nejzávažnější poranění budou vyžadovat chirurgický zákrok ke zmenšení kosti a k ​​uzdravení vazů. Proces hojení může trvat 6 až 8 měsíců.

Prvních několik dní nebo týdnů po úrazu postupujte podle těchto pokynů:

• Zbytek. Zastavte jakoukoli fyzickou aktivitu, která způsobuje bolest, a pokud je to možné, udržujte nohu v klidu.
• 2 až 3krát denně si nohy 20 minut ledujte. NEPOUŽÍVEJTE led přímo na pokožku.
• Udržujte nohu zvednutou, abyste udrželi otoky.
• Pokud potřebujete, vezměte si lék proti bolesti.

Na bolest můžete použít ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) nebo acetaminofen (Tylenol). Tyto léky proti bolesti si můžete koupit v obchodě.

• Před použitím těchto léků se poraďte se svým poskytovatelem, pokud máte srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin nebo jste měli v minulosti žaludeční vředy nebo vnitřní krvácení.
• NEPOUŽÍVEJTE více, než je množství doporučené na lahvičce nebo od poskytovatele.

Jakmile se bolest sníží a otok poklesne, můžete zahájit světelnou aktivitu. Pomalu každý den zvyšujte množství chůze nebo aktivity.

Při chůzi může být bolest a ztuhlost. To zmizí, jakmile se svaly a vazy v noze začnou protahovat a posilovat.

Váš poskytovatel nebo fyzioterapeut vám může dát cvičení, která vám pomohou posílit svaly a vazy v noze. Tato cvičení mohou také pomoci předcházet budoucím úrazům.

Tipy:

• Během aktivity byste měli nosit stabilní a ochrannou obuv. Vyšší bota může chránit kotník, zatímco tužší podrážka může chránit nohu. Chůze naboso nebo v žabkách může podvrtnutí ještě zhoršit.
• Pokud pocítíte ostrou bolest, zastavte činnost.
• Pokud máte nějaké nepohodlí, po aktivitě si promíchejte nohu.
• Pokud to váš poskytovatel navrhuje, noste botu. To může chránit nohu a umožnit lepší hojení vazů.
• Poraďte se se svým poskytovatelem, než se vrátíte k jakékoli činnosti nebo sportu s velkým dopadem.

Pokud se vaše zranění hojí podle očekávání, možná nebudete muset znovu vidět svého poskytovatele. Pokud je zranění vážnější, možná budete potřebovat další následné návštěvy.

Zavolejte poskytovatele zdravotní péče, pokud:

• Máte náhlou necitlivost nebo brnění.
• Máte náhlé zvýšení bolesti nebo otoku.
• Nezdá se, že by se zranění hojilo podle očekávání.

Podvrtnutí střední nohy

Molloy A, Selvan D. Vázaná poranění nohy a kotníku. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Ortopedická sportovní medicína společnosti DeLee a Drez. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitola 116.

Růže NGW, zelená TJ. Kotník a noha. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosenova pohotovostní medicína: koncepty a klinická praxe. 9. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 51.

• Poranění nohou a poruchy
• Podvrtnutí a napětí