Rozhodnutí přestat pít alkohol

Tento článek popisuje, jak zjistit, zda máte problém s užíváním alkoholu, a nabízí rady, jak se rozhodnout přestat pít.

Mnoho lidí s problémy s pitím nedokáže zjistit, kdy je jejich pití mimo kontrolu. Pravděpodobně budete mít problémy s pitím, když vaše tělo závisí na alkoholu a vaše pití způsobuje problémy se zdravím, společenským životem, rodinou nebo prací. Uznání, že máte problémy s pitím, je prvním krokem k tomu, abyste byli bez alkoholu.

Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o vašem pití. Váš poskytovatel vám pomůže najít nejlepší léčbu.

Možná jste se v minulosti mnohokrát pokusili přestat pít a máte pocit, že to nemáte pod kontrolou. Nebo můžete přemýšlet o zastavení, ale nejste si jisti, zda jste připraveni začít.

Změna probíhá postupně a postupně. První fáze je připravena na změnu. Mezi následující důležité fáze patří:

• Přemýšlíme o výhodách a nevýhodách přestat pít
• Dělat malé změny a přijít na to, jak se vypořádat s tvrdými částmi, například co dělat, když jste v situaci, kdy byste normálně pili
• Přestat pít
• Žít život bez alkoholu

Mnoho lidí prochází fázemi změny několikrát, než změna skutečně trvá. Naplánujte si dopředu, co budete dělat, když sklouznete. Snažte se nenechat odradit.

Abychom vám pomohli kontrolovat pití:

• Drž se dál od lidí, s nimiž běžně piješ, nebo od míst, kde bys pil.
• Naplánujte si činnosti, které vás baví, které nezahrnují pití.
• Udržujte alkohol mimo domov.
• Postupujte podle svého plánu a zvládněte své nutkání pít. Připomeňte si, proč jste se rozhodli přestat.
• Když máte nutkání pít, promluvte si s někým, komu důvěřujete.
• Když vám bude nabídnut, vytvořte zdvořilý, ale pevný způsob odmítnutí nápoje.

Po rozhovoru o pití s ​​vaším poskytovatelem nebo poradcem v oblasti alkoholu budete pravděpodobně odkázáni na podpůrnou skupinu pro alkohol nebo program obnovy. Tyto programy:

• Naučte lidi o užívání alkoholu a jeho účincích
• Nabídněte poradenství a podporu ohledně toho, jak se vyhnout alkoholu
• Poskytněte prostor, kde můžete mluvit s ostatními, kteří mají problémy s pitím

Pomoc a podporu můžete také vyhledat na:

• Důvěryhodní členové rodiny a přátelé, kteří nepijí.
• Vaše pracoviště, které může mít program pomoci zaměstnancům (EAP). EAP může zaměstnancům pomoci s osobními problémy, jako je užívání alkoholu.
• Skupiny podpory, jako jsou Anonymní alkoholici (AA) - www.aa.org/.

Pokud náhle přestanete pít, můžete být vystaveni riziku příznaků odvykání od alkoholu. Pokud jste v ohrožení, budete pravděpodobně muset být v lékařské péči, dokud přestanete pít. Diskutujte o tom se svým poskytovatelem nebo poradcem v oblasti alkoholu.

Porucha užívání alkoholu - přestat pít; Zneužívání alkoholu - přestat pít; Přestat pít; Odvykání od alkoholu; Alkoholismus - rozhodování o ukončení

Web Centers for Disease Control and Prevention. Informační přehledy: užívání alkoholu a vaše zdraví. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aktualizováno 30. prosince 2019. Přístup k 23. lednu 2020.

Web Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Alkohol a vaše zdraví. www.niaaa.nih.gov/alkohol-zdraví. Zpřístupněno 23. ledna 2020.

Web Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Porucha užívání alkoholu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alkohol-consumption/alcohol-use-disorders. Zpřístupněno 23. ledna 2020.

O’Connor PG. Poruchy užívání alkoholu. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poruchy užívání alkoholu. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Učebnice rodinného lékařství. 9. vydání Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 48.

Pracovní skupina preventivních služeb USA. Screeningové a behaviorální poradenské intervence ke snížení nezdravého užívání alkoholu u dospívajících a dospělých: Prohlášení americké pracovní skupiny preventivních služeb. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Porucha užívání alkoholu (AUD)
• Léčba poruchy užívání alkoholu (AUD)