Bolest a vaše emoce

Chronická bolest může omezit vaše každodenní činnosti a ztěžovat práci. Může také ovlivnit, do jaké míry jste zapojeni do přátel a členů rodiny. Pokud nemůžete dělat věci, které běžně děláte, možná budou muset spolupracovníci, rodina a přátelé udělat více, než je obvyklé. Můžete se cítit izolovaní od lidí kolem sebe.

Výsledkem jsou často nežádoucí pocity, jako je frustrace, zášť a stres. Tyto pocity a emoce mohou zhoršit bolesti zad.

Mysl a tělo spolupracují, nelze je oddělit. Způsob, jakým vaše mysl ovládá myšlenky a postoje, ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo ovládá bolest.

Samotná bolest a strach z bolesti může způsobit, že se vyhnete fyzickým i sociálním aktivitám. To časem vede k menší fyzické síle a slabším sociálním vztahům. Může to také způsobit další nedostatek funkce a bolest.

Stres má na naše těla fyzické i emocionální účinky. Může zvýšit náš krevní tlak, zvýšit naši dechovou frekvenci a srdeční frekvenci a způsobit svalové napětí. Tyto věci jsou pro tělo těžké. Mohou vést k únavě, problémům se spánkem a změnám chuti k jídlu.

Pokud se cítíte unavení, ale těžko se vám usíná, můžete mít únavu související se stresem. Nebo si můžete všimnout, že můžete usnout, ale je obtížné usnout. To jsou všechny důvody, proč si s lékařem promluvit o fyzických účincích stresu na vaše tělo.

Stres může také vést k úzkosti, depresi, závislosti na ostatních nebo nezdravé závislosti na lécích.

Deprese je velmi častá u lidí, kteří mají chronickou bolest. Bolest může způsobit depresi nebo zhoršit stávající depresi. Deprese může také stávající bolesti zhoršit.

Pokud vy nebo vaši rodinní příslušníci trpíte nebo jste měli depresi, existuje větší riziko, že se u vás může při chronické bolesti objevit deprese. Vyhledejte pomoc při prvních známkách deprese. I mírná deprese může ovlivnit, jak dobře zvládnete bolest a zůstanete aktivní.

Mezi příznaky deprese patří:

• Časté pocity smutku, hněvu, bezcennosti nebo beznaděje
• Méně energie
• Menší zájem o aktivity nebo menší potěšení z vašich aktivit
• Obtížné usínání nebo usínání
• Snížená nebo zvýšená chuť k jídlu, která způsobuje velké hubnutí nebo přibývání na váze
• Obtížnost soustředění
• Myšlenky na smrt, sebevraždu nebo ublížení

Běžným typem terapie u lidí s chronickou bolestí je kognitivně behaviorální terapie. Hledání pomoci od terapeuta vám může pomoci:

• Naučte se, jak mít pozitivní myšlenky místo negativních
• Snižte svůj strach z bolesti
• Posilte důležité vztahy
• Rozvíjejte pocit svobody od bolesti
• Zapojte se do aktivit, které vás baví

Pokud je vaše bolest důsledkem nehody nebo emocionálního traumatu, může vás poskytovatel zdravotní péče posoudit na posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). Mnoho lidí s PTSD není schopno vypořádat se s bolestmi zad, dokud nezvládnou emoční stres, který způsobily jejich nehody nebo traumata.

Pokud si myslíte, že byste mohli být v depresi, nebo pokud se vám nedaří ovládat emoce, promluvte si se svým poskytovatelem. Získejte pomoc dříve než později. Váš poskytovatel může také navrhnout léky, které vám pomohou s pocity stresu nebo smutku.

Cohen SP, Raja SN. Bolest. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydání Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: kapitola 27.

Schubiner H. Emoční vědomí bolesti. In: Rakel D, ed. Integrativní medicína. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 102.

Turk DC. Psychosociální aspekty chronické bolesti. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktické zvládání bolesti. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kap.12.

• Chronická bolest