Buďte aktivní, když máte onemocnění srdce

Pravidelné cvičení, když máte srdeční onemocnění, je důležité. Fyzická aktivita může posílit váš srdeční sval a pomůže vám řídit hladinu krevního tlaku a hladiny cholesterolu.

Pravidelné cvičení, když máte srdeční onemocnění, je důležité.

Cvičení může posílit váš srdeční sval. Může vám také pomoci být aktivnější bez bolesti na hrudi nebo jiných příznaků.

Cvičení může pomoci snížit váš krevní tlak a cholesterol. Pokud máte cukrovku, může vám pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Pravidelné cvičení vám může pomoci zhubnout. Budete se také cítit lépe.

Cvičení také pomůže udržet vaše kosti silné.

Před zahájením cvičebního programu se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Musíte se ujistit, že cvičení, které byste chtěli dělat, je pro vás bezpečné. To je zvláště důležité, pokud:

• Nedávno jste měli infarkt.
• Trpěli jste bolestí nebo tlakem na hrudi nebo dušností.
• Máte cukrovku.
• Nedávno jste podstoupili operaci srdce nebo operaci srdce.

Váš poskytovatel vám řekne, jaké cvičení je pro vás nejlepší. Před zahájením nového cvičebního programu si promluvte se svým poskytovatelem. Než se pustíte do náročnější činnosti, zeptejte se také, zda je to v pořádku.

Aerobní aktivita využívá vaše srdce a plíce po dlouhou dobu. Pomáhá také vašemu srdci lépe využívat kyslík a zlepšuje průtok krve. Chcete, aby vaše srdce pracovalo pokaždé trochu tvrději, ale ne příliš tvrdě.

Začněte pomalu. Vyberte si aerobní aktivitu, jako je chůze, plavání, lehký jogging nebo jízda na kole. Udělejte to alespoň 3 až 4krát týdně.

Před cvičením vždy 5 minut protahujte nebo se hýbejte, abyste zahřáli svaly a srdce. Po cvičení si nechejte čas na vychladnutí. Provádějte stejnou činnost, ale pomaleji.

Vezměte si odpočinek, než se příliš unavíte. Pokud se cítíte unavení nebo máte jakékoli srdeční příznaky, přestaňte. Noste pohodlné oblečení pro cvičení, které děláte.

Během horkého počasí cvičte ráno nebo večer. Nenoste příliš mnoho vrstev oblečení. Můžete se také projít do krytého nákupního centra.

Když je zima, při cvičení venku si zakryjte nos a ústa. Pokud je venku příliš chladno nebo sněží, jděte do krytého nákupního centra. Zeptejte se svého poskytovatele, zda je pro vás cvičení vhodné, když je pod bodem mrazu.

Cvičení s odporovým posilováním může zlepšit vaši sílu a pomoci vašim svalům lépe spolupracovat. To může usnadnit každodenní činnosti. Tato cvičení jsou pro vás dobrá. Mějte však na paměti, že nepomáhají vašemu srdci jako aerobní cvičení.

Nejprve si ověřte u svého poskytovatele svoji rutinu silového tréninku. Jděte snadno a příliš se nenamáhejte. Je lepší cvičit lehčí cvičení, když máte onemocnění srdce, než cvičit příliš tvrdě.

Možná budete potřebovat radu od fyzioterapeuta nebo trenéra. Mohou vám ukázat, jak cvičit správným způsobem. Ujistěte se, že dýcháte stabilně a přepínáte mezi prací horní a dolní části těla. Odpočívejte často.

Můžete mít nárok na formální program rehabilitace srdce. Zeptejte se svého poskytovatele, zda máte doporučení.

Pokud cvičení příliš zatěžuje vaše srdce, můžete mít bolesti a další příznaky, například:

• Závratě nebo závratě
• Bolest na hrudi
• Nepravidelný srdeční rytmus nebo puls
• Dušnost
• Nevolnost

Je důležité věnovat pozornost těmto varovným signálům. Přestaň s tím, co děláš. Zbytek.

Zjistěte, jak zacházet se srdečními příznaky, pokud k nim dojde.

Vždy s sebou noste nějaké nitroglycerinové pilulky, pokud je předepsal váš poskytovatel.

Pokud máte příznaky, zapište si, co jste dělali, a denní dobu. Sdílejte to se svým poskytovatelem. Pokud jsou tyto příznaky velmi špatné nebo pokud po ukončení aktivity nezmizí, okamžitě to sdělte svému poskytovateli. Váš poskytovatel vám může poradit o cvičení při vašich pravidelných lékařských schůzkách.

Poznejte svoji klidovou tepovou frekvenci.Také znáte bezpečnou frekvenci pulzu. Zkuste si během cvičení vzít puls. Tímto způsobem můžete zjistit, zda vaše srdce bije bezpečnou rychlostí cvičení. Pokud je příliš vysoká, zpomalte. Poté jej po cvičení znovu vezměte, abyste zjistili, zda se do 10 minut vrátí k normálu.

Pulz si můžete vzít v oblasti zápěstí pod základnou palce. Pomocí ukazováčku a třetích prstů opačné ruky vyhledejte puls a spočítejte počet úderů za minutu.

Pít hodně vody. Během cvičení nebo jiných namáhavých činností si dejte časté přestávky.

Zavolejte, pokud máte pocit:

• Bolest, tlak, napětí nebo tíha v hrudi, paží, krku nebo čelisti
• Dušnost
• Bolesti plynů nebo poruchy trávení
• Necitlivost v náručí
• Zpocený, nebo pokud ztratíte barvu
• Bezhlavý

Změny anginy pectoris mohou znamenat, že se vaše srdeční onemocnění zhoršuje. Zavolejte svého poskytovatele, pokud vaše angina pectoris:

• Stává se silnější
• Vyskytuje se častěji
• Vydrží déle
• Nastane, když nejste aktivní nebo když odpočíváte
• Při užívání léku se to nezlepší

Také volejte, pokud nemůžete cvičit tolik, kolik jste zvyklí.

Srdeční choroby - aktivita; CAD - aktivita; Onemocnění věnčitých tepen - aktivita; Angina - aktivita

• Být aktivní po infarktu

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP a kol. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS zaměřená aktualizace pokynů pro diagnostiku a léčbu pacientů se stabilní ischemickou chorobou srdeční: zpráva American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines a Americká asociace pro hrudní chirurgii, Asociace preventivních kardiovaskulárních sester, Společnost pro kardiovaskulární angiografii a intervence a Společnost hrudních chirurgů. Oběh. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabilní ischemická choroba srdeční. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova choroba srdce: Učebnice kardiovaskulární medicíny. 11. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Rizikové markery a primární prevence ischemické choroby srdeční. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova choroba srdce: Učebnice kardiovaskulární medicíny. 11. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 45.

Thompson PD, Ades PA. Komplexní rehabilitace srdce založená na cvičení. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova choroba srdce: Učebnice kardiovaskulární medicíny. 11. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 54.

• Angina
• Srdeční bypass
• Operace bypassu srdce - minimálně invazivní
• Srdeční selhání
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi
• Mrtvice

• ACE inhibitory
• Angina - výtok
• Angina - co se zeptat svého lékaře
• Angina - když máte bolesti na hrudi
• Angioplastika a stent - výtok ze srdce
• Antiagregační léky - inhibitory P2Y12
• Aspirin a srdeční choroby
• Máslo, margarín a oleje na vaření
• Srdeční katetrizace - výtok
• Cholesterol a životní styl
• Cholesterol - co se zeptat svého lékaře
• Ovládání vysokého krevního tlaku
• Vysvětlení dietních tuků
• Tipy na rychlé občerstvení
• Srdeční infarkt - výtok
• Operace bypassu srdce - výtok
• Operace bypassu srdce - minimálně invazivní - výtok
• Srdeční choroby - rizikové faktory
• Srdeční selhání - výtok
• Vysoký krevní tlak - co se zeptat svého lékaře
• Jak číst etikety na potravinách
• Středomořská strava

• Srdeční choroba
• Jak snížit hladinu cholesterolu