Kmeny

Napětí je, když je sval příliš napnutý a trhá se. Říká se mu také natahovaný sval. Napětí je bolestivé zranění. Může to být způsobeno nehodou, nadužíváním svalu nebo nesprávným použitím svalu.

Kmen může být způsoben:

• Příliš mnoho fyzické aktivity nebo úsilí
• Nesprávné zahřátí před fyzickou aktivitou
• Špatná flexibilita

Mezi příznaky kmene patří:

• Bolest a potíže s pohybem zraněného svalu
• Zbarvená a pohmožděná kůže
• Otok

Při léčbě kmene proveďte následující kroky první pomoci:

• Okamžitě naneste led, abyste snížili otoky. Zabalte led do látky. Nedávejte led přímo na pokožku. První den nanášejte led po dobu 10 až 15 minut každou 1 hodinu a poté každé 3 až 4 hodiny.
• První 3 dny používejte led. Po 3 dnech vám může pomoci teplo nebo led, pokud stále máte bolesti.
• Odpočívejte natažený sval po dobu nejméně jednoho dne. Pokud je to možné, udržujte natažený sval zvednutý nad srdcem.
• Snažte se nepoužívat napjatý sval, který je stále bolestivý. Když bolest začne ustupovat, můžete pomalu zvýšit aktivitu jemným protažením zraněného svalu.

Zavolejte na místní číslo tísňového volání, například 911, pokud:

• Nejste schopni hýbat svalem.
• Zranění krvácí.

Pokud bolest nezmizí po několika týdnech, zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče.

Následující tipy vám mohou pomoci snížit riziko napětí:

• Před cvičením a sportem se správně zahřejte.
• Udržujte své svaly silné a pružné.

Natažený sval

• Svalové napětí
• Léčba namáhání nohou

Biundo JJ. Burzitida, tendinitida a další periartikulární poruchy a sportovní medicína. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. vydání Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fyziologie a patofyziologie muskuloskeletálních tkání. In: Miller MD, Thompson SR. eds. Ortopedická sportovní medicína DeLee, Drez a Miller’s. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 1.