Pohovoří si vaše fitness třída s vaším sluchem?

Obsah

• Recenze pro

Basy buší a hudba vás žene kupředu, když jedete do rytmu a tlačíte se přes poslední kopec. Ale po hodině vám může z uší znít hudba, která vám pomohla při spinningu pracovat tvrději. Jak věda odhaluje více o způsobech, jak nás hudba může motivovat a pohánět naše cvičení (podívejte se na Your Brain On: Music), je také stále důležitější jak pro fitness instruktory, tak pro návštěvníky tříd. Mohou však melodie nejvyšší hlasitosti skutečně poškodit váš sluch?

Pokud je hladina zvuku nepříjemně hlasitá, pravděpodobně poškozuje vaše uši, říká Nitin Bhatia, MD, z ORL a alergických kolegů v White Plains, NY. „Jedním z prvních příznaků poškození ucha hlasitým hlukem je zvonění nebo bzučení v uších, nazývané také tinnitus,“ vysvětluje. „Tinnitus může být dočasný nebo občas trvalý. Proto je důležité chránit si uši před hlukem.“

Přesto, pokud hudba dodá energii vašemu tréninku a budete se těšit na seznamy skladeb, které vaši instruktoři dídžejové přijdou na hodinu, snížení hlasitosti může být zátěž. A ve skutečnosti výzkum ukazuje, že to není úplně špatné. Podle studie zveřejněné Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Není to jen ve třídě spin. Taneční studia jako 305 Fitness a běžecké tělocvičny jako Mile High Run Club také závisí na melodiích, které rozproudí návštěvníky třídy. "V mých očích je hudba rytmem a tlukotem srdce za každým tréninkem, který jsem sestavil. Není nic víc motivujícího, než jít na plný plyn na svou oblíbenou melodii, která vám pumpuje žilami," říká Amber Rees, hlavní trenérka Barry's Bootcamp. Ale Rees také uznává, že někteří její klienti nemusí milovat hlasitou hudbu. „Jedním z mých tajemství, jak zesílit skupinovou hodinu, aniž bych jim vyfoukl ušní bubínky, je kolísat hlasitost zvuku během sezení. Ztlumím to, když potřebuji pozornost třídy nebo vysvětluji pohyb nebo sekvenci, a opravdu vypněte hudbu pro ty závěrečné třicetisekundové sprinty, když můžu říct, že nepotřebují nic jiného než ty beaty, aby je motivovali k silnému zakončení, “vysvětluje.

Steph Dietz, instruktorka spin studia Cyc v New Yorku, říká, že hudba také pomáhá jezdcům mentálně uniknout. "Jezdci jsou během tréninku často plní různých emocí a výběr hudby je v tom klíčovou složkou. Spárování textů písní s inspirací od našich instruktorů vyvolává skvělé emocionální reakce." Aby se hudba s vysokou energií nedostala příliš vysoko, Cyc studios také nastavila své zvukové systémy na úrovně, které byly považovány za bezpečné. Ne všechna studia však monitorují hladinu hluku, takže je důležité být svým vlastním sluchem zastánce.

Pokud milujete hlasité hodiny cvičení, rozhodně se jich nemusíte vzdávat. Další nejlepší možností, jak se vyhnout hlučnému prostředí, je použít špunty do uší, vysvětluje Bhatia. „Ucpávky do uší tlumí hluk-budete stále slyšet, ale ochrání vaše uši před poškozením hlukem.“ Studia jako Flywheel nabízejí jezdcům špunty do uší; pokud je studio nedává k dispozici, měli byste mít pár v tašce do posilovny. „Také identifikujte, kde jsou reproduktory, a pokuste se v místnosti umístit co nejdál, abyste snížili intenzitu expozice zvuku vašim uším,“ doporučuje. Získáte všechny výhody motivující hudby, aniž byste poškodili své uši! (Potřebujete nový seznam skladeb? Vyzkoušejte těchto 10 optimistických skladeb, abyste své tréninky dokončili.)

Recenze pro